Nội dung
Nhiều người hướng dẫn trong các chương trình của họ không quan tâm đầy đủ đến kéo dài sau khi tập luyện. Nếu bạn đang tìm kiếm một khóa học căng da chất lượng, hãy chú ý đến chương trình Kate Friedrich - Stretch Max.
Mô tả chương trình Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich là người tạo ra nhiều khóa học thể dục nổi tiếng. Stretch Max là một bài tập để kéo căng, giúp bạn phát triển tính linh hoạt và dẻo dai. Chương trình 60 phút để tập luyện tất cả các cơ trên cơ thể bạn và làm chúng săn chắc. Kate Friedrich đã bao gồm trong bài học này như các yếu tố thể dục, và các yếu tố từ yoga và Pilates.
Chương trình gồm ba phần, mỗi phần kéo dài 20 phút. Bạn có thể làm chúng luân phiên hoặc cùng nhau để chọn một mục yêu thích. Để hoàn thành phần thứ hai và thứ ba cần thiết bị bổ sung: bóng thể dục và dây thun. Nếu bạn không có những thuộc tính thể dục này, bạn chỉ có thể thực hiện trong 20 phút đầu tiên: với cô ấy, tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm tập thể dục hoặc các vật dụng khác trên sàn.
Nếu bạn đang thực hiện các chương trình sức mạnh hoặc aerobic, thì bạn chắc chắn cần kéo căng cơ sau khi tập luyện. Căng tối đa và phù hợp hoàn hảo. 20 phút kéo giãn bạn sẽ làm dịu cơ, giảm thiểu nguy cơ chấn thương, giảm đau cơ sau khi tập. “Stretching Max” sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho các chương trình độc lập, đặc biệt nếu bạn đang tìm kiếm tập thể dục bình tĩnh như yoga.
Ưu và nhược điểm của các lớp, "Kéo dài tối đa"
Ưu điểm:
1. Quá trình đào tạo được chia nhỏ thành 3 phần trong 20 phút. Bạn có thể xen kẽ giữa chúng hoặc chọn một cái mà bạn thích nhất.
2. Kéo căng thường xuyên sau khi tập luyện sẽ giúp bạn để phát triển sự dẻo dai và linh hoạt, và cải thiện tư thế.
3. Học theo chương trình Kate Friedrich bạn dẫn đến săn chắc cơ giúp bạn có vóc dáng thon gọn và dáng đẹp.
4. Trong giờ học, bạn kéo căng tất cả các nhóm cơ, không có ngoại lệ.
5. Các yếu tố của yoga và Pilates có tác dụng có lợi cho cột sống và hệ thống cơ xương của bạn nói chung.
6. Các bài tập kéo giãn như Stretch Max trợ giúp bạn học cách thở thích hợp. Nó giúp ích trong cuộc sống hàng ngày khi bạn cần thư giãn hoặc ngược lại để tập trung.
7. Căng cơ sau khi tập luyện giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Nhược điểm:
1. Để hoàn thành phần thứ hai và thứ ba cần một quả bóng và dây thun.
2. Thông qua các chương trình như vậy, rất dễ dàng để kéo cơ hoặc làm hỏng khớp của bạn. Hãy đảm bảo khởi động trước khi kéo căng, và tốt hơn nữa là chỉ duỗi sau khi tập luyện.
3. Video chỉ được thực hiện với lồng tiếng Anh.
Phản hồi về chương trình Căng tối đa từ Kate Frederick:
Chương trình Keith Frederick bạn sẽ cải thiện tính linh hoạt của bạn và cung cấp cho cơ bắp của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tốt nhất là thực hiện các bài tập kéo căng cơ sau khi tập luyện.
Đọc thêm: thư giãn sau khi tập luyện với Olga Saga - 4 video cho quá giang.