Cuộc sống ở thành phố đầy căng thẳng. Một nhà báo Tâm lý học đã cho biết cách, ngay cả trong một đô thị ồn ào, bạn có thể học cách để ý đến thế giới xung quanh và lấy lại sự bình yên trong tâm hồn. Để làm được điều này, cô đã đi đào tạo với nhà tâm lý học Jean-Pierre Le Danfu.
“Tôi muốn mô tả cho bạn những gì được nhìn thấy từ cửa sổ trong văn phòng của chúng tôi. Từ trái qua phải: mặt tiền bằng kính nhiều tầng của công ty bảo hiểm, nó phản chiếu tòa nhà nơi chúng tôi làm việc; ở trung tâm - các tòa nhà sáu tầng có ban công, tất cả đều giống hệt nhau; xa hơn nữa là phần còn lại của một ngôi nhà bị phá hủy gần đây, các mảnh vỡ xây dựng, các bức tượng nhỏ của công nhân. Có một cái gì đó áp bức về khu vực này. Đây có phải là cách mọi người nên sống? Tôi thường nghĩ khi trời xuống thấp, tòa soạn căng thẳng, hoặc tôi không đủ can đảm để xuống tàu điện ngầm đông đúc. Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong những điều kiện như vậy?
Jean-Pierre Le Danf đến để giải cứu: Tôi đã yêu cầu anh ấy đến từ ngôi làng nơi anh ấy sống để kiểm tra hiệu quả của phương pháp tâm lý sinh thái cho chính anh ấy.
Đây là một ngành học mới, là cầu nối giữa tâm lý trị liệu và sinh thái học, và Jean-Pierre là một trong những đại diện hiếm hoi của nó ở Pháp. “Rất nhiều bệnh tật và rối loạn - ung thư, trầm cảm, lo lắng, mất ý nghĩa - có lẽ là kết quả của sự tàn phá môi trường,” anh ấy giải thích với tôi qua điện thoại. Chúng ta tự trách mình vì cảm thấy mình như những người xa lạ trong cuộc đời này. Nhưng những điều kiện mà chúng tôi đang sống đã trở nên bất bình thường ”.
Nhiệm vụ của các thành phố trong tương lai là khôi phục sự tự nhiên để bạn có thể sống trong đó
Tâm lý học sinh thái học tuyên bố rằng thế giới mà chúng ta tạo ra phản ánh thế giới bên trong của chúng ta: sự hỗn loạn ở thế giới bên ngoài, về bản chất, là sự hỗn loạn bên trong của chúng ta. Hướng này nghiên cứu các quá trình tinh thần kết nối chúng ta với thiên nhiên hoặc khiến chúng ta rời xa nó. Jean-Pierre Le Danf thường hành nghề như một nhà trị liệu tâm thần ở Brittany, nhưng ông thích ý tưởng thử phương pháp của mình trong thành phố.
“Nhiệm vụ của các thành phố trong tương lai là khôi phục tính tự nhiên để bạn có thể sống trong đó. Thay đổi chỉ có thể bắt đầu từ chính chúng ta ”. Bác sĩ tâm lý và tôi đến phòng họp. Đồ nội thất màu đen, tường màu xám, thảm có họa tiết mã vạch tiêu chuẩn.
Tôi ngồi nhắm mắt. “Chúng ta không thể tiếp xúc với thiên nhiên nếu chúng ta không tiếp xúc với thiên nhiên gần gũi nhất - với cơ thể của chúng ta, Jean-Pierre Le Danf thông báo và yêu cầu tôi chú ý đến hơi thở mà không cố gắng thay đổi nó. - Hãy quan sát những gì đang diễn ra bên trong bạn. Bạn cảm thấy gì trong cơ thể của bạn ngay bây giờ? Tôi nhận ra mình đang nín thở, như thể tôi đang cố giảm bớt sự tiếp xúc giữa mình với căn phòng máy lạnh này và mùi của tấm ốp.
Tôi cảm thấy mình bị gù lưng. Nhà tâm lý học lặng lẽ tiếp tục: “Hãy quan sát những suy nghĩ của bạn, để chúng trôi đi như những đám mây ở đâu đó xa xăm, trong bầu trời bên trong của bạn. Bạn nhận ra điều gì bây giờ?
