Cá trong chế độ ăn uống của một người khỏe mạnh là điều bắt buộc. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của xương và não bộ. Số lượng của chúng rất khác nhau tùy thuộc vào loại cá. Bạn nên thích loại cá nào trong chế độ ăn uống của mình?
Cá ngừ
Cá ngừ chứa ít calo và là nguồn cung cấp protein, chất béo và carbohydrate theo tỷ lệ bình thường. Thịt cá ngừ ít chất béo làm món salad và tartar thơm ngon. Bít tết cá ngừ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối.
Cá chim lớn
Halibut là một nguồn cung cấp nhiều axit amin ảnh hưởng đến việc sản xuất hai hormone quan trọng - serotonin và melanin. Đầu tiên điều chỉnh tâm trạng, và thứ hai giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn. Do những đặc tính này, cá bơn được tiêu thụ tốt nhất với món salad nhẹ cho bữa tối.
Cod
Cá tuyết là một loại cá nạc khác có hàm lượng protein cao. Các món ăn từ cá tuyết có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Cá hồi
Các loại cá hồi - cá hồi, cá hồi và cá hồi hồng - chứa tối đa lượng axit béo có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Một lựa chọn ăn kiêng nhiều hơn cho cá hồi là cá hồi.
Cá mèo
Cá trê có thịt ngọt, ngon, được cơ thể hấp thụ rất dễ dàng và nhanh chóng. Cá sông thích hợp làm thức ăn cho trẻ nhỏ và những người bị rối loạn đường tiêu hóa.
Cá bơn
Cá bơn có thành phần khoáng chất phong phú giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện hiệu suất. Loại cá thịnh soạn này là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên và có thể được nấu cho một buổi hẹn hò lãng mạn.
Cá chép
Một loại cá khác vô cùng hữu ích đối với cơ thể con người. Cá chép có sự kết hợp tốt giữa protein và chất béo, vì vậy nó được bao gồm trong hầu hết các chế độ ăn kiêng. Cá chép có thể bù đắp lượng canxi và lưu huỳnh thiếu hụt trong cơ thể. Thịt cá chép mềm và ngon ngọt, nó cũng làm cho món canh cá đậm đà.
Chúng tôi sẽ nhắc nhở, trước đó chúng tôi đã nói về cách nấu súp cá ngon và khác thường, và cũng chia sẻ năm công thức nấu ăn ngon nhất cho món chả cá.