Tháng 8 20, 2018.

Bạn có một thói quen khó chịu là buộc mình phải giữ lưng thẳng cả ngày trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, đó không phải là cách tốt nhất để tránh đau lưng.

Tránh ngồi thẳng lưng

Mục tiêu của trò chơi chỉ đơn giản là để tránh đau lưng. Quả thực đây là một tội ác lớn của thời đại chúng ta khi ngồi bất động phần lớn thời gian trong ngày, cơ bắp của chúng ta căng cứng và lưng của chúng ta bị đau. Điều gì sẽ xảy ra nếu có những giải pháp khác ngoài việc chạy đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu khi cơn đau trở nên không thể chịu nổi hoặc nuốt (quá nhiều) thuốc giảm đau? Trong mọi trường hợp, đây là ý kiến ​​​​của một chuyên gia trong lĩnh vực này. 

Bác sĩ Srour, nhà vật lý trị liệu và nhà công thái học, là tác giả của cuốn sách ” Thậm chí còn không bị thương! Hướng dẫn về cử chỉ tốt và tư thế tốt »Từ những ấn bản đầu tiên. Trong suy nghĩ của mình, anh ấy chỉ ra cho tất cả những người đau khổ ở phía sau, hãy đừng giới hạn bản thân chỉ ngồi thẳng hàng giờ liền trước màn hình. Trong trường hợp cụ thể này, luôn luôn có những cơ giống nhau hoạt động. Thay đổi phản xạ của bạn: di chuyển!

Thay đổi vị trí thường xuyên

Phong trào tránh đau đớn cũng là một phần trong chiến dịch quảng cáo cuối cùng của Medicare. Để tránh căng cơ nhất định, thay đổi tư thế, thư giãn, thở, đi bộ, đứng lên, nghỉ giải lao thường xuyên, tập trung vào điểm, giơ tay lên và tận dụng cơ hội để duỗi chân. Và đừng quên điều chỉnh máy trạm của bạn để được cài đặt theo cách tốt nhất có thể.

« Nói chung, điều cần thiết đầu tiên là phải nâng màn hình lên ngang tầm mắt. Nếu mức này quá thấp, như thường xảy ra với máy tính xách tay, bạn sẽ có xu hướng cuộn tròn và cảm thấy đau », Cảnh báo Frédéric Srour. Chuyên gia cũng nhắc lại cần vận động để thu hút càng nhiều cơ bắp càng tốt, thư giãn những người làm việc nhiều nhất và thúc đẩy quá trình lưu thông máu khắp cơ thể tốt hơn. 

Maylis Chone

Đọc thêm: Đau lưng, đau đến từ đâu?