Trán tôi nhăn lại với những suy nghĩ lo lắng: ngay cả khi tôi không quên bất cứ điều gì đang xảy ra ở đây, làm sao tôi có thể viết về nó? Điện thoại kêu bíp - ai vậy? Tôi đã ký cho phép con trai tôi đi tham quan trường học chưa? Chuyển phát nhanh sẽ đến vào buổi tối, bạn không thể đến muộn… Một trạng thái mệt mỏi của tình trạng sẵn sàng chiến đấu liên tục. “Hãy quan sát những cảm giác đến từ thế giới bên ngoài, những cảm giác trên da bạn, mùi, âm thanh. Bạn nhận ra điều gì bây giờ? Tôi nghe thấy tiếng bước chân vội vã trên hành lang, đây là việc gấp, cơ thể căng thẳng, tiếc là trong sảnh mát mẻ, nhưng bên ngoài lại ấm áp, khoanh tay trước ngực, lòng bàn tay ấm lên, đồng hồ đang tích tắc, tick-tock, công nhân bên ngoài đang làm ồn, các bức tường đổ nát, tiếng nổ, tick-tock, tick-tock, cứng nhắc.
«Khi bạn đã sẵn sàng, hãy từ từ mở mắt ra.» Tôi vươn vai, tôi đứng dậy, sự chú ý của tôi đổ dồn vào cửa sổ. Tiếng huyên náo vang lên: giờ ra chơi đã bắt đầu ở trường bên cạnh. «Bạn nhận ra điều gì bây giờ?» Tương phản. Căn phòng bên trong vô hồn và cuộc sống bên ngoài, gió lay cây cối trong sân trường. Xác tôi trong lồng và xác những đứa trẻ nô đùa ngoài sân. Tương phản. Mong muốn đi ra ngoài.
Một lần, đi du lịch qua Scotland, anh ấy đã qua đêm một mình trên một đồng bằng đầy cát - không đồng hồ, không điện thoại, không sách, không thức ăn.
Chúng tôi đi ra ngoài không khí trong lành, nơi có một cái gì đó giống với thiên nhiên. “Trong hội trường, khi bạn tập trung vào thế giới bên trong, mắt bạn bắt đầu tìm kiếm những gì đáp ứng nhu cầu của bạn: chuyển động, màu sắc, gió,” nhà tâm lý học cho biết. - Khi đi bộ, hãy tin tưởng vào ánh nhìn của bạn, nó sẽ dẫn bạn đến nơi bạn sẽ cảm thấy dễ chịu.
Chúng tôi đi lang thang về phía bờ kè. Ô tô gầm rú, phanh rít. Một nhà tâm lý học nói về việc đi bộ sẽ chuẩn bị cho chúng ta như thế nào để đạt được mục tiêu: tìm kiếm một không gian xanh. “Chúng tôi làm chậm lại với những viên gạch đá được đặt vào những khoảng thời gian thích hợp. Chúng tôi đang hướng tới hòa bình để hòa nhập với thiên nhiên ”. Mưa nhẹ bắt đầu. Tôi đã từng tìm kiếm một nơi nào đó để trốn. Nhưng bây giờ tôi muốn tiếp tục đi bộ, điều này đang chậm lại. Các giác quan của tôi ngày càng nhạy bén hơn. Mùa hè mùi nhựa đường ẩm ướt. Đứa trẻ chạy trốn dưới ô che của mẹ, cười. Tương phản. Tôi chạm vào những chiếc lá trên cành thấp hơn. Chúng tôi dừng lại ở cây cầu. Trước mắt chúng tôi là một dòng nước xanh mạnh mẽ, những chiếc thuyền neo đậu khẽ đung đưa, một con thiên nga bơi dưới tán dương liễu. Trên lan can là một hộp hoa. Nếu bạn nhìn qua chúng, cảnh quan sẽ trở nên đầy màu sắc hơn.
