- Nhóm cơ: lưng dưới
- Cơ bổ sung: Bắp chân, Cơ mông
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Fitball
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Kéo căng với bóng - bài tập kỹ thuật:
- Ngồi trên sàn nhà.
- Đặt quả cầu giữa các chân cách nhau.
- Vòng tay quanh quả bóng như trong hình. Đặt chân ổn định trên sàn, đầu gối thẳng hàng với chân. Vòng ra sau, kéo căng các cơ.
bài tập kéo giãn cho lưng dưới bài tập fitball
- Nhóm cơ: lưng dưới
- Cơ bổ sung: Bắp chân, Cơ mông
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Fitball
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu