20 ứng dụng thể dục miễn phí tốt nhất trên Android để tập luyện tại nhà

Trong nhịp sống hiện đại, thật khó để phân bổ thời gian cho việc thường xuyên đến phòng tập thể dục. Nhưng bạn có thể dành thời gian tập luyện tại nhà để giữ dáng và trông thật đẹp. Sử dụng các ứng dụng thể dục hiệu quả nhất dành cho Android không chỉ có thể cải thiện vóc dáng mà còn cải thiện đáng kể để giảm cân, xây dựng cơ bắp, phát triển sức mạnh, sức bền, sự linh hoạt và thậm chí là chia nhỏ.

20 ứng dụng hàng đầu để tập luyện tại nhà

Trong tuyển tập ứng dụng Android tốt nhất để tập luyện tại nhà của chúng tôi, bạn có thể tải xuống ngay bây giờ để bắt đầu tự mình thực hiện ngay.

Danh sách ứng dụng:

1. Thể dục cho phụ nữ: ứng dụng giảm cân tốt nhất mà không cần thiết bị dành cho phụ nữ
2. Tập luyện hàng ngày: Tốt nhất cho người mới bắt đầu
3. Giảm cân trong 30 ngày: ứng dụng tốt nhất với giáo án làm sẵn
4. Mông trong 30 ngày: ứng dụng tốt nhất cho mông
5. Báo chí trong 30 ngày: ứng dụng tốt nhất cho bụng
6. Mông và chân sau 21 ngày: ứng dụng tốt nhất cho đôi chân của bạn
7. Thử thách thể lực: Ứng dụng phổ biến để giảm béo tại nhà
8. Bài tập tại nhà cho nam: Ứng dụng giảm cân tốt nhất dành cho nam giới
9. Cardio, HIIT và thể dục nhịp điệu: ứng dụng tốt nhất cho tim mạch tại nhà
10. Sức mạnh Titan – tập luyện tại nhà: ứng dụng tốt nhất để phát triển sức mạnh và sức bền
11. Bài tập tại nhà cho nam: Ứng dụng tốt nhất để tăng cơ bắp cho nam giới
12. Thể hình cho phụ nữ: ứng dụng tập thể dục phổ biến nhất dành cho phụ nữ
13. Chuông không kêu. Huấn luyện trong nhà: ứng dụng tốt nhất để rèn luyện sức mạnh với quả tạ
14. Cách giảm cân trong 21 ngày: ứng dụng tốt nhất để giảm cân với kế hoạch bữa ăn
15. Rèn luyện cơ tay và cơ ngực: Ứng dụng tốt nhất để tập luyện phần trên cơ thể cho nam giới tại nhà
16. TABATA: đào tạo xen kẽ: ứng dụng tốt nhất để đào tạo TABATA
17. Ứng dụng tốt nhất để đào tạo TABATA: ứng dụng tốt nhất cho các bài tập ngắn
18. Yoga để giảm cân: ứng dụng tốt nhất cho yoga
19. Sự phân chia trong 30 ngày: ứng dụng tốt nhất cho sợi xe
20. Kéo dãn 30 ngày tại nhà: ứng dụng tốt nhất để kéo dài và linh hoạt.

Tiếp theo là mô tả chi tiết về các ứng dụng luyện tập tại nhà kèm theo mô tả chi tiết và liên kết tới Google Play để tải xuống.

1. Thể hình cho bé gái

• Ứng dụng giảm cân không cần thiết bị tốt nhất cho phụ nữ
• Số lượng cài đặt: hơn 100 nghìn
• Đánh giá trung bình: 4,7

Ứng dụng đơn giản và trực quan này để tập luyện tại nhà mà không cần thiết bị dành cho phụ nữ. Chương trình có kế hoạch đào tạo trong một tháng và cũng có khả năng tổ chức các chương trình riêng sử dụng các bài tập được đề xuất.

Các chương trình được thiết kế cho ba mức độ khó: người mới bắt đầu, trung cấp và cao cấp. Cấp độ có thể thay đổi bất cứ lúc nào, không nhất thiết phải làm cả tháng đối với người mới tham gia chương trình. Kết quả đào tạo được hiển thị dưới dạng biểu đồ chi tiết, trong đó ghi lại các số liệu về sự thay đổi cân nặng, lịch sử tập luyện và tiến độ sau khi hoàn thành khóa học.

