Mang thai nói chung là một giai đoạn hạnh phúc đối với những người làm mẹ, nhưng nó vẫn là một giai đoạn có nhiều biến đổi thể chất và tâm lý sâu sắc, đôi khi là nguồn gốc của căng thẳng.

Trong thời kỳ mang thai, các nguồn căng thẳng tiềm ẩn rất nhiều và có các bản chất khác nhau, tất nhiên có tác động khác nhau tùy thuộc vào các bà mẹ tương lai, tính cách của họ, lịch sử thân thiết của họ, điều kiện sống của họ, hoàn cảnh của thai kỳ, v.v. Ngoài ra căng thẳng hiện tại của cuộc sống hàng ngày, các tình huống căng thẳng cấp tính (mất mát, ly hôn hoặc ly thân, mất việc làm, hoàn cảnh chiến tranh, v.v.), có nhiều yếu tố khác nhau vốn có trong thai kỳ:

• nguy cơ sẩy thai, có thật trong ba tháng đầu của thai kỳ. Sự căng thẳng về sẩy thai này sẽ càng rõ ràng hơn nếu người mẹ sắp sinh đã từng bị sảy thai trong một lần mang thai trước đó, hoặc thậm chí một vài lần;
• các bệnh khi mang thai (buồn nôn, trào ngược axit, đau lưng, khó chịu), ngoài những bất tiện về thể chất mà chúng gây ra, có thể khiến người mẹ sắp sinh kiệt sức;
• mang thai do ART, thường được mô tả là "quý giá";
• căng thẳng trong công việc, nỗi sợ hãi khi thông báo có thai với sếp, không thể quay trở lại làm việc khi nghỉ thai sản đang là hiện thực của nhiều phụ nữ có thai;
• Phương thức vận chuyển, đặc biệt nếu đường dài, hoặc điều kiện khó khăn (sợ buồn nôn khi tham gia giao thông công cộng, sợ không có chỗ ngồi, v.v.):
• khám sức khỏe được thực hiện trong khuôn khổ sàng lọc trước sinh, lo sợ khi phát hiện ra vấn đề của em bé; sự lo lắng chờ đợi khi nghi ngờ có điều bất thường;
• sợ sinh con, sợ không thể nhận biết các dấu hiệu chuyển dạ. Nỗi sợ hãi này sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu lần sinh trước đó gặp khó khăn, nếu phải mổ lấy thai, nếu sự sống còn của em bé bị đe dọa, v.v.;
• đau khổ trước viễn cảnh về vai trò mới của người mẹ khi có em bé đầu lòng. Khi đến một giây, lo lắng về phản ứng của anh cả, sợ không còn đủ thời gian để dành cho anh ấy, ... Mang thai thực sự là một giai đoạn tổ chức lại tâm lý sâu sắc, cho phép người phụ nữ chuẩn bị tâm lý cho vai trò tương lai của mình. với tư cách là mẹ. Nhưng sự trưởng thành tâm lý này có thể làm xuất hiện trở lại những nỗi sợ hãi và lo lắng bị chôn vùi sâu sắc liên quan đến lịch sử thân thiết của mỗi người phụ nữ, với mối quan hệ của cô ấy với mẹ ruột, với anh chị em của cô ấy, và đôi khi thậm chí cả những tổn thương đã trải qua trong thời thơ ấu. "vô thức đã cho đến lúc đó" bị xóa ".

Những nguồn căng thẳng có thể có khác nhau này, danh sách chúng còn chưa đầy đủ, có thể ảnh hưởng đến một người mẹ sắp sinh vì sự biến động nội tiết tố của thai kỳ khiến họ dễ bị căng thẳng, cảm xúc sâu sắc và thay đổi tâm trạng. Sự mất cân bằng nội tiết tố do sự dao động và tương tác của các hormone thai kỳ khác nhau giữa chúng (progesterone, estrogen, prolactin, v.v.) thực sự thúc đẩy sự hưng phấn nhất định ở người mẹ tương lai.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra tác hại của căng thẳng ở người mẹ đối với sự tiến triển tốt của thai kỳ và sức khỏe của thai nhi.

Những rủi ro cho người mẹ

Vai trò của căng thẳng trong việc tăng nguy cơ sinh non là một trong những tài liệu khoa học nhất. Một số cơ chế có liên quan. Một vấn đề liên quan đến CRH, một loại neuropeptide liên quan đến sự khởi đầu của các cơn co thắt. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng của người mẹ có liên quan đến sự gia tăng mức CRH. Một cơ chế khác có thể xảy ra: căng thẳng cao độ cũng có thể dẫn đến tính nhạy cảm với nhiễm trùng, bản thân nó sẽ làm tăng sản xuất cytokine, được biết là vật trung gian sinh non (1).

