Sragi với tạ trên băng ghế nghiêng

Sragi với tạ trên băng ghế nghiêng - bài tập kỹ thuật:

1. Nằm úp mặt trên băng ghế nghiêng, mỗi tay cầm một quả tạ. Cánh tay được mở rộng hoàn toàn xuống, như thể hiện trong hình. Các lòng bàn tay đối mặt với nhau. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
2. Khi thở ra, đưa hai bả vai lại gần nhau và giữ tư thế này trong vài giây.
3. Khi hít vào trở về vị trí bắt đầu.
4. Hoàn thành số lần lặp lại theo yêu cầu.