Nội dung
Thông thường, một người hoàn toàn khỏe mạnh sẽ không bị phù nề ngay cả khi ở nhiệt độ rất cao. Nhưng trước hết, hầu như không có người khỏe mạnh tuyệt đối. Thứ hai, sốt cộng với việc đứng lâu (hoặc ngược lại, ở tư thế ngồi nghiêm chỉnh) - các bác sĩ miễn cưỡng thừa nhận rằng sưng tấy gần như là một phản ứng tự nhiên đối với những điều kiện khắc nghiệt này.
Làm thế nào để xác định phù?
Nếu khi về nhà và cởi giày, bạn thấy có vết hằn từ quai dép hoặc dây thun của tất, tức là hơi phồng lên là được. Đó là bàn chân và mắt cá chân sưng lên nhiều nhất khi nắng nóng.
Nguy hiểm hơn nhiều nếu tình trạng sưng tấy trở nên rõ rệt. Đồng thời, chân “phồng lên”: nơi từng có những khúc uốn cong duyên dáng khi chuyển từ mắt cá chân sang bàn chân, nay có một bề mặt gần như phẳng, thậm chí phần xương bên đó cũng biến mất. Chân ngày càng nặng, ù đi, nặng như cả tấn.
Mức độ sưng tấy càng mạnh, càng lan rộng. Thực tế là cẳng chân bắt đầu sưng lên, bạn có thể phát hiện ra bằng cách ấn ngón tay lên bề mặt phía trước, “ép” mô vào xương. Buông tay ra xem: nếu còn diềm thì còn phù nề.
Tại sao chân tôi sưng lên khi nóng?
Khi chúng ta còn nóng, chúng ta uống - và điều đó thật tuyệt. Tuy nhiên, không phải lúc nào hệ thống tim mạch và thận cũng phải đối phó với khối lượng nước phải thải ra khỏi cơ thể.
Đồng thời, chúng ta cũng đổ mồ hôi. Và điều này, có vẻ như, là tốt - sẽ ít phù nề hơn. Trên thực tế, không nhiều lắm: cùng với mồ hôi, chúng ta cũng mất muối, nhiệm vụ là “hút” lượng máu dư thừa và chất lỏng gian bào ra khỏi các mô. Nó bị ứ đọng ở đó - do đó sưng tấy.
Chất lỏng ít hơn - máu đặc hơn, chảy chậm hơn qua các tĩnh mạch. Các tĩnh mạch từ đó giãn nở, khó đưa cô ấy đi từ tứ chi đến tim. Và các mạch nhỏ ngoại vi nở ra để ngăn cơ thể quá nóng trong cái nóng mùa hè. Và điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng ứ đọng chất lỏng trong các mô. Nhân tiện, với các dấu hiệu của giãn tĩnh mạch, có nhiều khả năng chân sẽ bị sưng phù.
Một lý do khác là chúng tôi yêu thích du lịch. Thậm chí còn có một thuật ngữ cụ thể "phù nề của người du lịch". Hầu hết thời gian, chân sưng lên trên máy bay do giảm áp suất và ít vận động. Nhưng ngay cả với những chuyến đi xa bằng ô tô, xe buýt hay tàu hỏa, tình trạng sưng phù cũng không bị loại trừ, đặc biệt nếu bạn phải di chuyển nhiều giờ trên một chiếc ghế không thoải mái.
Làm thế nào để ngăn ngừa phù nề
Làm ấm thường xuyên. Ngồi vào máy tính - giải lao mỗi giờ: đi bộ, ngồi xổm, nhảy tại chỗ. Trên máy bay và xe buýt, cơ hội đứng dậy và ra ngoài ít hơn, vì vậy hãy khởi động ngay trên ghế: xoay bàn chân, siết chặt cơ mông và cơ đùi, uốn cong và không gập đầu gối, thực hiện động tác lăn từ ngón chân đến gót chân. .
Ngủ. Ít nhất 7 giờ một ngày. Nếu chỉ đơn giản vì thiếu ngủ sẽ dẫn đến căng thẳng mãn tính, và cả hai yếu tố này đều gây ra nhiều rối loạn trong cơ thể. Và sẽ rất tốt nếu bạn ngủ với tư thế giơ chân lên, chẳng hạn bằng cách đặt một chiếc chăn cuộn lại bên dưới chúng. Và đừng từ chối cho mình cảm giác thích thú khi chỉ nằm trên giường với tư thế gác chân lên trong 15 phút.
Uống đi. Nhưng theo một cách thông minh. Không bị khát: mất nước sẽ khiến cơ thể giữ được độ ẩm quý giá và tiếp tục gây ra chứng phù nề (và một loạt các vấn đề khác). Thay cà phê và soda bằng nước sạch hoặc nước pha không đường, đồ uống trái cây, trà thảo mộc. Uống từ 2-2,5 lít nước vào ngày nắng nóng.
Đừng tự dùng thuốc. Không tự ý uống bất kỳ loại thuốc lợi tiểu nào để cố gắng loại bỏ “chất lỏng dư thừa”: tất cả các loại thuốc như vậy chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.
Đừng ngại. Bỏ những đôi giày chật sang một bên, trong đó cái đẹp đòi hỏi sự hy sinh vô nhân đạo. Mang giày thoải mái và rộng rãi với gót thấp. Quần áo - rộng rãi, không hạn chế vận động, làm bằng vải tự nhiên.
Hãy nhớ về các phương pháp xử lý nước. Vào buổi sáng và buổi tối - tắm vòi hoa sen tương phản hoặc ít nhất là thụt rửa tương phản cho bàn chân. Ngâm chân với muối biển vào buổi tối để giảm mệt mỏi và củng cố mạch máu.
Ăn đúng cách. Giảm ăn mặn, cay, hun khói, ngọt: tất cả những điều này làm tăng cảm giác khát và đồng thời giữ lại chất lỏng. Ăn trái cây sấy khô, chúng chứa nhiều kali, giúp tăng cường sức mạnh của cơ tim và mạch máu. Thêm vào chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A. Đó là cà rốt, mùi tây, ớt chuông, hắc mai biển. Thuốc lợi tiểu tự nhiên cũng tốt nên có thể uống mà không cần đơn của bác sĩ: dưa chuột, dưa hấu, mận, bí xanh, dâu tây. Nó là giá trị thêm lá cây linh chi hoặc hạt thì là vào trà.
Quan trọng: phù nề nào nguy hiểm?
Sưng mặt. Tất nhiên, nếu trước khi đi ngủ bạn đã ăn mặn, uống một lít nước (hoặc thậm chí là say xỉn gì đó) thì bạn cũng đừng ngạc nhiên khi sáng hôm sau mí mắt bạn sưng tấy, có túi dưới mắt và có dấu vết. của một cái gối trên má của bạn. Nhưng nếu không có gì như vậy xảy ra, và khuôn mặt vẫn sưng lên, và sưng tấy ở má, mũi - tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ, điều này có thể cho thấy thận bị vi phạm.
Sưng bàn tay. Có một chiếc nhẫn cưới nhỏ? Nó có ý nghĩa để kiểm tra trái tim của bạn. Sưng bụng dưới, lan xuống chân, cũng được gọi là chứng này.
Thường xuyên và bền bỉ. Chứng phù nề một thời gian biến mất vào buổi sáng là phản ứng của cơ thể với nhiệt. Nhưng nếu nó biến thành một hệ thống, kéo dài trong vài ngày, gây khó chịu hoặc đau đớn - hãy đi khám bác sĩ!