10 loại thực phẩm giàu canxi nhất
Canxi là muối khoáng dồi dào nhất trong cơ thể và chúng ta cần nó để có sức khỏe tốt. Gần như 99% canxi tập trung ở xương và răng, nhưng nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của tất cả các tế bào trong cơ thể. Biết rằng một người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày, bạn nên chọn loại thực phẩm nào để không bị cạn kiệt?
Phô mai
Gruyère, Comté, Emmental và Parmesan là phô mai chứa nhiều canxi nhất (hơn 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, hoặc Roquefort cũng chứa một lượng tốt (từ 600 đến 800 mg / 100 g).