Nội dung
Câu chuyện về con gấu, bài hát và khu rừng giải thích lý do tại sao bạn không muốn quan hệ tình dục
Couple
Căng thẳng là một mô hình nội tiết tố phản ứng lại những suy nghĩ sợ hãi và lo lắng. Ảnh hưởng của nó đối với tình dục là rõ ràng: chúng ta mất ham muốn
«Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi bộ trong rừng và hát một bài hát, bài hát yêu thích của bạn, bài hát khiến bạn hạnh phúc và mang đến cho bạn 'những rung cảm tốt đẹp'. Sau đó, một con gấu khổng lồ, đói và tức giận bất ngờ xuất hiện. Bạn đang làm gì đấy? Điều đầu tiên bạn làm, trong một phần nghìn giây, là ngừng hát; và thứ hai, trốn thoát nhanh nhất có thể và không cần nhìn lại ». Đây là cách Tiến sĩ Nicola Tartaglia, nhà tiết niệu, bác sĩ nam và chuyên gia về sức khỏe tình dục, bắt đầu lời giải thích của mình về căng thẳng có thể ảnh hưởng như thế nào đến quan hệ tình dục. Ý định của ông với ví dụ về bài hát, con gấu và khu rừng là để giải thích rằng sự thay đổi thái độ mà câu chuyện này phản ánh không phải là tự nguyện, mà là tự phát, vì nó đại diện cho một cơ chế sinh tồn. Ông giải thích: “Một thứ gì đó mà bộ não của chúng ta hiểu là nguy hiểm khiến adrenaline và cortisol được giải phóng, những chức năng của chúng, trong đó có chức năng làm gián đoạn tất cả các hoạt động liên quan đến khoái cảm và chuyển năng lượng thành chuyến bay hoặc tấn công, tùy thuộc vào mức độ nguy hiểm,” ông giải thích.
Những người bị căng thẳng có xu hướng có lối sống hoặc cách sống khiến họ thường xuyên cảm thấy cần phải tìm giải pháp cho một vấn đề. Thế giới đối với anh ấy hoặc cô ấy chứa đầy những yếu tố không thoải mái khiến bạn không thể thư giãn. Nói cách khác, theo ví dụ của Tiến sĩ Tartaglia, "họ liên tục bắt gặp những con gấu đói và giận dữ."
Nói tóm lại, căng thẳng là một mô hình nội tiết tố được kích hoạt để đáp lại những suy nghĩ sợ hãi và lo lắng, cái mà người Anglo-Saxon gọi là “suy nghĩ quá mức”. Và căng thẳng làm cho mức độ cortisol và tại adrenaline cao hơn, làm giảm khả năng thư giãn của chúng ta.
Và không thể thư giãn có ảnh hưởng đến quan hệ tình dục như thế nào? Trong ví dụ về con gấu, quan hệ tình dục sẽ giống như bài hát chúng ta đang hát. Vâng, người đã cho chúng tôi "những rung cảm tốt". Và vấn đề là, như Tiến sĩ Nicola Tartaglia chỉ ra, không thể chạy trốn và tiếp tục hát bởi vì, như ông giải thích, căng thẳng sẽ làm gián đoạn hoặc cản trở các hoạt động dễ chịu, chẳng hạn như quan hệ tình dục.
"Các cương cứng của nam giới, theo một nghĩa nào đó tương đương với bôi trơn phụ nữNó chỉ có thể được thực hiện trong một môi trường yên tĩnh và thư giãn, ”chuyên gia nói. Do đó, khi một người đàn ông sợ hãi về sự kích hoạt, hoặc không ngừng suy nghĩ về công việc, bộ não của anh ta đang cung cấp cho anh ta một kịch bản về nỗi sợ hãi và cơ thể anh ta sẽ hành động theo đó. Và điều tương tự cũng xảy ra với nhiều phụ nữ, những người không đạt được hoặc khó đạt được cực khoái trong một số tình huống nhất định. «Buông ra, vô hiệu hóa sự phòng thủ… Điều đó có nghĩa là đầu hàng trước khoái cảm của cực khoái. Người đó không thể ngắt kết nối suy nghĩ và kết nối với cơ thể của mình thì không thể đạt được cực khoái. Và đó là do adrenaline và cortisol tạo ra căng thẳng. Thật đơn giản, ”Tiến sĩ Nicola Tartaglia lập luận.
Làm thế nào để biết nếu tôi bị căng thẳng
Dấu hiệu chính của căng thẳng là không có khả năng không thư giãn trong các khía cạnh khác của cuộc sống, và không chỉ trong tình dục. Các triệu chứng cơ thể như thèm ăn (hoặc không) quá nhiều, không nghỉ ngơi tốt, bị trào ngược dạ dày kèm theo ợ chua, các vấn đề về đường ruột (đặc biệt là trong trường hợp của họ) và đi tiểu thường xuyên (đặc biệt là trong trường hợp của họ) cũng là dấu hiệu. Theo Tiến sĩ Tartaglia, tất cả đều phụ thuộc vào tình trạng căng cơ mà adrenaline chịu trách nhiệm nhiều nhất.
Dưới góc độ tâm lý, chuyên gia khẳng định rằng căng thẳng khiến chúng ta không ngừng suy nghĩ về những vấn đề cần giải pháp, đặc biệt là trong những thời điểm không thể tìm ra giải pháp đó và điều quan trọng hơn là ở những thời điểm mà chúng ta thực sự nên cống hiến bản thân cho những thứ khác: mối quan hệ giữa các cá nhân, chăm sóc cơ thể và quan tâm đến trạng thái tâm trí của chúng ta.
Ba kỹ thuật để căng thẳng không ảnh hưởng đến tình dục
Để giảm thiểu tác động của căng thẳng đến quan hệ tình dục, chuyên gia khuyên bệnh nhân của mình ba điều: giảm các nguồn gây căng thẳng, làm theo thói quen thể thao và thực hành thiền định.
Rà soát hàng ngày và loại bỏ hoặc giảm tất cả các nguồn có thể gây căng thẳng là bước đầu tiên để ngăn chặn căng thẳng lấy đi ham muốn tình dục. Tiến sĩ Targaglia giải thích: “Ủy thác, cả trong công việc và gia đình, là một phương pháp hoàn hảo để hạ thấp vị trí trách nhiệm và tăng cường sự tin tưởng vào người khác, điều này cũng giúp cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau.
Nó cũng giúp có một thói quen thể thao. Tập thể dục thể thao 15-20 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng và là một trong những công thức tốt nhất để “đốt cháy” các chất lắng đọng adrenaline và “thiết lập lại” mức cortisol.
Và cuối cùng, nó khuyên bạn nên thiền. «Thiền là một hoạt động không mang khía cạnh tôn giáo hay văn hóa như nhiều người vẫn nghĩ. Học cách thiền có nghĩa là học cách xác định những khoảnh khắc mà não bộ không đưa ra những viễn cảnh hư cấu và tiêu cực, gây ra sự sản sinh hormone căng thẳng ”, chuyên gia tiết lộ. Do đó, trở thành chuyên gia trong lĩnh vực này giúp tăng cường giao tiếp với cơ thể và với những cảm giác mà nó tạo ra. Ngoài ra, thói quen này có thể giúp chúng ta lắng nghe nhiều hơn và cải thiện cảm giác của cơ thể, do đó tăng ham muốn và khoái cảm.