SH'BAM là một chương trình thú vị và gây nghiện của Les mills, qua đó bạn mang lại cho mình một thân hình tuyệt vời và yêu thích khiêu vũ. SH'BAM hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác, trình độ thể lực và kinh nghiệm khiêu vũ.
Về chương trình SH'BAM
Les mills (Les Mills) là một nhóm các huấn luyện viên người New Zealand, những người đã tạo ra các chương trình thể dục nổi tiếng như Body Pump, Body Combat, Body Attack, v.v. có hiệu quả cao, âm nhạc chất lượng cao và nội dung rất tích cực.
Với sự ra đời của các lớp học khiêu vũ, Zumba bắt đầu tạo ra nhiều chương trình hơn dựa trên sự kết hợp của âm nhạc lạc quan, vũ đạo đơn giản và nhịp tim. Les mills ủng hộ xu hướng này và sản xuất một loạt SH'BAM đào tạo, có thể dự đoán được thu hút sự yêu thích của mọi người trên khắp thế giới.
SH'BAM là một chương trình bao gồm các bước nhảy đơn giản đến những bản hit hiện đại hay nhất. Một lớp học bao gồm 12 bản nhạc khác nhau, mỗi bản nhạc có các động tác vũ đạo đặc biệt: Latin, hip-hop, funk, nhạc jazz đường phố, disco. Đây là cách tập luyện nhóm hoàn hảo để lấy lại sức lực và giảm bớt căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.
Chương trình SH'BAM kéo dài khoảng 45 phút: bạn sẽ thấy một bài học rất tràn đầy năng lượng, nhưng cường độ khá vừa phải. Trong một lớp học, bạn có thể đốt cháy 450-500 calo, cải thiện độ săn chắc của cơ, săn chắc cơ thể để loại bỏ lượng mỡ thừa từ các vùng có vấn đề trên bụng, cánh tay và đùi. Tập luyện được xây dựng theo nguyên tắc ngắt quãng, vì vậy bạn sẽ có cơ hội để nghỉ ngơi và làm hết sức mình. SH'BAM cung cấp một tải trọng tim mạch tuyệt vời, nhưng nó không phải là một chương trình chuyên sâu.
Ưu điểm SH'BAM:
- Bạn sẽ đốt cháy calo tối đa do khoảng thời gian hiệu quả của tải.
- Giúp cơ bắp săn chắc và giảm cân.
- Cải thiện sự phối hợp và cảm giác nhịp nhàng, phát triển nhựa.
- Tăng sức chịu đựng và cải thiện chức năng tim mạch.
- Giảm căng thẳng và tăng cường sinh lực.
- Học các bước nhảy thời thượng nóng bỏng.
- Nạp năng lượng tích cực cho cả ngày.
- Sẽ có thể theo dõi chương trình, ngay cả khi bạn chưa bao giờ học khiêu vũ.
- Cứ 3 tháng lại có một lớp phát hành mới, vì vậy bạn sẽ tìm thấy rất nhiều điệu nhảy khác nhau!
Giảng viên khuyên bạn nên làm SH'BAM ít nhất ba lần một tuầnđể đạt được kết quả mong muốn. Chương trình không được coi là một hoạt động thể dục nặng nề nhàm chán mà bạn cần phải buộc mình phải tham gia. Bạn sẽ tập luyện một cách thích thú, đồng thời hiệu quả mang lại không thua kém các chương trình aerobic truyền thống.
3 tháng một lần Les mills phát hành bản phát hành mới SH'BAM với âm nhạc và vũ đạo cập nhật. Tuy nhiên, các bài học rất dễ làm theo nên bạn sẽ không gặp khó khăn khi học các bước và động tác mới. SH'BAM phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi trình độ thể dục, những người muốn có lối sống lành mạnh và thích các hoạt động thể dục.
SH'BAM và Body Jam: sự khác biệt là gì?
Tại Les mills, có một chương trình khiêu vũ khác xuất hiện đầu tiên - Body Jam. Nếu Body Jam ra mắt với khoảng 80 bản phát hành, thì SH'BAM thậm chí không có 30 bản phát hành sẵn sàng. Sự khác biệt giữa SH'BAM và Body Jam là gì?
Choreography SH'BAM dễ hơn nhiều so với Body Jam. Bạn sẽ sử dụng các bước nhảy cơ bản kết hợp với thể dục nhịp điệu đơn giản, vì vậy chương trình không yêu cầu kỹ năng đặc biệt. Tất cả các chuyển động đều đơn giản, chúng được lặp đi lặp lại và chúng rất dễ làm theo ngay cả đối với những người thiếu kinh nghiệm. Đối với các ấn bản SH'BAM đã chọn các chủ đề âm nhạc phổ biến, bao gồm cả các bản hit Latino.
Quá trình tập luyện của Body Jam đòi hỏi nhiều hơn, bạn phải có sự phối hợp nhịp nhàng và nhịp nhàng để thực hiện thành công tất cả các động tác với người hướng dẫn. Bài học Body Jam cũng được thiết kế cho những người bình thường không có kỹ năng khiêu vũ, nhưng họ cung cấp một vũ đạo phong phú và chuyển động phức tạp hơn. Tập luyện đi kèm với khiêu vũ điện tử hoặc cách khác, và nhạc câu lạc bộ.
Vậy, sự khác biệt chính giữa SH'BAM và Body Jam là gì? SH'BAM là một buổi tập luyện vũ đạo cho "netanosystem". Choreography Body Jam cũng hay để phát âm, nhưng nó bao gồm các bước phức tạp hơn, và do đó được coi là phiên bản nâng cao hơn của lớp nhảy. Các chương trình không cạnh tranh với nhau, chúng chỉ được thiết kế một chút đối tượng mục tiêu khác nhau.
Nhưng chúng có điểm chung. Các bài tập có cấu trúc giống nhau: mỗi bài hát tương ứng với một nhóm vũ đạo. Hoạt động dần dần phức tạp, trước tiên, bạn sẽ được hiển thị các bước đơn giản và sau đó kết hợp chúng trong các hợp âm phức tạp. Tập luyện cũng tăng dần, hết bài này đến bài khác.
Tập luyện khiêu vũ SH'BAM là một cách đơn giản và hiệu quả để lấy lại vóc dáng, cải thiện hình thể để bộc lộ tài năng bên trong và có được tâm trạng tốt. Để tham gia chương trình, SH'BAM có thể ở nhà, mặc dù nhóm đó có thể tham gia các lớp học khiêu vũ thú vị hơn.
Cũng đọc: Top 10 kênh youtube phổ biến về thể dục bằng tiếng Nga.