Nội dung
Muốn có mông đẹp và săn chắc? Sau đó, trải nghiệm chương trình Brazil Butt Lift đầy năng lượng của Leandro Carvalho sẽ giúp cơ thể bạn thực sự hoàn hảo!
Vì vậy Brazil Butt Lift là một chuỗi các bài học video tại nhà do huấn luyện viên và Leandro Carvalho sinh ra ở Brazil cùng với công ty Beachbody tạo ra. Thông qua những bài tập này, bạn sẽ không chỉ giảm cân và mang lại thân hình tuyệt vời, mà còn có được niềm vui, vì Leandro mang lại năng lượng và sự tích cực đáng kinh ngạc.
Leandro Carvalho đã kết hợp các yếu tố của khiêu vũ Brazil, võ thuật và các bài tập cổ điển chất lượng cao để làm săn chắc mông. Cùng nhau, họ sẽ cung cấp cho bạn phương pháp Giảm cân chung, cơ bắp săn chắc, loại bỏ các vùng có vấn đề, tăng cường năng lượng và một cơ thể tuyệt vời. Bạn sẽ thấy và cảm nhận được rằng cơ thể mình đang thay đổi mỗi ngày.
Mô tả của chương trình Brazil Butt Lift
Brazil Butt - bộ đồ tập này của BeachBody để tạo ra cơ thể tuyệt đẹp, đặc biệt là đùi và mông săn chắc. Leandro Carvalho, được biết đến là huấn luyện viên các siêu mẫu Hollywood, biết cách tạo cho các hình thể một hình thể như mong muốn. Chương trình kết hợp khiêu vũ Brazil và nhiều bài tập cho phần dưới cơ thể tham gia vào mọi cơ ở đùi và mông của bạn. Một khóa học thể dục cũng được bổ sung bằng một bài tập hiệu quả cho tất cả các lĩnh vực có vấn đề, bao gồm cả báo chí.
Do đó, chương trình được thiết kế trong 1 tháng và bao gồm một số bài tập kết hợp để mang lại kết quả tuyệt vời cho hình thể của bạn:
- Khái niệm cơ bản. Trong bài giới thiệu giải thích các kỹ thuật cơ bản của các bài tập khiến bạn hoạt động toàn bộ phần dưới cơ thể. Chỉ xảy ra một lần, vào ngày đầu tiên.
- Bum Bum. Tập luyện để tạo ra một cơ bắp đẹp mắt cho mông và chân của bạn. Chạy ở tốc độ trò chơi nữ cao. Kéo dài trong 30 phút, không cần kiểm kê.
- Nếp nhăn ở bụng. Phức hợp các bài tập cho cơ bụng được thực hiện trên Mat (các loại gập bụng, plank). Kéo dài 20 phút, khoảng không quảng cáo bạn không cần.
- Điêu khắc. Tập luyện chức năng cho các cơ toàn thân giúp giải quyết tất cả các vùng có vấn đề một cách nhất quán. Kéo dài 47 phút, bạn cần tạ và Mat.
- Cardio Cây rìu. Tập nhảy aerobic, có dây chằng vũ đạo thú vị. Kéo dài trong 30 phút, không cần kiểm kê.
- Cao&Chặt. Bài tập chức năng cho mông và chân. Hầu hết các bài tập thực hiện trên Mat. Cần một ban nhạc thể dục, nhưng bạn có thể làm mà không có nó, mặc dù hiệu quả sẽ thấp hơn. Nó cũng là mong muốn để có được trọng lượng cho bàn chân. Kéo dài 37 phút.
- Đít Đít Rapido và Đít Đít sống. Các chương trình thưởng cho Bum Bum cổ điển. Trong giáo án không đưa vào nhưng có thể thêm vào cho đa dạng.
Đánh giá đầy đủ thiết bị thể dục để tập luyện
Để có sự kết hợp có thẩm quyền của lớp học, Leandro đã lập một lịch trình mà bạn sẽ đào tạo theo đó. Bạn có thể chọn một trong những đề xuất đào tạo về lịch: kế hoạch cổ điển để giảm cân và giảm khối lượng; giảm béo và vòng mông. Nhân tiện, một thử nghiệm tốt cho độ săn chắc của mông là bút chì thông thường. Đặt nó dưới mông, và nếu anh ấy thực hiện tốt, thì bạn vẫn còn việc phải làm.
Bí quyết tạo nên hiệu quả của việc tập luyện Brazil Butt Lift là tập luyện với nhịp độ cao và các bài tập chất lượng cao cho toàn bộ cơ thể. Chương trình nhanh chóng trở nên phổ biến không chỉ ở Mỹ mà còn ở nhiều nước trên thế giới. Hãy để ước mơ của bạn về cặp mông tròn đẹp và cuối cùng thành hiện thực! Hơn nữa, một khóa học thể dục “mông kiểu Brazil” hoạt động hiệu quả trên toàn bộ cơ thể. Nhân tiện, nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình cho vùng bụng và mông, sẽ thấy một bộ bài tập hoàn toàn mới từ Beachbody - 80 Day Obsession.
Các phiên bản bổ sung của "mông Brazil"
Bởi vì bài tập ma thuật Brazil Butt Lift đã thực sự thành công lớn trên toàn thế giới, Leandro Carvalho đã tạo ra một số phiên bản bổ sung của "mông Brazil" để hoàn thiện cho sự bùng nổ của bạn. Một số đã đề xuất lịch riêng, nhưng bạn có thể kết hợp chúng với lịch phức hợp ban đầu theo ý mình.
