10 huấn luyện viên tốt nhất cho người mới bắt đầu + bộ sưu tập video làm sẵn

Quyết định bắt đầu đào tạo tại nhà và không biết bắt đầu từ đâu? Chúng tôi cung cấp cho bạn 10 huấn luyện viên hàng đầu tốt nhất dành cho người mới bắt đầu + bộ sưu tập video miễn phí trên YouTube mà bạn có thể dễ dàng bắt đầu công việc tại nhà.

10 huấn luyện viên hàng đầu cho người mới bắt đầu + video

Các huấn luyện viên đưa các lớp học lên kênh YouTube của họ là hoàn toàn miễn phí. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đưa vào một video thú vị.

Chúng tôi cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan nhanh chóng và danh sách phát có sẵn video cho người mới bắt đầu. Để mở danh sách phát nhấp vào sọc ở góc trên cùng bên phải. Để lưu danh sách phát, nhấp vào đồng hồ ở cùng góc trên bên phải.

1. Leslie Sansone và đi dạo ở nhà

Leslie Sansone (Leslie Sanson) cung cấp quá trình đào tạo tốt cho những người mới bắt đầu muốn giảm cân tại nhà hoặc chỉ tăng cường hoạt động thể chất của họ. Các lớp học của cô ấy dựa trên một cuộc đi bộ bình thường (loạt bài Đi bộ về nhà), Vì vậy sẽ phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi và mọi trình độ đào tạo. Lớp học có tác động thấp, không nhảy và chạy. Leslie Sansone kết hợp đi bộ với các bài tập đơn giản cho các nhóm cơ khác nhau, vì vậy bạn sẽ không chỉ đốt cháy calo mà còn làm săn chắc cơ thể.

Trong danh sách dưới đây là một huấn luyện ngắn đi bộ 1 dặm trong 15-20 phút cũng như một buổi tập cho 2 dặm (30 phút) và 3 dặm (45 phút) cho một tải tiên tiến hơn. Đối với các lớp học, bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung.

PROPER NUTRITION: bắt đầu từ đâu

Đi bộ vui vẻ 1 dặm [Đi bộ tại nhà 1 dặm]

2. Tập luyện cho người mới bắt đầu từ HASfit

Video từ HASfit sẽ thu hút tất cả những người mới bắt đầu tập luyện tại nhà. Các lớp học được giảng dạy bởi các huấn luyện viên Claudia và Joshua, bao gồm hai phiên bản của bài tập: đơn giản và phức tạp hơn, vì vậy bạn luôn có thể điều chỉnh bài tập cho phù hợp với thể chất của mình. Ưu điểm lớn là nhiều loại tải: có bài tập tim mạch đơn giản và tập tạ với tạ cho người mới bắt đầu và các bài tập cho các vùng có vấn đề cụ thể.

Trong danh sách phát bên dưới là video tiếp theo dành cho người mới bắt đầu: 4 bài tập cardio tác động thấp để giảm cân, 2 bài tập sức mạnh cho cơ săn chắc, 3 video bài tập ngồi trên ghế (thích hợp cho người lớn tuổi hoặc người bị chấn thương), 1 khóa đào tạo về báo chí. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần tạ nhẹ 1-2 kg, hoặc chai nước. Bạn có thể tập luyện mà không cần tạ.

Cách chọn DUMBBELLS: mẹo và giá cả

3. Bài tập cho người mới bắt đầu từ Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-sậy (Lucy Wyndham-Đọc) rất đáng yêu, vì vậy việc tập luyện của cô ấy là hoàn hảo để vĩnh viễn trở thành người hâm mộ thể dục tại nhà. Lucy cung cấp các bài học đơn giản để giảm cân và loại bỏ các vùng có vấn đề mà không cần thiết bị bổ sung. Các bài tập dễ dàng theo dõi để thực hiện, bạn không cần có kinh nghiệm về thể dục. Video được thực hiện trên nền trắng trung tính, đôi khi huấn luyện viên đưa ra hai phương án thực hiện bài tập.

