| Nuts | nhiệt lượng (kcal) | Protein (gam) | Chất béo (gam) | Carbohydrates (gam) |
| Đậu phộng | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Quả hạch brazil | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Trái hồ đào | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorns, khô | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| hạt thông | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Hạt điều | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Dừa (cùi) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Hạnh nhân | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Hồ đào | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Hạt hồ trăn | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Quả phỉ | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Trong bảng sau, các giá trị được đánh dấu vượt quá tỷ lệ trung bình hàng ngày trong vitamin (khoáng chất). Gạch chân đánh dấu các giá trị khác nhau, từ 50% đến 100% giá trị vitamin (khoáng chất) hàng ngày.
Hàm lượng khoáng chất trong các loại hạt:
| Nuts | kali | Calcium | Magnesium | Photpho | Sodium | Bàn là |
| Đậu phộng | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 µg |
| Quả hạch brazil | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Trái hồ đào | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Acorns, khô | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 µg |
| hạt thông | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| Hạt điều | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 ág |
| Dừa (cùi) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Sesame | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Hạnh nhân | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| Hồ đào | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 µg |
| Hạt hồ trăn | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| Quả phỉ | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
Hàm lượng vitamin trong các loại hạt:
| Nuts | Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin C | Vitamin E | Vitamin PP |
| Đậu phộng | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| Quả hạch brazil | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Trái hồ đào | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Acorns, khô | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| hạt thông | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| Hạt điều | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Dừa (cùi) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Sesame | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Hạnh nhân | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| Hồ đào | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 5 µg | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Hạt hồ trăn | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| Quả phỉ | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Quay lại danh sách Tất cả Sản phẩm - >>>
Kết luận
Do đó, tính hữu dụng của một sản phẩm phụ thuộc vào phân loại của nó và nhu cầu của bạn về các thành phần và thành phần bổ sung. Để không bị lạc trong thế giới vô hạn của nhãn mác, đừng quên rằng chế độ ăn uống của chúng ta nên dựa trên các loại thực phẩm tươi sống và chưa qua chế biến như rau, trái cây, thảo mộc, quả mọng, ngũ cốc, các loại đậu, thành phần của chúng không cần thiết đã học. Vì vậy, chỉ cần thêm nhiều thực phẩm tươi vào chế độ ăn uống của bạn.