Nâng mông Brazil Deluxe
Vấn đề này bao gồm 4 video:
- Rio cực đoan (50 phút). Tập thể dục nhịp điệu với tạ tự do để săn chắc cơ thể và đốt cháy chất béo. Trong bài tập sức mạnh và tim mạch hiệu quả xen kẽ.
- Secret Weapon (20 phút). Chương trình này nhằm vào đùi và mông. Bạn sẽ thực hiện các bài tập trên sàn, các thiết bị trượt. Đĩa giấy phù hợp, vải hoặc bất kỳ vật liệu nào.
- Abs nhanh (10 phút). Bài tập ngắn cho bụng và cơ bắp với một quả tạ. Đặc điểm của video là phần lớn bài tập được thực hiện khi đứng, không phải trên sàn.
- Cắt trên (10 phút). Tập ngắn với tạ cho cơ tay, vai, ngực và lưng.
Những video này không có lịch trình riêng biệt, nhưng bạn có thể muốn để Bổ sung lịch chính của họ. Ví dụ, Rio Extreme phù hợp như một phiên bản phức tạp của Điêu khắc. Secret Weapon là một bài tập toàn diện cho đùi và mông. Một đoạn video ngắn Abs Rapido và Upper Cuts sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ ngày tập luyện nào.
Sê-ri nâng mông Brazil
Brazil Butt Lift Master Series là khu phức hợp kéo dài 30 ngày, cho phép bạn tập luyện toàn diện cơ mông và tạo một hình dạng tròn, săn chắc. Tốt hơn là nên bắt đầu chương trình này sau khi kết thúc lịch chính “Mông Brazil”.
Trong một khu phức hợp Sê-ri nâng mông Brazil bao gồm đào tạo sau:
- Cao hơn & chặt chẽ hơn (30 phút). Nói chung là bài tập cực kỳ hiệu quả với cơ mông và phần dưới cơ thể vừa vặn. Leandro Carvalho cung cấp các bài tập siêu hiệu quả dành cho người ăn bám của bạn. Tốt nhất là trọng lượng mắt cá chân, nhưng không nhất thiết.
- Chiến lợi phẩm Ipanema (35 phút). Chương trình được đặt tên theo bãi biển nổi tiếng ở Rio de Janeiro. Bài tập chức năng này với tạ tay và tạ mắt cá, sẽ giúp bạn có được vòng mông săn chắc và cặp đùi săn chắc. Tạ có thể chịu nhiều tạ hơn, các nàng trong chương trình tập với tạ ~ 6.5 kg.
- Cơ thể bikini (26 phút). Video được thiết kế cho hoạt động tuyệt vời của các cơ trên toàn bộ cơ thể: bụng, ngực, vai, cánh tay, đùi, mông. Bạn sẽ thực hiện các bài tập chất lượng với fitball và tạ.
- Phần thưởng: Cardio Carnivale (28 phút). Tập Cardio theo phong cách khiêu vũ Brazil để đốt cháy calo và chất béo. Không có trong lịch, nhưng sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ lịch trình nào. Hàng tồn kho không cần thiết.
Lễ hội nâng mông Brazil
Đây là một set mạnh mẽ khác của Leandro Carvalho, người chắc chắn sẽ chiến thắng bạn. Nó bao gồm 5 bài tập đa dạng và kết thúc lịch của các lớp. Đọc thêm về chương trình này, chúng tôi đã viết trong một bài báo riêng biệt: Brazil Butt Lift Carnivale: một ấn bản mới của “Brazil Butt Lift Carnivale”.
Ưu điểm của chương trình
1. Đây là một chương trình toàn diện sẽ làm săn chắc mông của bạn và làm cho chúng săn chắc và gợi cảm.
2. Trọng tâm chính trong đào tạo là phần dưới của cơ thể, mà thường là vấn đề của các cô gái. Nói lời tạm biệt với quần chẽn, mỡ ở lưng và đùi trong - với chương trình Brazil Butt bạn sẽ làm cho đôi chân của bạn thon gọn và săn chắc.
3. Mặc dù hiệu quả cao, các lớp học không quá khó hoặc không thể tiếp cận được. Có lẽ lần đầu tiên các cơ sẽ thèm muốn và cầu xin bạn thương xót, nhưng bạn sẽ sớm có thể duy trì lớp học nói chung.
4. Leandro Carvalho cung cấp một số bài tập cường độ cao cho mông, đùi và toàn bộ cơ thể. Nó đã được vẽ sẵn một lịch trình mà bạn có thể điều hướng khi chương trình chạy.
5. Bạn có thể chọn Brazil Butt làm khóa học thể dục, ngay cả khi bạn không có mục tiêu tập mông. Vì việc tập luyện liên quan đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, kể cả báo chí.
6. Lớp học rất năng động và tích cực. Leandro cố gắng duy trì một nhịp độ cao mà bạn chơi với nhịp tim tăng lên và lượng calo bị đốt cháy.
7. Ngoài chương trình chính, Leandro đã phát hành một số trong số các vấn đề bổ sungđiều đó sẽ giúp bạn cải thiện cơ thể một cách hiệu quả và hiệu quả hơn.
Nếu bạn muốn tập thể hình, đặc biệt là vùng hông và mông thì Brazil Butt Lift là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Các lớp học Groovy với Leandro Carvalho sẽ khiến vóc dáng của bạn trở nên hoàn hảo.