Bí mật của một kỳ nghỉ tốt

“Thành thật mà nói, chỉ trong tuần thứ hai của kỳ nghỉ, tôi mới bắt đầu thực sự thư giãn. Và trong những ngày đầu tiên tôi tỉnh lại sau chuyến bay, tôi không thể ngủ ở một nơi mới, tôi chữa lành vết cháy nắng. Và, tất nhiên, tôi kiểm tra email của mình mọi lúc. Dần dần tôi bắt đầu đi nghỉ, tắt điện thoại di động, thư giãn… và tôi hiểu rằng không còn gì để nghỉ ngơi ”, câu chuyện của Anastasia, 37 tuổi, trưởng bộ phận tài chính, đã quen thuộc với nhiều người. Lúc đầu họ không muốn cho bạn đi nghỉ, sau đó họ cho bạn một tuần, sau đó chỉ là hai. Trước chuyến đi, bạn thực tế qua đêm tại nơi làm việc, cố gắng làm lại rất nhiều thứ. Và kết quả là, căng thẳng tích tụ không thực sự cho phép bạn thư giãn. Để ngăn điều này xảy ra và kỳ nghỉ bắt đầu ngay lập tức, hãy nắm vững một vài thủ thuật.

Chuẩn bị

Tạo một «tâm trạng vali» - theo nghĩa chân thật nhất của từ này. Hãy lấy túi du lịch của bạn ra và để một vài món đồ đi biển vào mỗi tối. Mua sắm sẽ giúp tạo ra tâm trạng: mua kính râm, áo tắm và tất nhiên, một mùi thơm mới, phù phiếm. Không sử dụng nó cho đến ngày khởi hành. Hãy để nước hoa mới là hơi thở đầu tiên của sự tự do và bất cẩn.

Một vài tuần trước khi khởi hành, hãy bắt đầu dùng các chất bổ sung để chuẩn bị cho làn da bị rám nắng. Chúng sẽ bão hòa cơ thể bằng lycopene, beta-carotene và các chất khác giúp tăng khả năng bảo vệ của da và mang lại làn da rám nắng vàng. Và huyết thanh để chuẩn bị cho làn da tắm nắng giúp thiết lập sản xuất sắc tố melanin.

mạ đồng

Trong những ngày đầu tiên của kỳ nghỉ, bạn muốn da rám nắng nhanh hơn, nhưng chúng ta không cần đến vết bỏng. Nhiều tạp chí khuyên bạn nên thoa kem tự nhuộm da trước để làm đều màu da, che đi các vết sần và tĩnh mạch mạng nhện. Nhưng Jacques Proust, người đứng đầu trung tâm chống lão hóa tại bệnh viện Genolier, Thụy Sĩ, tỏ ra nghi ngờ: “Chất nền của chất tự động hóa, dihydroxyacetone, phản ứng với các protein của da, khiến da sạm đi. Nó đã được chứng minh rằng điều này tạo ra các gốc tự do gây hại cho tế bào, làm khô và lão hóa da. Ngoài ra, khi trở nên sẫm màu hơn, làn da thu hút nhiều ánh sáng mặt trời hơn, và sự tấn công của tia UV đối với nó tăng lên ”.

Đồng thời, giáo sư có thái độ tích cực đối với các phòng tắm nắng. Đúng, có một lưu ý: bạn cần dành không quá hai phút mỗi ngày ở đó. Những khoảnh khắc đầu tiên của sự tấn công của tia cực tím kích thích sản xuất các protein đặc biệt trong da - chaperones, giúp tăng cường khả năng tự bảo vệ của da. Nếu bạn chạy vào phòng tắm nắng vài phút trong tuần, bạn có thể trở nên đen hơn đáng kể và làm da bạn bị bão hòa bởi các chất chaperones hữu ích. Nhưng chaperones sẽ không thay thế kem chống nắng trên bãi biển.

Lên không trung

Đi máy bay gây căng thẳng cho cơ thể. Để làm gì? Hàng rào. Tải các bài hát, sách nói và phim yêu thích của bạn xuống các thiết bị của bạn, đeo tai nghe và không nhìn xung quanh.

Cố gắng ăn ở nhà và không ăn trên máy bay. Dưỡng ẩm cho da mặt, tay, môi và không phụ thuộc vào hiệu quả của thuốc xịt nhiệt: các giọt nước này bay hơi nhanh, hầu như không thấm vào da. Nhưng chúng sẽ giữ ẩm tốt trên tóc, vì vậy tốt hơn bạn nên xịt chúng lên đầu. Tốt hơn hết, hãy thắt một chiếc khăn lụa quanh đầu. Tơ giúp dưỡng ẩm và bảo vệ tóc một cách hoàn hảo.

Để tránh sưng chân, hãy thoa trước và nếu có thể trong chuyến bay, hãy thoa một loại gel thoát nước.

