Nội dung
Nhức đầu không chỉ là đau khổ về thần kinh. Đó cũng là một nỗi khổ về luân lý. Một cuộc khủng hoảng chắc chắn sẽ làm hỏng ngày của bạn, buộc bạn phải hoãn lại hoặc hủy bỏ các dự án.
Có lẽ đôi khi bạn nghĩ rằng vì chứng đau đầu kinh niên, bạn là một cây thánh giá phải mang cho những người xung quanh.
Tôi cung cấp cho bạn các kỹ thuật đơn giản và thiết thực để giảm các cơn đau nửa đầu của bạn. Đồng thời, tôi cũng sẽ hướng dẫn bạn cách phòng tránh bệnh đau đầu.
Mát xa dưới mắt
Xoa bóp là một kỹ thuật được sử dụng để giảm các cơn đau khác nhau như đau răng hoặc đau nửa đầu.
Đối với massage mắt, bạn bắt đầu bằng cách nhắm mắt và đặt hai ngón tay ngay bên dưới. Sau đó, bạn tiếp tục với các chuyển động tròn trên xương gò má.
Bạn kết thúc bằng cách gõ nhẹ bằng ngón trỏ và ngón giữa.
Massage lông mày
Kỹ thuật này có thể không xa lạ với bạn. Nó là đơn giản để thực hiện. Bạn bắt đầu bằng cách đặt cả hai ngón tay cái lên vùng dưới lông mày, tạo áp lực lên xương trong khoang quỹ đạo.
Bạn cần duy trì một áp lực đủ mạnh khi di chuyển ngón tay cái từ trong ra ngoài.
Sau đó, bạn áp lực tương tự lên vùng xương trán. Mục đích của việc xoa bóp này là để kích thích tuần hoàn máu.
Xoa bóp sau đầu và thái dương
Để bắt đầu buổi tập, đặt hai tay của bạn ở hai bên cổ với ngón tay cái hướng xuống.
Sau khi hoàn tất, bây giờ bạn có thể sử dụng ngón đeo nhẫn và ngón giữa để xoa bóp vùng mỏng manh này trên nền hộp sọ.
Sau đó, bạn tiếp tục với chuyển động tròn - bất kể hướng quay. Ban đầu hãy làm điều này một cách nhẹ nhàng và tế nhị. Sau đó, khi bạn tiếp tục, bạn có thể tăng áp lực do ngón tay tạo ra.
Giữ áp lực này trong khoảng 30 giây trước khi nhẹ nhàng di chuyển lên phía thái dương. Bạn có thể biết rằng các cơn động kinh làm cho tĩnh mạch thái dương bị giãn ra. Bôi tinh dầu peppered lên trên.
Hãy tin rằng, sản phẩm này có tác dụng làm dịu thần kỳ.
Kỹ thuật băng đô
Đây là một trong những khu vực đau đớn nhất trong cơn đau nửa đầu. Vì vậy, khi quấn băng đô, hãy đảm bảo rằng những khu vực này được che phủ tốt. “Băng đô chống đau nửa đầu” không được quá chặt và cũng không được quá mềm.
Tôi tin rằng bạn sẽ có thể xoay sở để tìm ra biện pháp phù hợp. Nhiều ý kiến cho rằng kỹ thuật bịt mắt hay hơn phép màu của Lourdes.
Vâng, tôi hoàn toàn đồng ý. Nếu bạn chưa thử, hãy làm. Bởi vì, “băng đô chống đau nửa đầu” làm giảm các cảm giác rung động vốn là dấu hiệu rõ ràng của chứng đau nửa đầu chứ không phải của một cơn đau đầu đơn giản. Kết quả là, cơn đau giảm đi rất nhanh.
Đây là những gì nó trông như thế nào
Xoa bóp da đầu
Massage da đầu có thể được thực hiện theo hai cách. Hãy yên tâm, hai phương pháp là tương đương nhau.
Kỹ thuật đầu tiên, nó thực sự bao gồm sử dụng máy mát xa đầu bằng tay. Đó là với công cụ này, bạn sẽ thực hiện massage đầu hoàn chỉnh.
Mụn nhọt có hiệu quả trong việc phục hồi các vùng năng lượng quan trọng của kinh mạch da đầu. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách sử dụng lòng bàn tay thực hiện chuyển động tròn trên đỉnh đầu.
Hãy cẩn thận để không tạo áp lực cho khu vực này.
Kích thích các huyệt của bàn tay và cổ tay.
Chính xác là có hai điểm bấm huyệt. Đầu tiên nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, trên mu bàn tay.
