Chạy khỏi căng thẳng
Căng thẳng là một trợ giúp tuyệt vời cho chứng đau nửa đầu, nó có thể gây ra đau đầu. Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng lợi ích chính là giảm căng thẳng liên quan đến giảm chứng đau nửa đầu.
Trong cuộc chiến chống lại căng thẳng, những phương pháp sau đây là hiệu quả nhất: không để nó tiếp cận bạn, điều mà không phải lúc nào bạn cũng có thể làm được, và học cách thoát khỏi nó thật nhanh chóng. Thông thường, hoạt động thể chất kết hợp với những cảm xúc tích cực giúp thoát khỏi căng thẳng. Chúng bao gồm chơi môn thể thao yêu thích của bạn, chỉ chạy trong tự nhiên, nấu ăn, chơi với trẻ em. Vấn đề thường được gọi là “đau đầu”, điều này không có nghĩa là bạn cần phải chạy trốn khỏi vấn đề, nhưng nghỉ ngơi để tìm ra cách giải quyết vấn đề đúng cách là phương pháp chắc chắn nhất. Trong cuộc chiến chống lại căng thẳng, bạn cũng có thể chọn bất kỳ phương pháp nào sau đây.
Trị liệu bằng hương thơm
Tinh dầu thực sự có thể là cứu tinh thực sự cho chứng đau nửa đầu. Một số lượng lớn các loại tinh dầu tự nhiên khác nhau giúp loại bỏ đau đầu và các triệu chứng hào quang - buồn nôn, nôn, căng thẳng, chóng mặt.
Giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu và đau đầu, giảm căng thẳng - Mygrastick, hiệu quả đã được chứng minh bởi các nghiên cứu lâm sàng tại Hoa Kỳ. Một sản phẩm như vậy cũng có thể dễ dàng được làm ở nhà của riêng bạn. Thông thường, một que bi lăn như vậy được làm đầy với tinh dầu bạc hà và hoa oải hương, đưa dưới mũi để hít hương thơm. Bạn có thể xoa bóp thái dương và dọc theo mí mắt, cẩn thận, tránh tiếp xúc với mắt. Cảm giác mát lạnh và hương thơm tuyệt vời giúp đưa các giác quan của bạn ra khỏi cơn đau.
Tinh dầu hoa oải hương được cho là có chứa chất an thần tiềm năng có thể giúp thư giãn đầu óc căng thẳng và cơ bắp. Nó cũng có thể hữu ích trong việc giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ. Dầu bạc hà giúp giảm đau cơ, khớp và dây thần kinh, cũng như đau răng.
Khi bị đau đầu, hương thơm của các loại tinh dầu sẽ giúp ích cho bạn - ylang-ylang, phong lan, tía tô đất, cây bách xù. Tinh dầu húng quế giúp loại bỏ không chỉ đau đầu, mà còn buồn nôn, các triệu chứng của đau dây thần kinh. Tinh dầu bưởi giúp giảm đau và co thắt ở đầu và cổ. Tinh dầu sả chanh còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp tập trung cao độ, tăng khả năng tập trung và loại bỏ ảnh hưởng của việc làm việc quá sức, thiếu ngủ.
Các cơn đau nửa đầu được giảm bớt nhờ các loại tinh dầu - kinh giới, hoa cúc, chanh, tulsi, xô thơm, violet, phong lữ cũng làm giảm huyết áp. Với chứng chóng mặt, làm việc quá sức, đau dây thần kinh, tinh dầu hương thảo và đinh hương có tác dụng. Myrrh cũng làm dịu tác động của căng thẳng và sốc.
Liệu pháp xoa bóp
Nó không giống như việc được mát-xa thư giãn mà hầu hết mọi người đều trải qua. Để tác động đến các khu vực có vấn đề, cần phải thực hiện liệu pháp xoa bóp lâm sàng. Đối với điều này, liệu pháp kích hoạt, xoa bóp mô sâu và giảm đau tại các điểm đau thường được thực hành nhất. Liệu pháp này được sử dụng như một cách để thư giãn cơ bắp, tăng lưu lượng máu đến các khu vực “có vấn đề”.
Với chứng đau nửa đầu thường xuyên, các cơ có xu hướng bị căng hầu hết thời gian, điều này làm giảm lưu lượng máu đến vùng đó của cơ thể. Với chứng đau nửa đầu, cơn đau thường xuất hiện ở phía sau đầu, đầu dưới và cổ trên, và cũng lan đến hốc mắt.
Sau khi xoa bóp, nên tắm nước nóng với muối biển, thuốc bắc và tinh dầu hoặc thắp nến thơm để tinh thần được thư thái càng lâu càng tốt.
