Có thể bạn đã nghe nói về chế độ ăn kiêng kiềm? Nó mang đến những nguyên tắc của những người đẹp nổi tiếng Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen và Gwyneth Paltrow.
Không cần thêm ADO, và trang trí công phu, đã đến lúc phải hiểu nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này và khuất phục sức mạnh để ngăn chặn sự xuất hiện của cân nặng thêm.
Vì vậy, đây là quy tắc cơ bản của chế độ ăn uống Alcalinos 80/20 - đối với chế độ ăn kiêng này là cần thiết để 80% sản phẩm có tính kiềm và 20% có tính axit.
Thực phẩm nào có tính kiềm
- Tất cả các loại sữa trừ một con bò.
- Tất cả các loại trái cây, trừ nho (nhiều loại trái cây trung tính, tác dụng kiềm tính lớn nhất trong cam quýt).
- Tất cả các loại rau xanh và xà lách.
- Bánh mì không men đen, tất cả các loại ngũ cốc.
- Các loại hạt (trừ hạt dẻ cười, hạt điều, đậu phộng), hạt bí ngô.
- Dầu thực vật.
- Rau và các loại rau ăn củ (trừ khoai, đậu, ngô).
- Cá nạc (cá rô, cá bơn).
- Trà xanh và trắng, sinh tố.
Axit thực phẩm nào
- Sữa bò và các sản phẩm của chúng (sữa chua, pho mát, sữa chua).
- Nước chanh có ga.
- Rượu, đồ ngọt, bánh ngọt công nghiệp, đồ hộp, xúc xích.
- Trà đen và cà phê.
- Thịt và gia cầm (kể cả chế biến công nghiệp), các loại thịt.
- Bánh ngọt, bánh mì trắng, cơm trắng.
- Nho, trái cây khô.
- Đậu và ngô.
- Mỡ động vật (bơ, mỡ lợn, mỡ lợn).
- Nước sốt (mayonnaise, tương cà, mù tạt, nước tương).
- Trứng.
- Cá béo.
Lựa chọn bữa sáng: rau, trái cây, sữa (tùy chọn ăn chay), sữa chua, trứng (không quá hai cái), bánh mì sandwich làm từ bánh mì không men.
Lựa chọn ăn uống: 150-200 g thực phẩm protein (thịt, cá, trứng), trang trí ngũ cốc nguyên hạt, rau, mì ống, và các loại thảo mộc để tráng miệng, trái cây, trái cây khô (50 g).
Lựa chọn ăn uống: rau, ngũ cốc, mì ống, trái cây. Bạn có thể thêm thực phẩm protein (100 g).
Bạn có thể dùng các loại hạt, hạt, trái cây, pho mát dê, nước trái cây tươi, sinh tố để ăn vặt.