Có gì trong ứng dụng:

1. Một kế hoạch đào tạo toàn diện trong một tháng cho ba cấp độ khó.
2. Khả năng tạo ra một kế hoạch đào tạo cho chính mình.
3. Hoạt hình của từng bài tập và mô tả chi tiết về bài tập.
4. Bài tập đơn giản và hiệu quả mà không cần thiết bị.
5. Hồ sơ chi tiết về tiến độ, bao gồm cả những thay đổi về cân nặng.
6. Lựa chọn mục tiêu trong tuần.
7. Nhắc nhở về các buổi đào tạo vào thời điểm thuận tiện cho bạn.
8. Trong số những điểm trừ: khá cường điệu.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

2. Tập luyện hàng ngày

• Ứng dụng tốt nhất cho người mới bắt đầu
• Số lượng cài đặt: hơn 10 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,7

Đây là một trong những ứng dụng thể dục tốt nhất dành cho Android, phù hợp cho người mới bắt đầu, vì ở đây minh họa thiết bị tập thể dục và các lớp học không kéo dài quá 30 phút và thời lượng của chúng có thể được chọn độc lập.

Ứng dụng này bao gồm bài tập phổ biến cơ bụng, cánh tay, mông, chân bạn có thể thực hiện tại nhà. Đối với một số bài tập bạn sẽ cần tạ. Có một phần với các bài tập tim mạch tại nhà cũng như chương trình tập thể dục toàn diện. Ứng dụng này phù hợp cho nam và nữ.

Có gì trong ứng dụng:

1. Hoàn thành đào tạo với thời lượng khác nhau.
2. Hỗ trợ video cho mỗi lần tập luyện.
3. Đồng hồ bấm giờ cho mỗi bài tập.
4. Các bài tập rất đơn giản và dễ hiểu cho người mới bắt đầu.
5. Hiển thị lượng calo bị đốt cháy.
6. Đặt lời nhắc hàng ngày.
7. Tập luyện trên các nhóm cơ khác nhau, có thể kết hợp để lập kế hoạch riêng.
8. Trong số những điểm hạn chế: để xem tất cả các bài tập, bạn cần mua phiên bản trả phí.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

3. Giảm cân trong 30 ngày

• Ứng dụng tốt nhất với giáo án làm sẵn
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 5 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,7

Ứng dụng thể dục phổ biến trên Android để lập kế hoạch giảm cân hàng ngày từng bước không chỉ bao gồm tập thể dục mà còn cả chế độ ăn kiêng, được phát triển thành hai phiên bản: một dành cho người ăn chay và những người đưa vào chế độ ăn kiêng các thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Để bắt đầu giảm cân theo chương trình, bạn phải nhập dữ liệu về độ tuổi, chiều cao và cân nặng để tính chỉ số BMI của mình và lập biểu đồ với các chỉ số của bạn. Sau đó, bạn sẽ chỉ cần nhập số cân nặng đã thay đổi vào bảng kết quả để có thể thấy được tiến độ giảm cân. Ứng dụng này phù hợp cho nam và nữ.

Có gì trong ứng dụng:

1. Sẵn sàng kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng trong một tháng.
2. Danh sách các bài tập mỗi ngày với mô tả chi tiết.
3. Video hoạt hình của mỗi bài tập với bộ đếm thời gian.
4. Tính toán sự thay đổi trọng lượng trên biểu đồ trực quan.
5. Đếm lượng calo đốt cháy mỗi lần tập luyện.
6. Mỗi ngày là một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng mới.
7. Thuận tiện trưng bày các dụng cụ tập thể dục.
8. Trong số những điểm hạn chế: người dùng đánh giá một số bài tập có vẻ khó.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

4. Vòng mông sau 30 ngày

• Ứng dụng tốt nhất cho mông
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 10 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,8

Ứng dụng hoàn hảo để tập luyện tại nhà, được thiết kế dành cho những cô gái muốn nâng mông và kéo cơ thể. Đây là một bộ sưu tập tuyệt vời các bài tập dành cho phần thân dưới: chân, đùi, mông. Chương trình được thiết kế cho 30 ngày tập luyện thường xuyên, bao gồm cả những ngày nghỉ ngơi.

Để tập luyện không cần thiết bị, tất cả các bài tập đều được thực hiện bằng trọng lượng cơ thể của chính mình. Ngoài kế hoạch trong 30 ngày, ứng dụng còn bao gồm bộ sưu tập các bài tập hàng ngày và bài tập giãn cơ.

Có gì trong ứng dụng:

1. Chuẩn bị chương trình đào tạo trong một tháng.
2. Bộ sưu tập các bài tập cho các nhóm cơ và Fulbari khác nhau.
3. Một tài khoản chi tiết về sự tiến bộ trong biểu đồ.
4. Bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu.
5. Mô tả rõ ràng về các bài tập và trình diễn công nghệ sinh động.
6. Bộ đếm bị đốt cháy trong quá trình tập luyện.
7. Mẹo huấn luyện, chế độ im lặng và các cài đặt nâng cao khác.
8. Trong số những điều tối thiểu: có.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

5. Nhấn trong 30 ngày

• Ứng dụng tốt nhất cho bụng
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 50 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,8

Thử thách 30 ngày dành cho những ai mơ ước có cơ bụng XNUMX múi. Ứng dụng tập thể dục Target trên Android tập trung vào nam giới, nhưng có thể tập thể dục và phụ nữ muốn tăng cường cơ bụng và làm săn chắc bụng.