Châm cứu
Rất lâu trước khi y học phương Tây xuất hiện và phát triển, y học cổ truyền Trung Quốc đã áp dụng phương pháp châm cứu cho những người bị đau nửa đầu. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ tập trung vào phương pháp này, ứng dụng phức tạp của các kỹ thuật đối phó hiệu quả nhất với chứng đau nửa đầu.
Châm cứu giảm đau tạm thời, đôi khi còn hơn cả xoa bóp thông thường. Đừng lo lắng, kim tiêm đặc biệt hoàn toàn không gây đau đớn và bề ngoài, bất cứ ai bị đau nửa đầu sẽ không gặp vấn đề với kim tiêm.
Khi thực hiện quy trình này, hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái và hít thở sâu trong suốt quá trình, sau đó từ từ đứng dậy khỏi ghế và uống nhiều nước.
Luôn luôn chọn lọc khi tìm kiếm một chuyên gia châm cứu, nhưng đặc biệt cẩn thận khi nói đến các ứng dụng phức tạp như châm cứu và xoa bóp, đảm bảo rằng bác sĩ được cấp phép phù hợp và kiểm tra đánh giá của bệnh nhân.
Dinh dưỡng và Ăn kiêng
Thực phẩm chúng ta ăn có tác động lớn đến chứng đau nửa đầu, chính xác hơn là sự hiện diện hay vắng mặt của chúng. Một số quy tắc nhất định trong dinh dưỡng và chế độ ăn uống thực sự giúp tránh các tác nhân gây bệnh và sử dụng thực phẩm như một loại thuốc, chứ không phải ngược lại.
Các tác nhân gây đau nửa đầu là riêng lẻ đối với mỗi chúng ta, vì vậy hãy tránh các tác nhân kích hoạt cá nhân của bạn và đây sẽ là điểm mấu chốt. Đối với nhiều người, hàm lượng đường cao trong thức ăn và bỏ bữa là nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu. Khi bị chứng đau nửa đầu, các loại thực phẩm ảnh hưởng đến chứng viêm (chẳng hạn như gluten) thường được tránh. Chế độ ăn không có gluten thường hữu ích trong việc giảm đau nửa đầu.
Nhiều người bị chứng đau nửa đầu đã thành công trong việc chống lại chứng đau nửa đầu bằng cách ăn chay / thuần chay, ăn thực phẩm không chứa gluten và nước trái cây tươi.
Trong số những thực phẩm có thể dùng làm thuốc chữa bệnh phải kể đến gừng, có tác dụng giảm viêm. Gừng là một nguyên liệu tuyệt vời trong mỗi bữa ăn và trà thảo mộc gừng cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn trước khi đi ngủ.
Hỗ trợ xã hội
Mặc dù về mặt kỹ thuật không phải là một liệu pháp thay thế chứng đau nửa đầu, nhưng nó có thể được gọi là tâm linh. Sự hỗ trợ của xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể khi bị chứng đau nửa đầu cấp và suy nhược. Tình yêu và tình bạn thực sự có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra.
Trong trường hợp bạn bị ốm, và chứng đau nửa đầu là một căn bệnh mãn tính, thì hành động sẽ lớn hơn lời nói. Ngay cả những kiểm tra đơn giản “ai là bạn” và “ai là kẻ thù” cũng được đánh giá. Đặc biệt trong gia đình hỗ trợ này và những người thân thiết nhất rất quan trọng.
Chấp nhận rằng bạn sẽ không thể thoát khỏi chứng đau nửa đầu nhanh chóng, bạn chỉ có thể loại bỏ một cách chính xác và dần dần các triệu chứng của nó khỏi cuộc sống của bạn, đặc biệt là nếu bạn bị đau nửa đầu lâu dài. Do đó, có thể mất vài tuần, thậm chí nhiều năm để những người trong cuộc sống của bạn thực sự hiểu và chấp nhận tình trạng của bạn cũng như tất cả những trở ngại đi kèm với chứng đau nửa đầu.
Liệu pháp động vật
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có những con vật thân thiện xung quanh giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Thông thường, những động vật y tế gần gũi nhất với chúng ta là chó và mèo. Chạm vào bộ lông mềm của chúng giúp xoa dịu và không bị đau. Tôi biết từ kinh nghiệm của bản thân rằng những trò chơi nhanh với chó thậm chí còn cho phép bạn quên đi chứng đau nửa đầu, cảm xúc tích cực che đậy cơn đau, và chỉ sau khi dừng lại một lúc, bạn chợt nhận ra rằng cơn đau đã biến mất.
Hãy khỏe mạnh!