Một số loại trái cây có tốt hơn cho việc giảm cân so với những loại trái cây khác không? Rất vui vì bạn đã hỏi! Tập hợp thành một vòng tròn, những người bạn mũm mĩm của tôi! Phần trái cây của các cửa hàng tạp hóa có đầy đủ các loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Nhưng khi nói đến loại bỏ chất béo nội tạng (chất béo tích tụ trong các cơ quan nội tạng), một số loại trái cây sẽ nổi bật. Tất cả chúng đều có một gợi ý trực quan: chúng có màu đỏ. Đây là: sáu loại trái cây để giảm cân!
bưởi
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism cho thấy ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm mỡ và giảm mức cholesterol. Những người tham gia vào một nghiên cứu kéo dài sáu tuần, những người ăn một quả bưởi trong mỗi bữa ăn cho biết vòng eo của họ hẹp hơn một inch! Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả là do sự kết hợp của chất phytochemical và vitamin C trong bưởi. Ăn nửa quả bưởi trước bữa sáng yến mạch và thêm một vài miếng vào món salad của bạn.
quả anh đào
Đừng nhầm nó với những quả anh đào rỗ mà chúng ta đã quen. Cherry đã cho thấy kết quả tốt trong một nghiên cứu trên chuột béo phì. Một nghiên cứu kéo dài 9 tuần của Đại học Michigan cho thấy những con chuột ăn quả anh đào giàu chất chống oxy hóa cho thấy giảm XNUMX% lượng chất béo trong cơ thể so với những con chuột ăn theo chế độ ăn phương Tây. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu kết luận rằng ăn quả anh đào giúp thay đổi giá trị của các gen gây béo.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng - quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất - rất giàu polyphenol, những chất tự nhiên giúp bạn giảm cân - và thậm chí ngăn ngừa sự hình thành chất béo! Trong một nghiên cứu gần đây của Đại học Phụ nữ Texas, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cho chuột ăn ba phần quả mọng mỗi ngày làm giảm sự hình thành tế bào mỡ tới 73%! Một nghiên cứu của Đại học Michigan cho kết quả tương tự. Những con chuột được cho ăn bột quả việt quất vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 90 ngày có cân nặng thấp hơn những con chuột không ăn quả việt quất.
Táo "Pink Lady"
Táo là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất trong số các loại trái cây, được nghiên cứu cho thấy giúp đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu gần đây tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist cho thấy cứ mỗi 10 gam chất xơ hòa tan hàng ngày tăng lên, chất béo nội tạng mất 5% thể tích trong 3,7 năm. Ngoài ra, sự gia tăng hoạt động (30 phút tập thể dục cường độ cao 3-4 lần một tuần) giúp đốt cháy 7,4% chất béo so với cùng kỳ.
Lời khuyên! Một nghiên cứu của Đại học Tây Úc cho thấy Pink Lady có chứa hàm lượng flavonoid chống oxy hóa cao nhất.
Dưa hấu
Dưa hấu đôi khi bị chỉ trích vì hàm lượng đường cao, nhưng chúng rất tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu của Đại học Kentucky cho thấy ăn dưa hấu có thể cải thiện hồ sơ lipid và giảm tích trữ chất béo. Ngoài ra, một nghiên cứu giữa các vận động viên tại Universidad Politécnica de Cartagena, Tây Ban Nha cho thấy nước ép dưa hấu giúp giảm đau nhức cơ - một tin tuyệt vời cho các đô vật bụng, những người tập luyện chăm chỉ cho cơ bụng của họ!
Nectarines, đào và mận
Một nghiên cứu mới từ Texas AgriLife Research cho thấy rằng đào, mận và quả xuân đào có thể ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa: một nhóm các yếu tố nguy cơ trong đó mỡ bụng là triệu chứng chính. Những yếu tố này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Các đặc tính có lợi của quả đá bắt nguồn từ các hợp chất phenolic có thể điều chỉnh sự biểu hiện của gen no. Ngoài ra, trái cây có lỗ chứa ít đường fructose, hay đường trái cây nhất.