Trong danh sách phát bên dưới là video tiếp theo dành cho người mới bắt đầu: 3 bài tập cho tim tác động thấp dựa trên đi bộ 2 bài tập cho đùi và mông, 2 bài tập cho bụng, 3 bài tập xa các vùng có vấn đề. Đối với các lớp học bạn không cần kiểm kê.

Video dành cho người mới bắt đầu từ Lucy Wyndham-read

4. Tập luyện cho người mới bắt đầu từ Máy xay sinh tố

Một trong những kênh Blender Fitness về thể dục phổ biến nhất với hàng triệu người xem, cung cấp rất nhiều bài tập cho mọi sở thích. Có đội ngũ huấn luyện viên và chương trình chất lượng dành cho người mới bắt đầu giảm cân dễ dàng tại nhà. Kelly và Daniel, huấn luyện viên Fitness Blender đã phát triển bài tập tim mạch tác động thấp tuyệt vời để làm săn chắc cơ thể với thiết bị tối thiểu.

Trong danh sách phát dưới đây là bài tập tim mạch cho người mới bắt đầu và bài tập để cơ thể săn chắc và đốt cháy chất béo với mức tạ nhẹ. Về nguyên tắc, bạn có thể lấy bất kỳ video nào và bắt đầu chơi mà không cần chuẩn bị trước.

Từ FitnessBlender cardio cho người mới bắt đầu

5. Pilates cho người mới bắt đầu từ Natalya Papusoi

Đối với những người muốn tập luyện, chúng tôi khuyên bạn nên thử Pilates cho người mới bắt đầu từ Natalya Papusoi. Những video này sẽ đặc biệt hữu ích đối với những người có lối sống ít vận động và bị đau lưng, thắt lưng hoặc cổ. Natalia giải thích rất kỹ các kỹ thuật và tính năng của các bài tập Pilates, vì vậy những video này sẽ hữu ích cho mọi người.

Trong danh sách phát dưới đây là 10 bài tập Pilates cho người mới bắt đầu từ 15 đến 60 phút. Chương trình có số thứ tự, nhưng bạn có thể học bất kỳ video nào bằng cách chọn thời gian đào tạo thuận tiện.

Đánh giá đào tạo từ Natalya Papusoi

6. Tập luyện cho người mới bắt đầu từ BodyFit By Amy

Một bài tập luyện tuyệt vời cho người mới bắt đầu cung cấp cho huấn luyện viên Amy trên kênh YouTube BodyFit của họ. Ở đây bạn sẽ tìm thấy các chương trình cho các cấp độ khác nhau, nhưng chủ yếu là Amy phát triển các bài tập đơn giản cho các cô gái. Các lớp học của cô ấy bao gồm kết hợp giữa các bài tập sức mạnh và tim mạch có tác động thấp, được thực hiện với tốc độ thấp.

Trong danh sách phát dưới đây là video tiếp theo dành cho người mới bắt đầu từ BodyFit By Amy: 4 bài tập cardio tác động thấp để giảm cân với thời lượng khác nhau, 3 bài tập săn chắc cơ, 2 bài tập bụng, 1 bài tập sau sinh. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần tạ nhẹ 1-2 kg, hoặc chai nước. Bạn có thể tập luyện mà không cần tạ.

20 đôi giày chạy bộ hàng đầu dành cho nữ

7. Pilates cho người mới bắt đầu từ Blogilates

Casey Hồ (Cassey Hồ), có kênh video Blogilates, là một chuyên gia về Pilates và cung cấp các bài tập ngắn có tác động thấp dựa trên hướng thể thao này. Pilates là một bài tập phức hợp để làm săn chắc cơ và điều chỉnh các vùng có vấn đề để có một cơ thể gọn gàng và săn chắc. Trong số các bài tập trên kênh YouTube Blogilates bạn sẽ tìm thấy video hiệu quả để có bụng phẳng, mông tròn, chân thon và cơ thể săn chắc nói chung. Chủ yếu là video của Casey Ho kéo dài 10-15 phút.

