Giảm mệt mỏi bằng tiếng Trung

Chúng tôi vừa thức dậy, chúng tôi đang đi làm, nhưng chân của chúng tôi không đi. Và không có cảm giác thèm ăn, và mặt trời không vui lòng, và tôi không muốn bất cứ điều gì, chỉ cần nằm xuống. Tuy nhiên, một giấc ngủ đêm không loại bỏ được cơn buồn ngủ ban ngày. Và cứ như vậy ngày này qua ngày khác, không nghỉ ngơi hay kỳ nghỉ sẽ giúp ích được gì, như thể động cơ tạo ra năng lượng đã bị hỏng bên trong.

Chuyện gì đã xảy ra thế? Đó là hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nó đã được công nhận là một căn bệnh vào năm 1988, nhưng nguyên nhân của nó vẫn chưa được xác định rõ ràng. Có vẻ như khoa học phương Tây vẫn chưa thể đưa ra câu trả lời về bản chất của hiện tượng này, điều mà nhiều người trong chúng ta biết từ kinh nghiệm cá nhân. Chúng ta hãy thử xem xét sự mệt mỏi theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc.

Năng lượng theo hướng hòa bình

Khái niệm cơ bản của tất cả văn hóa Trung Quốc là khí. Năng lượng này lấp đầy toàn bộ Vũ trụ, Trái đất, mỗi chúng ta cũng như động vật và thực vật, di chuyển dọc theo các đường năng lượng - kinh tuyến. Sự chuyển động nhịp nhàng của khí đảm bảo sự an lành của mọi vật, và sự phân bố không hài hòa của nó dẫn đến rắc rối, phá hủy và sức khỏe kém.

Theo các bác sĩ Trung Quốc, Qi cung cấp sinh lực không chỉ cho mọi cơ quan và mọi tế bào, mà còn cho tâm hồn chúng ta. Họ điều tra những xáo trộn trong chuyển động của khí trong mối quan hệ của cơ thể, cảm xúc, lối sống của bệnh nhân, cũng như môi trường của anh ta. Theo quan điểm của họ, không chỉ mãn tính mà bất kỳ loại mệt mỏi nào cũng là triệu chứng của việc vận động khí không đúng cách.

“Một người khỏe mạnh nên thức dậy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, thích dành cả ngày cho các hoạt động, buổi tối giao tiếp với gia đình và bạn bè, sau đó sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và tỉnh táo trở lại”, bác sĩ Anna Vladimirova nhấn mạnh. chuyên gia y học Trung Quốc, người sáng lập trường phái thực hành chữa bệnh. Ngô Minh Đạo.

Mệt mỏi đi kèm với các dấu hiệu sức khỏe kém khác và bác sĩ chuyên khoa Trung y sẽ xác định nguyên nhân của chúng. Mọi thứ đều quan trọng ở đây: dáng đi, tư thế, biểu hiện bằng mắt, màu da, hình dạng và màu sắc của lưỡi, âm sắc giọng nói, mùi cơ thể…

Các phương pháp cân bằng khí bao gồm châm cứu, mát-xa, ăn kiêng, thuốc thảo dược, các bài tập khí công, cũng như các khuyến nghị để thay đổi lối sống và môi trường. Nhưng ngay cả trước khi đến gặp bác sĩ Trung Quốc, chúng ta có thể học cách tự giúp mình nếu sự mệt mỏi đã bắt đầu chiếm quá nhiều diện tích trong cuộc sống. Anna Vladimirova nói về ba loại rối loạn tuần hoàn khí.

Thận mệt mỏi: mệt mỏi và sa sút

Nếu thận bị tổn thương thì một trong những báo động đầu tiên sẽ là cảm giác mệt mỏi, thiếu sức lực. Chúng tôi luôn muốn nằm xuống, ngủ. Không có gì bùng cháy và hài lòng, không có năng lượng ngay cả cho những điều thú vị và quan trọng. Theo y học Trung Quốc, sợ hãi phá hủy thận. Sự yếu đuối của chính chúng ta cũng khiến chúng ta sợ hãi, và một vòng luẩn quẩn xuất hiện: không có sức mạnh - điều này khiến chúng ta lo lắng - lo lắng khiến chúng ta càng trở nên kém mạnh mẽ hơn.

