Sự trao đổi chất tốt là chìa khóa cho một sức khỏe tuyệt vời. Rốt cuộc, với quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, trọng lượng được giữ ở mức bình thường, tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng từ thức ăn đều được hấp thụ. Điều quan trọng là phải ăn chia nhỏ và thường xuyên, tập thể dục và uống nhiều nước, và những sản phẩm này sẽ bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa.
Táo
Là một nguồn cung cấp chất xơ, táo đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ kịp thời các chất cặn bã ra khỏi ruột. Thành phần vitamin trong táo rất rộng nên cơ hội xâm nhập và phát triển của các vi khuẩn gây bệnh cũng giảm đáng kể, đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ hoạt động như kim đồng hồ và không bị phân tâm bởi cuộc chiến chống lại bệnh tật.
Cam quýt
Trái cây họ cam quýt không thua kém táo về thành phần vitamin và chứa các chất và axit giúp giảm trọng lượng cơ thể. Chúng tác động thuận lợi đến nhu động của ruột, giúp nó hoạt động hoàn hảo. Trái cây có múi bình thường hóa mức độ insulin trong máu, điều này cũng rất quan trọng đối với sự trao đổi chất.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống giải nhiệt tốt nhất cho mùa lạnh. Nó chứa đủ caffeine để làm săn chắc cơ thể và điều chỉnh hoạt động trơn tru. Trà xanh làm giảm cảm giác thèm ăn và kích thích đường tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C và canxi, rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, bắp cải này là một nguồn cung cấp chất xơ hữu ích, giúp làm sạch và cải thiện cơ thể của bạn.
Bơ
Quả bơ được đánh giá cao vì hàm lượng axit omega-3 cao, rất được yêu thích bởi những người ủng hộ lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý. Và vì một lý do chính đáng: những axit này cải thiện sự di chuyển của máu trong các mạch máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm cho vẻ ngoài hấp dẫn hơn do làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Nuts
Các loại hạt kết hợp hoàn hảo giữa các axit và protein nói trên, cùng nhau mang lại một kết quả đáng kinh ngạc cho quá trình trao đổi chất. Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có ích không chỉ cho dạ dày, ruột mà còn cho toàn bộ cơ thể.
Rau bina
Rau bina rất giàu chất xơ và vitamin; nó cũng hữu ích cho quá trình tiêu hóa và bão hòa oxy trong máu với oxy. Giá trị của cải bó xôi nằm ở hàm lượng vitamin B cao, giúp loại bỏ độc tố khỏi ruột và tăng tốc độ trao đổi chất.
Gia vị cay
Các loại gia vị cay như tỏi, gừng, tiêu, cà ri, rau mùi, mù tạt cũng đẩy nhanh đáng kể quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói. Tam thất kích thích tuần hoàn máu ở thành các cơ quan trong đường tiêu hóa, khiến chúng co bóp nhanh và mạnh hơn.