Nội dung
- Hàm lượng calo của các sản phẩm sữa:
- Hàm lượng calo của trứng và các sản phẩm từ trứng:
- Hàm lượng calo của cá và hải sản:
- Hàm lượng calo của các sản phẩm ngũ cốc (ngũ cốc, bột mì, bánh mì):
- Hàm lượng calo của các loại đậu:
- Các loại hạt và hạt giàu calo:
- Hàm lượng calo của rau và thảo mộc:
- Giá trị calo của trái cây và quả mọng:
- Giá trị calo của trái cây khô:
- Hàm lượng calo của nấm:
- Hàm lượng calo trong nước ép trái cây và rau quả:
- Bảng những món ăn bổ dưỡng nhất:
- Bảng xếp hạng các loại thực phẩm ít calo nhất:
Hàm lượng calo của các sản phẩm sữa:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Sữa Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Bạch cầu ưa axit 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus ngọt đến 3.2% | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus ít chất béo | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Phô mai (từ sữa bò) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets là 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Thịt hầm pho mát ít béo | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Sữa chua 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Sữa chua 1.5% trái cây | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Sữa chua 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Sữa chua 3,2% ngọt | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Sữa chua 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Sữa chua 6% ngọt | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% sữa chua | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Kefir ít chất béo | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (từ sữa Mare) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Sữa Mare ít béo (từ sữa bò) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Khối lượng của sữa đông là 16.5% chất béo | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Sữa 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Sữa 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Sữa 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Sữa 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Sữa dê | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Sữa ít béo | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Sữa đặc có đường 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Sữa đặc có đường 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Sữa đặc có đường ít béo | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Sữa khô 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Sữa bột 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Sữa tách kem | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Kem | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Kem sundae | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Sữa bơ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Sữa chua 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Sữa chua 2.5% của | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Sữa chua 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Sữa chua ít béo | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Sữa nướng lên men 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Kem 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Kem 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Kem 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% kem | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Kem 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Kem đặc có đường 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Bột kem 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Kem chua 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Kem chua 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Kem chua 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Kem chua 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Kem chua 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Phô mai “Adygeysky” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Phô mai “Gollandskiy” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Phô mai "Camembert" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmesan cheese | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Phô mai “Poshehonsky” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Phô mai “Roquefort” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Phô mai “Nga” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Phô mai "Suluguni" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Phô mai Feta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Phô mai Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Phô mai Thụy Sĩ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Pho mát Gouda | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Pho mát chất béo thấp | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Phô mai "Xúc xích" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Phô mai "Nga" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Sữa đông tráng men 27.7% chất béo | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Bánh pho mát phô mai không béo | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Phô mai 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Phô mai 18% (đậm) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Phô mai 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Sữa đông 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Sữa đông 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Phô mai que 9% (đậm) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Đông lại | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Hàm lượng calo của trứng và các sản phẩm từ trứng:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Protein trứng | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Lòng đỏ trứng | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Bột trứng | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Trứng gà | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Trứng cút | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Hàm lượng calo của cá và hải sản:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Cá hồi | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Cá hồi hồng (đóng hộp) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| ROE cá minh thái | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Trứng cá đen dạng hạt | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| mực ống | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Cá bơn | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Bạn trai | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Sàn Baltic | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Tầng Caspian | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Con tôm | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Bream | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Salmon Atlantic (cá hồi) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Con trai | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Loại cá biển | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| áo choàng | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Cod | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| nhóm | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Sông cá rô | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Sturgeon | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Cá chim lớn | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Gan cá tuyết (đồ hộp) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| giống cá vược mà nhỏ | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Sông ung thư | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Dầu cá (gan cá tuyết) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Cá chép | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Cá trích | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Cá trích béo | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Nạc cá trích | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Cá trích rednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Cá thu | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Cá thu ngâm dầu (đóng hộp) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| như | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Cá thu | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Cod | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Cá ngừ | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Mụn trứng cá | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Oyster | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Phần phía sau | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Sprat dầu (đóng hộp) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Cá chó | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Hàm lượng calo của các sản phẩm ngũ cốc (ngũ cốc, bột mì, bánh mì):
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Một ổ bánh mì cắt lát | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Cháo kiều mạch (từ ngũ cốc, không bao quanh) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Cháo yến mạch Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Cháo bột báng | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Cháo bột yến mạch | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Cháo trân châu lúa mạch | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Ngũ cốc lúa mì | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Cháo kê | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Cơm cháo | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Kiều mạch (tấm) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Tâm Ngô | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Bột báng | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Kính mắt | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Lúa mạch ngọc trai | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Lúa mì | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Gạo | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Lúa mạch | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Ngô đóng hộp | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Bắp ngọt | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Macaroni từ bột loại 1 | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Pasta từ bột mì V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Mì ống | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Bột kiều mạch | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Bột ngô | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Bột yến mạch | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Bột yến mạch (bột yến mạch) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Bột mì loại 1 | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Bột mì lớp 2 | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Bột mì | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Hình nền bột | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Bột lúa mạch đen | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Bột lúa mạch đen | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Hạt lúa mạch đen | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Bột gạo | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Bánh xèo | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Cám yến mạch | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Cám lúa mì | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Bánh quy đường | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Butter Cookies | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Bánh gừng sữa trứng | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Hạt gạo) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Hạt lúa mạch đen) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Bánh quy giòn kem | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Làm khô dễ dàng | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Bánh mì Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Bánh mì (bột loại 1) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Bánh mì (làm từ bột mì V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Bánh mì (bột mì nguyên cám) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Bánh mì Riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Bánh mì nguyên cám | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Bánh mì cám | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Hạt lúa mạch) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Hàm lượng calo của các loại đậu:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Đậu xanh (tươi) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Đậu xanh (đồ hộp) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ngâm | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Súp đậu | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Đậu (hạt) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Đậu (các loại đậu) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Đậu lăng (hạt) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Các loại hạt và hạt giàu calo:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Đậu phộng | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Trái hồ đào | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorns, khô | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| hạt thông | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Hạt điều | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Hạnh nhân | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Hạt hồ trăn | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Quả phỉ | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Hàm lượng calo của rau và thảo mộc:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Húng quế (xanh) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Cà tím | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Khoai tây hầm | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Trứng cá muối cà tím (đóng hộp) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Trứng cá bí (đóng hộp) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Rễ gừng) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Bầu | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Bắp cải | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Bắp cải hầm | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Bông cải xanh | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| bắp cải Brucxen | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Bắp cải, màu đỏ, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Bắp cải | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Cải thảo | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Súp lơ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Khoai tây | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Khoai tây chiên | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Cháo bí ngô | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Ngò (xanh) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cải xoong (rau xanh) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Lá bồ công anh (xanh) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Hành lá (cây bút) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Dường như | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Onion | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Cà rốt | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Cà rốt luộc | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Rong biển | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Quả dưa chuột | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Dưa muối | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Dương xỉ | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Parsnip (gốc) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Mùi tây (xanh) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Rễ rau mùi tây) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Tomato (cà chua) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Đại hoàng (rau xanh) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Củ cải | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Củ cải đen | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Củ cải | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Xà lách (rau xanh) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Củ cải đường | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Củ cải đường luộc | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Cần tây (xanh) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Rễ cần tây) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Măng tây (xanh) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Tương cà chua | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Atisô Jerusalem | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Pumpkin | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Bí ngô luộc | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Thì là (rau xanh) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Cải ngựa (củ) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| tỏi | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Rau bina (rau xanh) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Cây me chua (rau xanh) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Giá trị calo của trái cây và quả mọng:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| mơ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Bơ | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Quince | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Nho khô | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Trái dứa | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| trái cam | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Dưa hấu | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Trái chuối | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Nham lê | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| mứt dâu tây | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Mứt mâm xôi | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Nho | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| quả anh đào | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| việt quất | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Ngọc thạch lựu | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Bưởi | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Lê | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Quả sầu riêng | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Dưa gang | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Dâu tây | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Sung tươi | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cây Nam việt quất | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Quả lý gai | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Chanh | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Mâm xôi | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Trái xoài | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Tiếng Quan thoại | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cây mâm xôi | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Cây xuân đào | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Hắc mai biển | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Đu đủ | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Bưởi | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan đỏ | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Xả hết nước | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Nho trắng | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| quả phúc bồn đỏ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Nho đen | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Cây hồng | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| quả anh đào | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| việt quất | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Bánh mì | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Táo | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Giá trị calo của trái cây khô:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Lê khô | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Nho khô | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Quả sung khô | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Quả mơ khô | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Đào khô | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Mơ | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Ngày | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Mận | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Táo khô | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Hàm lượng calo của nấm:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Nấm hàu | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Nấm gừng | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Nấm Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Nấm trắng | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Nấm trắng, khô | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Nấm Chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Nấm nấm | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Nấm boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Nấm aspen nấm | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Nấm Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Nấm | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Nấm đông cô | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Hàm lượng calo trong nước ép trái cây và rau quả:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Nước