Từ cây cầu, chúng tôi đi xuống đảo. Ngay cả ở đây, giữa những tòa nhà chọc trời và đường cao tốc, chúng tôi tìm thấy một ốc đảo xanh. Thực hành tâm lý học sinh thái học bao gồm các giai đoạn liên tục đưa chúng ta đến gần nơi vắng vẻ hơn..
Ở Brittany, học sinh của Jean-Pierre Le Danf tự chọn một nơi như vậy và ở đó một hoặc hai giờ để cảm nhận mọi thứ diễn ra bên trong và xung quanh mình. Bản thân anh ta đã từng đi du lịch qua Scotland, qua đêm một mình trên một đồng bằng đầy cát - không đồng hồ, không điện thoại, không sách, không thức ăn; nằm trên cây dương xỉ, suy tư miên man. Đó là một trải nghiệm mạnh mẽ. Khi bóng tối bắt đầu, anh ta bị chiếm lấy bởi một cảm giác tràn đầy sự tồn tại và tin tưởng. Tôi có một mục tiêu khác: phục hồi nội bộ trong thời gian nghỉ ngơi trong công việc.
Nhà tâm lý học đưa ra hướng dẫn: «Tiếp tục bước đi chậm rãi, ý thức về mọi cảm giác, cho đến khi bạn tìm thấy một nơi mà bạn tự nói với chính mình, 'Đây là nó.' Hãy ở đó, đừng mong đợi bất cứ điều gì, hãy mở lòng đón nhận những gì đang có.
Cảm giác cấp bách rời bỏ tôi. Cơ thể được thư giãn
Tôi cho mình 45 phút, tắt điện thoại và cất vào túi. Bây giờ tôi đi trên cỏ, nền đất mềm, tôi cởi dép. Tôi đi theo con đường dọc theo bờ biển. Chậm rãi. Nước bắn tung tóe. Vịt. Mùi của đất. Có một chiếc xe đẩy của siêu thị trong nước. Một túi nhựa trên một cành cây. Kinh khủng. Tôi nhìn những chiếc lá. Bên trái là cây nghiêng ngả. "Nó ở đây".
Tôi ngồi xuống bãi cỏ, dựa vào gốc cây. Mắt tôi dán chặt vào những cái cây khác: dưới chúng tôi cũng sẽ nằm xuống, hai tay khoanh lại khi những cành cây vắt ngang trên người. Làn sóng xanh từ phải sang trái, từ trái sang phải. Con chim đáp lại con chim khác. Trill, staccato. Opera xanh. Không có tiếng tích tắc ám ảnh của đồng hồ, thời gian trôi chảy một cách không thể nhận thấy. Một con muỗi đậu trên tay tôi: hãy uống máu tôi, đồ vô lại - Tôi thích ở đây với bạn hơn, và không phải ở trong lồng mà không có bạn. Ánh mắt tôi bay dọc theo cành cây, đến ngọn cây, theo những đám mây. Cảm giác cấp bách rời bỏ tôi. Cơ thể được thả lỏng. Ánh mắt đi sâu hơn, đến những mầm cỏ, những cọng cúc. Tôi mười tuổi, năm tuổi. Tôi đang chơi với một con kiến bị mắc kẹt giữa các ngón tay của tôi. Nhưng đã đến lúc phải đi.
Trở lại với Jean-Pierre Le Danfu, tôi cảm thấy bình yên, vui vẻ, hài hòa. Chúng tôi đang từ từ đi bộ trở lại văn phòng. Chúng tôi lên đến cây cầu. Trước mắt chúng tôi là đường ô tô, mặt tiền bằng kính. Đây có phải là cách mọi người nên sống? Phong cảnh này khiến tôi choáng ngợp, nhưng tôi không còn cảm thấy lo lắng nữa. Tôi thực sự cảm nhận được sự trọn vẹn của hiện hữu. Tạp chí của chúng tôi sẽ như thế nào ở những nơi khác?
“Tại sao phải ngạc nhiên rằng trong một không gian không thân thiện, chúng ta cứng rắn, đạt đến bạo lực, tước đoạt tình cảm của bản thân?” nhận xét của một nhà tâm lý học sinh thái, người dường như đang đọc suy nghĩ của tôi. Một chút thiên nhiên cũng đủ khiến những nơi này trở nên con người hơn ”.