Khó tiêu hóa? Táo bón? Bụng sưng vào buổi tối? Vv. Rất nhiều lý do để có một số đường cong ở bụng. Chúng thường liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm ngọt và béo. Nhưng đôi khi, ngay cả với một chế độ ăn uống cân bằng, bạn vẫn có thể có một hộp nhỏ. Tiến sĩ Laurence Benedetti, nhà vi chất dinh dưỡng * giải thích: “Thật vậy, điều này có thể là do ruột bị kích thích, gây khó tiêu hóa và gây đầy hơi.
Lời khuyên có mục tiêu cho một con số đồng hồ cát.
Do đó, nên ăn chậm, không nên uống quá nhiều nước trong bữa ăn. Và tránh đồ uống có ga, rau sống và trái cây. Cô cho biết thêm: “Một nguyên nhân khác khiến bụng quá tròn: vấn đề kháng insulin. Nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc điều tiết glycemia (mức đường trong máu), đường không được đồng hóa tốt và được chuyển hóa thành chất béo. Thường nằm ở bụng. »Trong trường hợp này, hãy hạn chế ăn các sản phẩm có đường. Ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu) để tránh làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, hãy thực hành một hoạt động thể thao để đốt cháy đường và ngăn chúng chuyển thành chất béo và cellulite.
Khi bị giữ nước, bạn cũng có thể bị sưng bụng. Uống đủ nước (ngoài bữa ăn) và vận động. Cùng lời khuyên trong trường hợp táo bón gây chướng bụng. Ngoài ra, để thuận tiện cho quá trình vận chuyển, hãy lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ (rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.).
Cuối cùng, theo nhu cầu của bạn, hãy rút ra từ danh sách các loại thực phẩm cho "bụng phẳng".
Ăn gì để bụng phẳng?
KHÓA HỌC
Ít calo, bí xanh cũng là một loại thuốc lợi tiểu. Lý tưởng cho tác dụng giải độc giúp bạn xóa đi những đường cong không đẹp ở bụng, hông, chân… Nó cũng chứa nhiều chất xơ, đủ để thúc đẩy quá trình vận chuyển và hạn chế táo bón. Bí ngòi một nắng để ăn sống hoặc nấu chín đều ngon.
ĐU ĐỦ
Giống như dứa, đu đủ giúp tiêu hóa protein tốt hơn. Và do đó giảm đầy hơi. Nhưng nó không phải như vậy không phải tất cả, loại trái cây kỳ lạ này chứa nhiều vitamin C để cung cấp năng lượng và vitamin B9 cho chức năng não khỏe mạnh. Nếu nó thường được ăn sống, đu đủ cũng rất ngon ở dạng mặn, nấu chín trong gratin hoặc nhồi với cua hoặc tôm. Để kiểm tra để đưa chủ nghĩa kỳ lạ vào thực đơn của bạn.
CỦ CẢI ĐEN
Củ cải đen tăng cường hoạt động của túi mật, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất béo.
QUẾ
Gia vị này nếu thơm là biết để điều chỉnh lượng đường trong máu. Thật vậy, quế cho phép giảm tỷ lệ của Đường trong máu và để ngăn họ biến thành chất béo. Ngoài ra còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Thường được thêm vào với salad trái cây, nó cũng là gia vị tinh tế cho cà rốt nạo và các món thịt, chẳng hạn như tagines hoặc couscous.
BẮP CẢI
Atisô hoạt động trên tất cả các giai đoạn đào thải chất béo bằng cách kích thích gan và túi mật. Kết quả: chúng được lưu trữ ít hơn. Loại rau này được ăn sống, xay mịn hoặc nấu chín. Nhưng tốt hơn là nên tránh nó trong trường hợp ruột kích thích vì nó có thể khó tiêu hóa.
TRÁI DỨA
Anh ấy là một đồng minh tuyệt vời cho một vòng eo thon gọn. Nhưng không thích thường là nói anh ấy không đốt chúng chất béo. Mặt khác, dứa tạo điều kiện tiêu hóa protein, có thể làm giảm đầy hơi và cảm giác bụng sưng lên. Để có hiệu quả tối đa, thật thú vị khi ăn nó để tráng miệng, sau một món ăn gồm thịt hoặc cá. Hoặc để kết hợp nó với các công thức nấu ăn ngọt và mặn (thịt lợn với dứa, tôm xào…). Ngoài ra, nó có đặc tính thoát nước. Hữu ích trong trường hợp giữ nước.
GỪNG
Loại gia vị đậm đà này có tác dụng kích thích hoạt động của gan và ruột. Điều này hạn chế sự hình thành của khí và đầy hơi. Gừng cũng là một chất chống oxy hóa, chống viêm và giúp làm dịu cơn buồn nôn. Được sử dụng tươi xay hoặc sấy khô ở dạng bột để làm gia vị cho các món ăn. Một điều cần thiết trong nhà bếp!
KẾT THÚC
Được đóng gói với chất xơ, hạt lanh cải thiện quá trình vận chuyển và giảm vấn đề táo bón. Chúng cũng là một sự thúc đẩy tốt để ngăn chặn sự thèm ăn lớn và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt giữa các bữa ăn. Để rắc vào món salad, nước thịt, sữa chua…
THÌ LÀ
Với hương vị hơi hồi, thì là mang lại cho bạn sự hấp dẫn khi bắt đầu các món ăn và món ăn. Nó hỗ trợ tiêu hóa, là một giải pháp tốt để giảm đầy hơi. Ngoài ra, hoạt động chống co thắt của nó làm giảm đau ruột. Và, nó là một loại thuốc lợi tiểu. Làm gì để chống giữ nước và xì hơi!
* Thông tin thêm trên trang web.