Một cử chỉ âu yếm, dù chỉ trong vài giây, cũng khiến tiết ra một số hormone hạnh phúc như endorphin, oxytocin và dopamine. Liệu pháp âu yếm, một phương thuốc hữu hiệu chống lại căng thẳng và trầm cảm tạm thời?

Dịu dàng được phân biệt với ham muốn tình dục. Đó đúng hơn là một cử chỉ tình cảm và lòng nhân từ đối với một người khác mà chúng ta đánh giá cao, trong tình bạn hoặc tình yêu của chúng ta. Có rất nhiều cách để thể hiện sự dịu dàng, thông qua một cái nhìn, một nụ cười, một cái ôm, một cái vuốt ve, một lời nói tử tế hay thậm chí là một món quà.

Nếu tình trạng xa cách xã hội do cuộc khủng hoảng sức khỏe gây ra hiện nay đang ổn định, thì sự dịu dàng vẫn mang lại nhiều lợi ích. Liệu pháp âu yếm giờ đây có thể được thực hành ngay giữa phố với những cái ôm tự do truyền thống, một phong trào được tạo ra vào năm 2004 ở Sydney, Úc bởi một người chán nản khi ở một mình trong một thành phố mà họ không quen biết ai. Ngoài ra còn có các hội thảo âu yếm, được tưởng tượng ban đầu ở Hoa Kỳ, đang diễn ra ở nhiều thành phố. Mục đích ? Đưa sự dịu dàng và tử tế vào cuộc sống hàng ngày.

Một cái ôm, một cái ôm hay thậm chí một cái vuốt ve đều mang lại những lợi ích cần thiết cho con người, đặc biệt là trong những năm đầu đời. Thật vậy, theo nhà tâm thần học và nhà phân tích tâm lý người Anh John Bowlby, nổi tiếng với công trình nghiên cứu về sự gắn bó và mối quan hệ mẹ con, sự đụng chạm và âu yếm là nhu cầu bẩm sinh của con người. Da kề da cũng nhanh chóng được đặt sau khi sinh để làm dịu và trấn an trẻ sơ sinh.

Ở cha mẹ, sự tiếp xúc dịu dàng này dẫn đến việc tiết ra oxytocin, một loại hormone của tình yêu và sự gắn bó, cũng được kích hoạt trong quá trình sinh nở và cho con bú.

Trong bối cảnh nghiên cứu của mình, Tiến sĩ Bowlby đặc biệt quan sát thấy rằng, trong Chiến tranh thế giới thứ hai, trẻ sơ sinh bị tách khỏi mẹ và không nhận được tình cảm sẽ phát triển các rối loạn nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, chậm phát triển vận động và trí tuệ hoặc vẫn khó ngủ.

Một khái niệm được quan sát thấy ở động vật linh trưởng

Nhu cầu chạm vào bản thân cũng được quan sát thấy ở những người anh em họ của chúng ta, những loài linh trưởng nhân loại, nơi mà sự thích thú, nghĩa là hành động loại bỏ đồng loại của chúng ta về ký sinh trùng và tạp chất, có thể kéo dài trong vài giờ.

Theo Giáo sư Robin Dunbar, nhà nhân chủng học và khoa tâm lý học thực nghiệm tại Đại học Oxford, hoạt động xã hội này nhằm mục đích trên hết là “thể hiện sự ủng hộ” và gắn bó với các thành viên khác trong nhóm. Nó cũng là một cách để kéo dài thời gian tiếp xúc… và những lợi ích của nó.

Việc giải phóng các hormone hạnh phúc vào máu, được kích hoạt bởi sự dịu dàng, làm giảm nhịp tim và huyết áp. Thật vậy, việc sản xuất endorphin giúp chống lại hormone căng thẳng, cortisol. Dopamine và endorphin tác động lên hạnh phúc và cảm giác hạnh phúc của cá nhân.

Loại cocktail nội tiết tố này cũng có thể có hiệu quả trong việc chống lại sự sụt giảm tinh thần tạm thời. Ngày Thế giới Ôm là ngày 21 tháng XNUMX, vào giữa mùa đông, thời kỳ mà nguy cơ mắc bệnh trầm cảm theo mùa tăng lên.

Nếu oxytocin, hormone gắn bó, được cơ thể tiết ra trong các giai đoạn khác nhau của quá trình làm mẹ, thì nó cũng cản trở mối quan hệ vợ chồng.

Bằng chứng rằng sự dịu dàng có đi có lại là một trong những trụ cột của một mối quan hệ lãng mạn viên mãn, trong một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia, Karen Grewen, bác sĩ tâm thần và thành viên của Đại học Bắc Carolina ở Hoa Kỳ, đã quan sát thấy rằng các cặp đôi hạnh phúc có mức độ cao hơn. oxytocin trong máu của họ.

Ngoài việc làm cho mọi người hạnh phúc, sự dịu dàng sẽ có hiệu quả chống lại cảm lạnh. Trong mọi trường hợp, điều này được thể hiện qua một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 400 người bởi nhà tâm lý học người Mỹ Sheldon Cohen, thuộc Đại học Carnegie-Mellon ở Pittsburg, Pennsylvania. Bằng cách tự nguyện cho các tình nguyện viên tiếp xúc với một trong những loại vi rút cảm lạnh thông thường, ông nhận thấy rằng việc ôm ấp từ XNUMX đến XNUMX phút mỗi ngày giúp tăng khả năng chống lại các vi rút theo mùa.

Để bù đắp cho sự thiếu dịu dàng và tiếp xúc của những người già hoặc bị cô lập, một số nhà trị liệu hoặc nhà hưu trí sử dụng động vật.

Một cuộc hòa giải động vật cho phép mang lại sự dịu dàng, phát triển sự trao đổi và giảm cảm giác cô đơn. Ví dụ, hiệp hội 4 người chăm sóc chủ nhân cung cấp các chuyến thăm hỗ trợ động vật để “tạo ra các mối quan hệ xã hội và tình cảm” trong một bệnh viện.

Liệu pháp âu yếm sớm được kê đơn?