Các bác sĩ Trung Quốc có thể chẩn đoán bệnh từ rất lâu trước khi chúng biểu hiện ra ngoài. Và nếu chúng tôi kêu mệt mỏi và lo lắng, nhưng không cảm thấy có vấn đề với thận, bác sĩ sẽ vẫn điều trị cơ quan này. Nếu điều này không được thực hiện, thì sau một vài năm, bệnh thận cũng sẽ xuất hiện trong các xét nghiệm, nhưng việc điều trị sẽ khó khăn hơn.

Làm thế nào bạn có thể giúp mình? Trong y học Trung Quốc, người ta tin rằng chính trong thận là nơi lưu trữ năng lượng khí trước khi sinh của chúng ta, tức là lực lượng quan trọng được cung cấp cho chúng ta khi sinh ra, “nguồn dự trữ vàng” của chúng ta. Bao nhiêu năng lượng mà chúng ta nhận được phụ thuộc vào tuổi thọ.

Ngoài ra, còn có năng lượng sau khi sinh: nó được bổ sung bằng giấc ngủ, thức ăn và hơi thở. Các vấn đề về thận báo hiệu rằng có rất ít năng lượng sau khi sinh và chúng ta bắt đầu “đốt cháy” năng lượng trước khi sinh, sử dụng “nguồn dự trữ vàng” và điều này, tương tự với tiền bạc, có thể dẫn đến “phá sản”.

Vì vậy, cần tạo cơ hội tối đa cho cơ thể để được tiếp thêm năng lượng.

Có gì trong bát? Hải sản sẽ giúp tăng cường sức khỏe của thận: sò, hến, tảo, cá biển. Ngoài ra, nguồn cung cấp năng lượng dễ tiêu hóa lớn có các loại hạt: hạt vừng, hạt hướng dương, hạt thông. Và, tất nhiên, chúng ta phải loại trừ «đồ ăn vặt» không lành mạnh, thức ăn nhanh và các sản phẩm có thành phần nhân tạo.

Để phục hồi sức mạnh: ngủ là cách dễ nhất và nhanh nhất để bổ sung sinh lực. Cơ thể với kiểu thận mệt mỏi đòi hỏi: hãy để tôi ngủ và tiếp thêm sức mạnh! Hãy cho anh ta cơ hội đó. Dành ra 8 - 10 tiếng cho giấc ngủ và cố gắng sắp xếp những ngày cuối tuần «đổ bể». Khi thận phục hồi, chế độ này cũng bình thường hóa: bạn có thể ngủ ít hơn và thức dậy thực sự nghỉ ngơi.

Thiền không chỉ giúp điều hòa tâm trí mà còn giúp thận khỏe mạnh. Ngay cả 3-5 phút thiền mỗi ngày cũng có thể làm giảm mức độ lo lắng. Và nếu bạn có thể kéo dài thời gian luyện tập 12-15 phút mỗi ngày, thì điều này sẽ giúp hệ thần kinh giảm bớt đáng kể và cải thiện đáng kể giấc ngủ.

Mệt mỏi tiêu hóa: trầm cảm và vô vọng

Mệt mỏi dai dẳng có thể phát triển dựa trên nền tảng của các vấn đề tiêu hóa. Nguyên nhân cảm xúc của những rắc rối như vậy thường là sự chán nản, trầm cảm và những suy tư không kết quả để tìm kiếm lối thoát.

Những cảm giác này làm suy giảm khí của lá lách, ảnh hưởng đến các cơ quan tiêu hóa khác, khi đó cơ thể không còn nhận đủ năng lượng từ thức ăn. Anh ta không thể tiêu hóa thức ăn một cách chính xác, cũng như anh ta không thể «xử lý» cảm xúc của mình - bày tỏ sự không hài lòng, hiểu mong muốn và đặt mục tiêu.

Đau bụng, chướng bụng và đầy hơi cũng thường xảy ra, và trong hành vi, bệnh nhân bị «mệt mỏi tiêu hóa» có thể bùng nổ với sự phẫn nộ hung hăng, sau đó anh ta kiệt sức và lại cảm thấy bị dồn vào ngõ cụt.