Những rủi ro cho em bé

Một nghiên cứu ở Ý (2) với hơn 3 trẻ em cho thấy nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, viêm mũi dị ứng hoặc bệnh chàm cao hơn đáng kể (800 lần) ở trẻ em tiếp xúc với căng thẳng của mẹ. trong tử cung (người mẹ đã trải qua sự mất mát, ly thân hoặc ly hôn, hoặc mất việc khi mang thai) so với những đứa trẻ khác.

Một nghiên cứu nhỏ hơn nhiều của Đức (3) đã chỉ ra rằng trong trường hợp mẹ bị căng thẳng kéo dài trong ba tháng cuối của thai kỳ, nhau thai sẽ tiết ra, để phản ứng với việc tiết cortisol (hormone căng thẳng), corticoliberin. Tuy nhiên, chất này có thể có tác hại đối với sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Căng thẳng một lần sẽ không có tác dụng này.

Trên hết, vấn đề không phải là khiến các bà mẹ tương lai cảm thấy tội lỗi vì sự căng thẳng mà họ là nạn nhân hơn là phải chịu trách nhiệm, mà là phát hiện những tình huống căng thẳng này càng sớm càng tốt và hỗ trợ họ. Đặc biệt đây là mục tiêu của cuộc phỏng vấn trước khi sinh của tháng thứ 4. Nếu trong cuộc phỏng vấn này, nữ hộ sinh phát hiện một tình huống căng thẳng nào đó có thể xảy ra (do điều kiện làm việc, tiền sử sản khoa hoặc tâm lý của người mẹ, hoàn cảnh của hai vợ chồng, tình hình tài chính của họ, v.v.) hoặc một số yếu tố mong manh ở sản phụ thì cần theo dõi cụ thể. có thể được cung cấp. Đôi khi nói và nghe có thể đủ để xoa dịu những tình huống căng thẳng này.

Nghỉ ngơi cũng là điều cần thiết để bạn sống tốt hơn khi mang thai và kiểm soát các nguồn căng thẳng khác nhau. Tất nhiên, mang thai không phải là một bệnh tật, nhưng nó vẫn là một giai đoạn có những thay đổi sâu sắc về thể chất và tâm lý, có thể sinh ra những lo lắng và băn khoăn nhất định ở người mẹ. Điều quan trọng là dành thời gian để ổn định lại, để "giảm bớt", để tập trung lại vào bản thân và em bé của bạn.

Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp kiểm soát căng thẳng. Các bà mẹ sắp sinh sẽ đặc biệt chú ý đến lượng magiê của mình (trong quả hạch Brazil, hạnh nhân, hạt điều, đậu trắng, một số loại nước khoáng, rau bina, đậu lăng, v.v.) là khoáng chất chống căng thẳng xuất sắc. Để tránh biến động lượng đường trong máu, thúc đẩy năng lượng và tinh thần thấp, điều quan trọng là tập trung vào thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hoặc trung bình.

Việc thường xuyên thực hành một hoạt động thể chất thích hợp với thai kỳ (đi bộ, bơi lội, thể dục nhẹ nhàng) cũng là điều cần thiết để đầu óc tỉnh táo, từ đó lùi lại một bước khi đối mặt với các tình huống căng thẳng khác nhau. Về mức độ nội tiết tố, hoạt động thể chất kích hoạt sự tiết endorphin, một loại hormone chống căng thẳng.

Yoga trước khi sinh đặc biệt thích hợp cho những bà mẹ sắp sinh căng thẳng. Hoạt động trên hơi thở (pranayama) kết hợp với các tư thế khác nhau (asana), nó cho phép cơ thể thư giãn sâu và xoa dịu tinh thần. Tập yoga trước khi sinh cũng sẽ giúp người mẹ sắp sinh thích nghi với những thay đổi khác nhau của cơ thể và do đó hạn chế một số bệnh khi mang thai có thể là nguồn gây thêm căng thẳng.

Các phương pháp thư giãn khác cũng có lợi trong trường hợp căng thẳng: chẳng hạn như sophrology, thôi miên, thiền chánh niệm.

Cuối cùng, hãy nghĩ đến thuốc thay thế:

• Các biện pháp vi lượng đồng căn thường được sử dụng để chống lại căng thẳng, lo lắng, rối loạn giấc ngủ có thể được sử dụng trong thời kỳ mang thai. Tìm kiếm lời khuyên từ dược sĩ của bạn;
• trong y học thảo dược, từ ba tháng thứ hai của thai kỳ, có thể truyền hoa cúc La mã, cây cam, hoa chanh và / hoặc cỏ roi ngựa chanh (4);
• châm cứu có thể cho kết quả tốt trong việc chống lại căng thẳng và rối loạn giấc ngủ trong thai kỳ. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ châm cứu hoặc nữ hộ sinh về đặt vòng tránh thai bằng châm cứu sản khoa.