Mùa xuân - lãng mạn, vẻ đẹp, ánh mặt trời… Và cả nỗi buồn, sự mệt mỏi và khao khát được ngủ trong 15 giờ liên tục. Trái vụ là thời điểm giảm giá. Do đó, tâm trạng thất thường và nguy hiểm thực sự đối với sức khỏe (chủ nhân của các bệnh mãn tính biết: bây giờ là thời gian cho các đợt cấp). Bạn có thể lấy thêm năng lượng ở đâu? Chuyên gia y học Trung Quốc Anna Vladimirova chia sẻ công thức nấu ăn của cô.
Nhiều người đến lớp học của tôi với yêu cầu: khí công là môn luyện tập quản lý năng lượng, hãy dạy tôi cách để có thêm sức mạnh!
Trong khí công, điều này là có thật: ở một giai đoạn luyện tập nhất định, chúng ta thực sự học cách tiếp nhận và tích lũy năng lượng bổ sung. Nhưng tôi sẽ cho bạn biết một bí mật: để bù đắp cho sự thiếu hụt năng lượng của mùa xuân, không cần đến các kỹ thuật thở có hệ thống hàng tháng trời. Co một cach dê dang hơn!
Nguồn tài nguyên của cơ thể chúng ta là rất lớn, chỉ là không phải lúc nào chúng ta cũng quản lý hợp lý nguồn năng lượng mà chúng ta có. Nó giống như với tiền: bạn có thể cố gắng kiếm ngày càng nhiều hơn hoặc bạn có thể giảm chi tiêu không cần thiết, không hợp lý - và một khoản tiền miễn phí sẽ đột nhiên xuất hiện trong ví của bạn.
Điều gì sẽ giúp tối ưu hóa việc tiêu hao năng lượng của cơ thể để cảm thấy tốt hơn?
THỰC PHẨM
Chúng ta tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng nhất trí rằng: không nên ăn trước khi đi ngủ, hãy giải phóng cơ thể khỏi nhu cầu xử lý thức ăn đã ăn cả đêm, hãy để nó nghỉ ngơi và phục hồi.
Sau một mùa đông dài không có ánh sáng mặt trời và vitamin, bạn cần bổ sung những thực phẩm dễ tiêu hóa trong chế độ ăn uống của mình. Tốt nhất, chúng nên được xử lý nhiệt: luộc, hấp. Ăn ngũ cốc, súp nạc, món hầm rau củ hấp, một lượng nhỏ rau sống, thậm chí ít trái cây.
Nếu vì lý do sức khỏe, bạn có thể từ chối các sản phẩm động vật, hãy làm điều đó
Nếu vì lý do sức khỏe, bạn có thể từ chối các sản phẩm động vật, hãy làm điều đó. Một bước như vậy sẽ ảnh hưởng tích cực đến tình trạng năng lượng của bạn: bạn sẽ tiết kiệm cơ thể khỏi công việc tốn kém của việc tiêu hóa thức ăn nặng, mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhàng và mạnh mẽ.
Và nếu bạn thêm vào đây việc từ chối đường và bánh ngọt, thì mùa xuân sẽ trôi qua với một tiếng nổ!
HOẠT ĐỘNG
Vào mùa xuân, bạn nên tập thói quen sinh hoạt hàng ngày nhỏ - ví dụ như đi bộ. Chúng sẽ giúp bạn dễ dàng chịu đựng những hạn chế trong chế độ ăn uống.
Điều quan trọng là tải trọng gây ra những cảm giác đặc biệt dễ chịu - sự hoạt bát và tâm trạng tốt, không mệt mỏi. Mệt mỏi sau giờ học sẽ báo hiệu rằng bạn đang quá tích cực làm lãng phí một nguồn sức lực vốn đã cạn kiệt.
BÌNH THƯỜNG HÓA MUSCLE TONE
Nhiều người trong chúng ta sống với sự gia tăng trương lực cơ và thậm chí không nhận thấy điều đó. Một sinh viên của tôi nói với tôi rằng suốt đời anh ấy coi đau lưng là bình thường: bạn thức dậy vào buổi sáng - nó sẽ kéo đến đây, nó sẽ kêu ở đó, nó sẽ đau vào buổi tối…
Ông ngạc nhiên là gì khi sau vài tuần tập luyện khí công, những cảm giác đau đớn này đã biến mất, và sức mạnh của ông tăng lên đáng kể!
Đau lưng là một tín hiệu cho thấy cơ thể đang tạo ra và duy trì sự co thắt cơ. Theo thời gian, những căng thẳng này trở thành thói quen, và chúng ta gần như không còn để ý đến chúng nữa, xếp chúng là bình thường, theo thói quen.
Bằng cách thành thạo các bài tập như vậy, chúng ta bình thường hóa trương lực cơ, giải phóng năng lượng cho những gì quan trọng đối với chúng ta.
Duy trì co thắt tiêu thụ adenosine triphosphate (ATP) - một nguồn năng lượng mà chúng ta có thể sử dụng để vận động. Bằng cách duy trì một cơn co thắt, chúng ta thực sự lấy đi sức mạnh của mình. Vì vậy, ngay sau khi chúng ta thành thạo kỹ năng thư giãn tích cực, chúng ta sẽ có cảm giác có nhiều lực hơn trong cơ thể.
Hoạt động, chúng tôi gọi là hoạt động độc lập (không có sự trợ giúp của chuyên gia xoa bóp, bác sĩ nắn xương và các chuyên gia khác) thư giãn cơ ở tư thế thẳng. Đây có thể là các bài tập từ kho khí công, chẳng hạn như bài tập cột sống Xinseng, hoặc các bài tập tương tự bao gồm các chuyển động chậm và tập trung vào việc tìm kiếm một mức độ thư giãn mới.
Bằng cách thành thạo các bài tập như vậy, chúng ta bình thường hóa trương lực cơ, giải phóng năng lượng cho những gì quan trọng đối với chúng ta: đi bộ, gặp gỡ bạn bè, chơi với trẻ em - và nhiều hơn thế nữa mà chúng ta đã lên kế hoạch cho mùa xuân!