Làm thế nào bạn có thể giúp mình? Trước hết, hãy chuyển sang các chuyên gia giỏi của bất kỳ trường phái nào, phương Tây hay phương Đông. Và thay đổi lối sống của bạn.

Có gì trong bát? Những ai bị mệt mỏi do căng thẳng tiêu hóa hãy nhanh chóng chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh. Và theo các quy tắc của một lối sống lành mạnh, họ dựa vào rau sống, salad, trái cây, ngũ cốc nảy mầm. Và thực phẩm sống, chưa qua chế biến sẽ khó tiêu hóa hơn!

Với tình trạng căng thẳng tiêu hóa, thức ăn dễ tiêu hóa nhất là cần thiết: thức ăn luộc hoặc hấp. Súp và nước dùng, ngũ cốc luộc trên cách thủy, rau, trái cây hấp hoặc nướng ở dạng chế phẩm.

Một chế độ ăn uống như vậy được các bác sĩ Trung Quốc chỉ định trong 6-8 tháng và được bổ sung bằng thuốc sắc vitamin (ví dụ: goji berry compote), cũng như các loại gia vị tự nhiên như thì là, rau mùi, đinh hương và thì là.

Để phục hồi sức mạnh: củng cố hệ thống tiêu hóa giúp hiểu rõ bản thân và kinh nghiệm của chính bạn. Chúng ta phải học cách thể hiện và «tiêu hóa» cảm xúc một cách có ý thức, ngay cả sự bực bội và không hài lòng. Viết nhật ký, và các lớp học trong phòng thu hoặc tham gia vào các nhóm trị liệu hỗ trợ - điều này sẽ có tác động tích cực đến tình trạng chung.

Mệt mỏi ở gan: lơ đãng và kiệt sức

Những người có vấn đề về gan sẽ trải qua một kiểu mệt mỏi rất đặc trưng. Họ dường như có sức mạnh, nhưng lại sử dụng tài nguyên của mình một cách hỗn loạn, thường thiếu chú ý, mắc sai lầm, quấy rầy và khiến bản thân mệt mỏi vô cớ.

Và mấu chốt ở đây không phải là sự thiếu hụt năng lượng khí mà là sự lưu thông không đúng cách của nó - theo lý thuyết của y học Trung Quốc, gan chịu trách nhiệm phân phối dòng chảy của khí đi khắp cơ thể. Về mặt tình cảm, sự cáu kỉnh tiềm ẩn và sự uất ức bị kìm nén dẫn đến gan khí mất cân bằng.

Làm thế nào bạn có thể giúp mình? Tìm bác sĩ giỏi và khám gan. Đồng thời, bạn có thể điều chỉnh nhịp sống sao cho phù hợp hơn với trạng thái như vậy.

Có gì trong bát? Để giải phóng gan và giúp nó phục hồi, bạn nên bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo. Để làm được điều này, bạn cần loại bỏ thịt mỡ và ưu tiên dùng chất béo thực vật nhẹ và chất béo cá biển. Trong y học Trung Quốc, cá hồi, cá thu, cá cơm, cá mòi, sprat và cá ngừ được coi là đặc biệt hữu ích.

Để phục hồi sức mạnh: kỹ năng lập kế hoạch giúp thoát khỏi tình trạng bị thúc đẩy. Nó có thể được thành thạo thông qua các khóa học quản lý thời gian hoặc đơn giản bằng cách viết ra các nhiệm vụ sắp tới. Sau đó chúng được sắp xếp vào các trường hợp khẩn cấp và không khẩn cấp, cũng như các trường hợp không thiết yếu có thể dễ dàng hy sinh.

Ngoài ra, cần cố gắng tìm ra nguyên nhân của căng thẳng bên trong và xoa dịu nó với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý. Với kiểu mệt mỏi này, hoạt động thể chất rất hữu ích.

Tim mạch đầy đủ đốt cháy các hormone căng thẳng và giải phóng các hormone bình tĩnh và tự tin (endorphin và serotonin), đồng thời rèn luyện sức mạnh chu đáo có thể giúp thêm trật tự.