Buồn ngủ và hôn mê: Làm thế nào để chiến đấu? Băng hình
Buồn ngủ, uể oải và mệt mỏi là kết quả của sự thiếu hụt năng lượng thể chất và tinh thần. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ, hãy thực hiện các bước để phục hồi sức lực và niềm say mê cho cuộc sống.
Buồn ngủ và thờ ơ: video khuyến nghị
Buồn ngủ, suy nhược và mệt mỏi có thể là kết quả của chế độ ăn uống không đủ chất của bạn. Phân tích chế độ ăn uống của bạn. Có thể do chế độ ăn hàng ngày của bạn thường xuyên thiếu rau và trái cây. Nếu bạn đang ăn kiêng đơn hoặc hạn chế lượng carbohydrate hoặc protein, bạn cũng có thể bị mệt mỏi liên tục.
Cân nhắc xem bạn có đang uống đủ nước hay không. Mất nước cũng có thể dẫn đến thờ ơ và thờ ơ. Hãy nhớ rằng mỗi ngày một người cần uống một lít nước sạch.
Nhưng trà đen, cà phê và các thức uống bổ sung khác nên được xử lý một cách thận trọng. Việc sử dụng chúng quá nhiều có thể gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh.
Bạn có thể buồn ngủ nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Đọc kỹ chú thích để tìm hiểu về tất cả các tác dụng phụ mà thuốc viên và thuốc bạn đang dùng. Đôi khi bạn gái cần thay thuốc này bằng thuốc khác, hoạt động của cơ thể được phục hồi, âm sắc trở lại.
Cố gắng sống một lối sống lành mạnh. Giấc ngủ quá ngắn hoặc kém chất lượng, làm việc theo ca, đi câu lạc bộ cả đêm, thiếu hoạt động thể chất vừa phải, hút thuốc và lạm dụng rượu cũng có thể dẫn đến tình trạng bạn muốn ngủ lúc nào không hay.
Cách để thoát khỏi cơn buồn ngủ
Để trở lại trạng thái bình thường, hãy cố gắng hòa vào nhịp sống nhất định, thức dậy và đi ngủ đúng giờ, tập thể dục và hạn chế các thói quen xấu. Đừng quên bổ sung vitamin. Điều này đặc biệt quan trọng vào mùa thu và mùa xuân.
Bạn có thể nhận được các chất hữu ích cả từ thực phẩm chức năng và từ rau tươi, quả mọng và thảo mộc.
Nếu có thể, hãy đến một viện điều dưỡng. Hai tuần ở spa sẽ giúp bạn trẻ lại. Khi bạn không thể nghỉ trọn vẹn, hãy yêu cầu bác sĩ kê các liệu trình vật lý trị liệu cho bạn, ví dụ như điện di hoặc điện di, đăng ký một buổi xoa bóp tăng cường sức khỏe tổng thể, quan sát chế độ ăn uống và theo dõi chất lượng thực phẩm.
Nếu không tự mình xác định được nguyên nhân thiếu năng lượng, bạn cần đi khám. Mệt mỏi liên tục có thể là triệu chứng của một số bệnh, chẳng hạn như chứng loạn thần kinh, rối loạn chức năng tuyến giáp, thiếu máu, béo phì và bệnh thận. Sau khi thăm khám và xét nghiệm, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị cho bạn.
Xem thêm: Tại sao lại là giấc mơ.