Cái thứ hai nằm ở nếp gấp của cổ tay, ở bên trong. Tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện chuyển động tròn bằng ngón cái và ngón trỏ.
Giảm đau nửa đầu với bấm huyệt trồng cây
Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả khi cần phản ứng trong trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn khi cơn đau trở nên không thể chịu đựng được.
Nó bao gồm xoa bóp các huyệt nằm ở phía trên bàn chân, rất gần với ngón chân cái. Mục tiêu của bấm huyệt Plantar đặc biệt là làm cho các cơn co giật ít đau hơn và ít thường xuyên hơn.
Bạn có cố gắng giữ một cái đầu lạnh bất chấp mọi thứ
Đúng là các cơn đau nửa đầu là nguồn gốc của sự khó chịu, mệt mỏi hoặc khó chịu. Khi chúng xảy ra, bản năng đầu tiên là làm sáng tỏ đầu bạn.
Đừng nghĩ về bất cứ điều gì, và hãy nằm xuống trong một căn phòng mà bạn sẽ chỉ nghe thấy âm thanh của sự im lặng. Vấn đề là, trong khi căng thẳng có thể gây ra cơn đau nửa đầu, nó cũng có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Đây là lý do tại sao tâm trí của bạn nên được nghỉ ngơi.
Một số người nói rằng bạn nên nhốt mình trong phòng tối. Không cần thiết. Chỉ cần đến một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái.
Tất nhiên, ở đỉnh điểm của cuộc khủng hoảng, bạn buộc phải nằm xuống. Nhưng khi cảm thấy khỏe hơn, bạn có thể ra ngoài tận hưởng không khí trong lành hoặc chăm sóc vườn rau của mình chẳng hạn. Bạn thường làm thế nào để đầu óc tỉnh táo không thực sự quan trọng.
Nghe nhạc tuyệt vời
Trước hết, âm nhạc hay là gì? Đây chỉ đơn giản là những bài hát bạn yêu thích. Tất cả chúng ta đều là những người yêu âm nhạc trong sâu thẳm.
Khi cơn khủng hoảng kết thúc, bạn có thể hát theo hoặc chỉ nghe những giai điệu yêu thích của mình. Truy cập YouTube để tải xuống các video mới.
Chỉ ở đây, chứng đau nửa đầu làm suy yếu hệ thống thần kinh của bạn. Sẽ tốt hơn nếu bạn không nghe những bài hát quá hoài cổ, có ca từ nói về những câu chuyện buồn… Nói tóm lại, loại nhạc có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn hoặc khiến bạn khóc. Tin rằng những bài hát này là nguồn gây căng thẳng tiềm ẩn.
Những hành động nhỏ hàng ngày
Một số hành động hàng ngày có vẻ không đáng kể đối với chúng ta. Chưa hết, khi chúng ta rơi vào tình huống căng thẳng hoặc nghiêm trọng hơn là vượt qua chứng đau nửa đầu, chúng ta đánh giá cao những phản xạ mang tính thói quen nhỏ này.
Vì vậy, khi cơn đau nửa đầu xảy ra, trước khi nằm xuống hoặc tự xoa bóp, hãy bắt đầu bằng cách uống một cốc nước lớn.
Nước là một loại thuốc giảm căng thẳng đơn giản có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Đơn giản, tránh nước đá.
Đồng thời, bạn có thể chườm đá lên trán để cơn đau bớt dữ dội hơn.
Làm thế nào về việc tắm nước nóng? Bạn biết rất rõ rằng nước nóng có tác dụng làm dịu, cho đầu mà còn cho các cơ. Và ai biết? Có lẽ căn phòng yên tĩnh nổi tiếng nơi bạn phải nằm là cái bồn tắm.
Caffeine
Caffeine có lợi ích chống đau nửa đầu. Nó làm giảm đáng kể các cơn đau nhói. Đây là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên uống một tách cà phê đậm đặc, đặc biệt là vào giai đoạn khủng hoảng cao điểm. Trà và ca cao cũng có đặc tính chống đau nửa đầu.
Tương tự đối với trà thảo mộc dựa trên kinh giới, cỏ roi ngựa hoặc hoa nhài. Mặt khác, tôi không nghĩ rằng Coca-Cola được khuyên dùng để làm giảm cơn đau nửa đầu.
Thức uống này có chứa caffeine, nhưng vấn đề là nó có ga. Và tôi sẽ không bao giờ khuyên bất cứ ai uống nước ngọt giữa cơn đau nửa đầu. Nó giống như giới thiệu hemlock cho anh ta!