- Nhóm cơ: Lưng trung
- Cơ phụ: Hình thang
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó: Trung bình
Kéo giãn vùng tam giác thắt lưng - bài tập kỹ thuật:
- Nằm ngửa. Đặt con lăn dưới lưng trên của bạn. Khoanh tay trước ngực, véo xương bả vai. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
- Nâng hông của bạn, di chuyển trọng lượng trên con lăn. Lần lượt xoay từng bên, di chuyển trọng lượng sang trái và phải như trong hình. Vào cuối mỗi lượt độ trễ từ 10-30 giây.
bài tập kéo giãn cho lưng
- Nhóm cơ: Lưng trung
- Cơ phụ: Hình thang
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó: Trung bình