Điều đầu tiên

Khi nhận phòng khách sạn, hãy đăng ký dịch vụ mát-xa hoặc tắm hơi. Trong chuyến bay, chất độc tích tụ trên da phải được loại bỏ, sau đó mới đi tắm biển. Trong trường hợp nghiêm trọng, tắm nước nóng với dầu hoặc muối thư giãn cũng rất thích hợp.

rắn đeo kính

Kính râm giúp mắt khỏi bị đục thủy tinh thể và mí mắt khỏi nếp nhăn. Giá như họ không để lại những vòng tròn trắng đáng sợ trên khuôn mặt và lướt qua sống mũi!

Để "làm mờ các đường", hãy mang theo một vài mô hình có kích thước khác nhau và thay đổi chúng. Đừng quên thoa kem bảo vệ mí mắt.

Lột da của bạn

Dưới tác động của tia UV, lớp sừng của da dày lên, tăng cường bảo vệ vùng sâu. Vì điều này, cô ấy trở nên thô lỗ. Làm mềm nó hàng ngày bằng tẩy tế bào chết. Và để các hạt của nó không gây kích ứng da kiệt sức do ánh nắng mặt trời, hãy trộn sản phẩm với sữa cơ thể. Không nhất thiết phải tốn kém: những gì có trong phòng tắm của khách sạn sẽ làm được. Thoa «cocktail» theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Rửa sạch và dưỡng ẩm rộng rãi cho làn da của bạn với kem sau khi đi nắng. Nếu không mang theo chà bông, bạn có thể thay thế bằng muối và đường, trộn với nhiều sữa.

bước sột soạt

Nhớ mang theo dụng cụ chấm gót chân và sử dụng hàng ngày sau khi tắm. Nếu không, do cát, nắng và nước biển, bàn chân sẽ trở nên thô ráp và có nhiều vết nứt. Thay vì kem dưỡng da chân, sữa dưỡng thể khách sạn là phù hợp.

Đừng quên móng tay của bạn. Để vùng da xung quanh không bị trắng bệch, hãy thoa kem hoặc dầu, bạn có thể dùng dầu ô liu.

hội chứng ngày cuối cùng

Bạn đã làm đúng mọi thứ, thoa kem chống nắng SPF 50 hai lần một giờ, giấu mặt dưới mũ và đi vào bóng râm vào buổi trưa. Nhưng vào ngày cuối cùng, họ quyết định rằng họ không đủ rám nắng, và bù lại thời gian bị mất dưới những tia nắng trực tiếp. Và sau đó trên máy bay họ không thể tựa vào lưng ghế vì lưng bị cháy.

Quen biết? Hạn chế sự bốc đồng của bạn bằng cách giảm dần mức độ bảo vệ, nhưng không dưới SPF 15 cho mặt và 10 cho cơ thể. Khi đó làn da rám nắng sẽ đẹp và làn da không bị tổn thương.

Thừa cân

Đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục, hạn chế ăn uống, chi tiền cho các liệu pháp mát-xa và quấn cơ thể, chúng tôi tự hào khoe dáng đẹp của mình và… gục ngã ngay trong bữa tối đầu tiên. Tự an ủi bản thân rằng “nếu tôi có thể trở nên thon gọn trong những ngày nghỉ, thì tôi cũng có thể sau đó”, chúng tôi sẽ quay trở lại số kg đã mất vào cuối kỳ nghỉ.

Hãy tuân thủ các nguyên tắc của các bữa ăn riêng biệt tại khu nghỉ mát và thưởng thức một món tráng miệng. Đừng bỏ qua thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga và các ưu đãi khác của khách sạn. Điều này sẽ giúp đa dạng hóa phần còn lại và thắt chặt hình thể.

Đừng mất mặt

Nếu da đã quen với việc chăm sóc tích cực, đừng tước bỏ điều này trong kỳ nghỉ. Thoa serum thông thường của bạn dưới kem chống nắng và bổ sung dưỡng chất cho da vào buổi tối bằng một phương pháp điều trị ban đêm đã được kiểm chứng. Hãy nhớ uống vitamin C, một phức hợp các axit omega (chúng có tác dụng có lợi cho da và hệ thần kinh), các chất bổ sung “năng lượng mặt trời” mà bạn đã uống trước kỳ nghỉ.

Và quy tắc cuối cùng, quan trọng. Internet phải bị lãng quên! Và không chỉ có các trang tin tức và thư từ, mà còn có Facebook (một tổ chức cực đoan bị cấm ở Nga) và Instagram (một tổ chức cực đoan bị cấm ở Nga). Nếu không, nó sẽ không hoạt động hoàn toàn. Mua một thẻ SIM địa phương, chỉ nói số cho những người gần bạn nhất và tắt điện thoại thông thường của bạn. Nếu có điều gì đó tối quan trọng xảy ra, nhà chức trách sẽ tìm cách liên lạc với bạn, còn nếu không, họ sẽ đợi bạn trở về.