Hội thảo về khả năng phục hồi I: Cách đối mặt và quản lý các thay đổi

Hội thảo về khả năng phục hồi I: Cách đối mặt và quản lý các thay đổi

#Hội thảo Phúc lợi

Trong phần đầu tiên của hội thảo về khả năng phục hồi, Tomás Navarro, nhà tâm lý học và nhà văn, dạy độc giả ABC Bienestar cách đối mặt và quản lý sự thay đổi trong thời điểm không chắc chắn.

Đây là cách chúng tôi sẽ thực hiện trong hội thảo: «Cuộc sống của bạn có thể bị phá vỡ thành một nghìn mảnh, nhưng bạn có thể xây dựng lại chính mình»

El thuộc Văn hóa, nó vốn có trong cuộc sống nhưng chúng ta có mọi thứ chúng ta cần để sống một cuộc sống năng động và không ổn định.

Cho đến khi chúng ta chấp nhận rằng điều ổn định duy nhất là "cuộc sống là thay đổi", chúng ta không thể cảm thấy mạnh mẽ và an toàn. Nhưng đừng lo lắng, trong chương đầu tiên của hội thảo về khả năng phục hồi này, tôi đã đề xuất hướng dẫn bạn cách quản lý sự thay đổi. Dưới đây là chín mẹo của tôi để chấp nhận và quản lý các thay đổi tốt hơn.

1. Phàn nàn và trách móc là vô ích

Phàn nàn, tức giận và trách móc là vô ích, tất cả những gì bạn đang làm đang tiêu tốn thời gian quý báu mà bạn nên đầu tư vào việc phân tích sự thay đổi và tìm kiếm những chiến lược tốt nhất để quản lý nó.

2. Cuộc sống năng động và không ổn định

Có thể ai đó đã khiến bạn tin rằng bạn sẽ có một công việc,

 một cặp vợ chồng và một ngôi nhà cho cuộc sống. Tôi rất xin lỗi nhưng cuộc sống luôn năng động và không ổn định, giống như cách nó xảy ra với phần mềm di động, chúng ta cần phải đi cập nhật các kế hoạch và ý tưởng của chúng tôi về thực tế.

XUẤT KHẨU. Hãy hành động

Vượt qua nỗi sợ thay đổi. Vận động, hành động. Hãy mạo hiểm vượt ra khỏi vùng an toàn của bạn. Rèn luyện tích cực, buộc bản thân phải giả định thay đổi nhỏsa chế độ đào tạo. Bạn có nhiều tài nguyên hơn bạn nghĩ, nhưng chúng sẽ không kích hoạt cho đến khi bạn cần.

4. Giải phóng sức đề kháng của bạn

Mở khóa khả năng chống lại sự thay đổi của bạn. Có thể một lúc nào đó bạn đã phải chịu đựng và trải qua một khoảng thời gian tồi tệ; nhưng nguyên nhân của sự đau khổ của bạn không phải là bản thân sự thay đổi, mà là của bạn phản ứng thay đổi.

5. Phân tích sự thay đổi

Phân tích sự thay đổi một cách cẩn thận. Phân tích kỹ lưỡng lý do của sự thay đổi, những tác động của nó và hậu quả mà sự thay đổi đó sẽ mang lại. Hãy rất cẩn thận với kết luận của bạn, bạn Insights nó không thể thiên vị vì cuối cùng bạn sẽ đánh giá quá cao những ưu điểm của thay đổi hoặc phóng đại những nhược điểm có được từ thay đổi.

6. Cẩn thận với sự chú ý có chọn lọc

Hãy cẩn thận với chú ý chọn lọc. Tâm trí của bạn cộng hưởng với trạng thái cảm xúc của bạn. Nếu bạn vui, bạn sẽ nghĩ theo hướng tích cực, nếu bạn buồn, bạn sẽ nghĩ theo hướng tiêu cực. Mọi thay đổi đều ngụ ý một kịch bản mới, trong đó bạn có thể tìm ra các vấn đề cần giải quyết và các cơ hội để tận hưởng.

7. Nó có khó chịu hay tiêu cực không?

Đừng nhầm một hậu quả khó chịu với một hậu quả tiêu cực. Từ bỏ những thái độ ghê gớm hoặc đáng thương hại và áp dụng một thái độ xây dựng và thực tế. Nếu bạn tập trung sự chú ý vào những hậu quả khó chịu mà bất kỳ thay đổi nào gây ra, bạn sẽ không bao giờ làm bất cứ điều gì.

8. Vượt lên trên sự thay đổi

Khi bạn phân tích hậu quả của sự thay đổi, đừng giới hạn bản thân chỉ đánh giá trong ngắn hạn. Các những thay đổi tốt hơn Họ thường không thoải mái trong ngắn hạn nhưng có lợi trong trung và dài hạn.

9 Dự đoán

Hãy lường trước sự thay đổi, đừng mong đợi một sự thay đổi, có thể đoán trước được, bùng lên như một bầy voi hoang dã trong cuộc đời bạn. Xác định những thay đổi có thể xảy ra trong tương lai và dự đoán chúng, bằng cách này họ sẽ không làm bạn ngạc nhiên.

Cách theo dõi hội thảo về khả năng phục hồi

Sau khi đọc chín đề xuất này để tìm hiểu cách quản lý sự thay đổi, hãy nhớ xem video đi kèm với tin tức này vì nó sẽ giúp bạn giải quyết các ý tưởng của mình và hiểu rõ hơn một số chìa khóa mà chúng tôi sẽ thực hiện.

Và khi nào tôi mới có thể đọc chương tiếp theo? Hội thảo về khả năng phục hồi được chia thành 6 lần phân phối sẽ được xuất bản 2 tuần một lần trên ABC Bienestar. Sau tập đầu tiên này, các lịch hẹn tiếp theo là: 2 tháng 16, 2 tháng 16, 30 tháng 13, 27 tháng XNUMX, XNUMX tháng XNUMX, XNUMX tháng XNUMX và XNUMX tháng XNUMX. Chỉ độc giả của ABC Premium mới có thể truy cập workshop này.