Trong danh sách phát dưới đây là video tiếp theo dành cho người mới bắt đầu: 2 bài tập ngắn trong 10 phút cho tất cả các vùng có vấn đề, 2 bài tập trong 20 phút và 30 phút cho tất cả các vùng có vấn đề, 2 bài tập cho bụng 2 bài tập đùi và mông, 1 tập thể dục cho tay.

13 video hàng đầu về bụng phẳng từ Blogilates

8. Bài tập cho người mới bắt đầu từ Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , một huấn luyện viên nổi tiếng người Mỹ, vốn rất nổi tiếng cách đây 10-15 năm, nhưng giờ chất lượng video của nó vẫn không bị mất đi sự phù hợp. Denise tập luyện đạt hiệu quả cao và bầu không khí rất tích cực. Về cơ bản, nó cung cấp đào tạo khoảng thời gian, kết hợp aerobic và tải sức mạnh với tạ để giảm cân và săn chắc cơ thể, nhưng trên YouTube, bạn có thể tìm thấy chương trình của nó dựa trên Pilates.

Trong danh sách phát dưới đây là những nội dung sau dành cho người mới bắt đầu: video đầu tiên 5 - bài tập cách quãng để giảm cân với bài tập chủ yếu là tim mạch, video 5 bài tập cách quãng để giảm cân chủ yếu với bài tập tạ. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một cặp tạ.

20 ứng dụng hàng đầu để tập luyện tại nhà

9. Kéo dài và linh hoạt từ Olga Saga

Đối với những ai yêu thích thể dục giải trí hoặc các bài tập dựa trên yoga, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến video của Olga Saga. Nó cung cấp khác nhau các chương trình để nạp năng lượng, tăng cường sinh lực, kéo giãn, giảm căng thẳng và loại bỏ các cơn đau ở lưng, cổ và lưng dưới. Với bài tập của cô ấy, bạn sẽ hít thở sức sống vào cơ thể và không chỉ cải thiện khả năng kéo căng và tính linh hoạt mà còn cải thiện toàn bộ cơ thể.

Trong danh sách phát dưới đây có các nội dung sau: video bài tập, video thư giãn và kéo căng, video sức khỏe giúp thoát khỏi các vấn đề về lưng, lồng ngực và cổ. Các lớp học với Olga Saga không dễ dàng, nhưng tác động thấp và tải trọng rất nhẹ nhàng, vì vậy những người mới bắt đầu có thể an tâm thử bài tập của cô ấy.

TOP 15 video giảm đau lưng với Olga Saga

10. Bài tập cho người mới bắt đầu từ Jessica Smith

Cuối cùng, một bài tập luyện tuyệt vời cho người mới bắt đầu có Jessica Smith (JessicaSmith). Các lớp học của cô ấy là lý tưởng nếu bạn muốn nhẹ nhàng tham gia vào các bài tập thể dục thường xuyên mà không phải chịu đựng căng thẳng và mệt mỏi. Nó cung cấp nhiều loại hình tập luyện để giảm cân với nhịp độ vừa phải và nhiều bài tập khác nhau. Và mặc dù các chương trình hình ảnh gặp một chút khó khăn, nhưng Jessica rất nhanh để tưởng tượng rằng về nhược điểm này, bạn rất nhanh chóng quên.

Trong danh sách phát dưới đây là các chương trình sau đây dành cho người mới bắt đầu từ Jessica Smith, 4 bài tập dựa trên đi bộ nhanh với các bài tập giúp săn chắc cơ, 2 bài tập HIIT cho người mới bắt đầu 1 bài tập cho tim tác động thấp, 1 bài tập cường độ nhẹ với tạ và 2 bài tập Barrie cho Các khu vực có vấn đề. Video kéo dài 20-40 phút.

Đi bộ, tập thể dục cho người mới bắt đầu: Đi bộ khoảng cách khoảng 30 phút có lực miễn phí

Xem thêm các bộ sưu tập khác của chúng tôi:

Không có hàng, Dành cho người mới bắt đầu, Để giảm cân

Bình luận