mơ | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Nước ép dứa | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| nước cam | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Nước ép nho | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Nước ép anh đào | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Nước ép quả lựu | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Nước bưởi | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Ép bắp cải | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Nước chanh | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Nước quýt | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Nước ép cà rốt | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Nước ép đào | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Nước củ cải đường | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Nước ép cà chua | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| nước táo | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Bảng những món ăn bổ dưỡng nhất:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| dầu đậu phộng | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Dầu hoa hướng dương | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Dầu dừa | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Dầu cá (gan cá tuyết) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Dầu mù tạt | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Dầu ôliu | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Dầu hạt lanh | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Bơ bị chảy | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| hạt thông | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Dầu kem ngọt không ướp muối | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Bơ thực vật | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Bơ | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Trái hồ đào | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Quả phỉ | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Mayonnaise "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Gan cá tuyết (đồ hộp) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Hạnh nhân | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Xúc xích dạng hạt | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Hạt điều | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Bột kem 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Hạt hồ trăn | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Sô cô la sữa | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Đậu phộng | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Bánh quế | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Bột trứng | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Sô cô la | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Hoa hướng dương | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Acorns, khô | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Kẹo | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Xúc xích Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Thịt (mỡ lợn) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Bánh mì ngắn với kem | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Sữa bột 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Săn xúc xích | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Xúc xích xúc xích | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Butter Cookies | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Butter Cookies | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Kem sữa trứng bánh ngọt (ống) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Sữa khô 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Bánh quy đường | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Bánh quy đường | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Sữa đông tráng men 27.7% chất béo | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Xúc xích Moskovskaya (hun khói) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Bánh quy giòn kem | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Sugar | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Kem đặc có đường 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmesan cheese | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Phô mai Thụy Sĩ 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Bảng xếp hạng các loại thực phẩm ít calo nhất:
| Tên sản phẩm | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Salt | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Dưa muối | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Cần tây (xanh) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Quả dưa chuột | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Bắp cải | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Đại hoàng (rau xanh) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Xà lách (rau xanh) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Nấm gừng | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Nước ép cà chua | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Nấm Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Nấm Chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Nấm boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Hành lá (cây bút) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Củ cải | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Măng tây (xanh) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Nấm aspen nấm | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Nấm nấm | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Pumpkin | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Nước chanh | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Cây me chua (rau xanh) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Ngò (xanh) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Húng quế (xanh) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Đậu (các loại đậu) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Rau bina (rau xanh) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Tomato (cà chua) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Cà tím | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Bầu | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Rong biển | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Bí ngô luộc | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Bắp cải, màu đỏ, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Dưa hấu | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Nấm | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cây Nam việt quất | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Cải thảo | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Bắp cải | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Sữa chua ít béo | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Súp lơ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Nấm Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus ít chất béo | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Kefir ít chất béo | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cải xoong (rau xanh) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Sữa ít béo | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Củ cải | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Ép bắp cải | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Cà rốt luộc | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Nấm hàu | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Dương xỉ | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Nho khô | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Nấm trắng | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Bông cải xanh | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Chanh | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Nấm đông cô | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Rễ cần tây) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Bưởi | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Cà rốt | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Dưa gang | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| bắp cải Brucxen | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Củ cải đen | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Dường như | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Tiếng Quan thoại | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Nước bưởi | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Bưởi | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| việt quất | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Sữa Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Đậu xanh (đồ hộp) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cây mâm xôi | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Sữa chua 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% sữa chua | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Thì là (rau xanh) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Dâu tây | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Onion | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Sữa bơ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Sữa Mare ít béo (từ sữa bò) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Nho trắng | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Củ cải đường | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| trái cam | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| quả phúc bồn đỏ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Đu đủ | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| mơ | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Nho đen | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| việt quất | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Cây xuân đào | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Quả lý gai | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Lá bồ công anh (xanh) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| nước cam | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Sữa 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Nước quýt | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Mâm xôi | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Nham lê | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| nước táo | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Lê | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Táo | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Đúng như dự đoán, thực phẩm có hàm lượng calo cao là những thực phẩm có chứa một lượng lớn chất béo (và không quan trọng, thực vật hay động vật): các sản phẩm sữa có nhiều chất béo từ sữa, các loại hạt, bánh kẹo.
Thực phẩm ít calo là rau và trái cây cũng như đồ uống làm từ sữa có hàm lượng chất béo sữa thấp.
Cảm ơn rất hữu ích