Bạn có thể chọn một trong ba chương trình có mức độ khó khác nhau. Một buổi tập luyện đốt cháy 500 calo, điều này không chỉ cho phép bạn tăng cơ mà còn giảm cân nếu ăn kiêng và không bỏ lớp.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kế hoạch luyện tập trong tháng, kể cả ngày nghỉ.
2. Mô tả chi tiết các bài tập và hỗ trợ sinh động cho mỗi buổi tập.
3. Đếm lượng calo đốt cháy.
4. Báo cáo dưới dạng biểu đồ và tiến độ cá nhân.
5. Nhắc nhở đào tạo hàng ngày.
6. Các bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu và vận động viên có kinh nghiệm.
7. Đối với các lớp học không cần thêm thiết bị.
8. Trong số những điều tối thiểu: có.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

6. Mông và chân trong 21 ngày

• Ứng dụng tốt nhất cho bàn chân
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 1 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,7

Ứng dụng tập luyện tại nhà hiệu quả không chỉ giúp mông và chân săn chắc mà còn hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên hữu ích. Chương trình cung cấp 3 cấp độ huấn luyện khó cho người mới bắt đầu, vận động viên nâng cao và vận động viên chuyên nghiệp.

Đối với mỗi bài học hoàn thành, bạn sẽ nhận được số điểm mà bạn có thể chi tiêu trong ứng dụng, chẳng hạn như để mua một bài tập luyện siêu hiệu quả.

Có gì trong ứng dụng:

1. Bài tập hoạt hình.
2. Khả năng tạo ra tập luyện của bạn.
3. Danh sách đầy đủ các bài tập được sử dụng trong ứng dụng.
4. Bài tập ngẫu nhiên để kiểm tra bản thân.
5. Các lớp thống kê
6. Điểm cho mỗi lớp để mua các bài tập khó hơn và hiệu quả hơn.
7. Mỗi khóa đào tạo mới sẽ có sẵn sau khi hoàn thành khóa đào tạo trước đó.
8. Trong số những điều tối thiểu: có.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

7. Thử thách thể hình

• Một ứng dụng phổ biến để giảm béo tại nhà
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 500 nghìn
• Đánh giá trung bình: 4,7

Ứng dụng phổ biến để tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn giảm cân và săn chắc cơ thể. Phụ lục chứa tập hợp các bài tập tốt nhất để tập thể dục tại nhà. Các bài tập được chia theo nhóm cơ nhưng cũng có bài tập cổ điển kéo dài 7 phút cho toàn bộ cơ thể.

Ưu điểm chính của ứng dụng là Trình tạo bài tập cho phép bạn tạo các chương trình của riêng mình với thời lượng và độ phức tạp khác nhau. Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn có thể chọn thời lượng của mỗi bài tập, thời gian nghỉ và số hiệp.

Có gì trong ứng dụng:

1. Một bộ sưu tập các bài tập phổ biến nhất cho tất cả các nhóm cơ.
2. Khả năng tạo ra kế hoạch đào tạo của riêng họ.
3. Bài tập kéo dãn và một phần với nhiều loại dây đeo.
4. Mô tả bài tập chi tiết với sự hỗ trợ hoạt hình.
5. Cơ hội thực hiện thử thách thể lực để không đi quá xa.
6. Thống kê kết quả đào tạo.
7. Thông tin chi tiết về sức khỏe.
8. Trong số những điểm hạn chế: không thể chọn mức độ khó.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

8. Tập luyện tại nhà cho nam

• Ứng dụng giảm cân tốt nhất dành cho nam giới
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 100 nghìn
• Đánh giá trung bình: 4,7

Ứng dụng chức năng tập luyện tại nhà sẽ phù hợp với những người muốn giảm cân. Chương trình hướng tới nam giới nhưng phụ nữ cũng có thể tham gia vào kế hoạch.

Ngoài kế hoạch tập luyện 30 ngày, ứng dụng còn cung cấp chế độ ăn kiêng trong 30 ngày, và máy đếm bước đi, bạn có thể đặt mục tiêu cho số bước đi hàng ngày. Đối với những người muốn tập luyện theo một kế hoạch nhất định, có sẵn trang với đầy đủ các bài tập cho các nhóm cơ và điểm yếu khác nhau.

Có gì trong ứng dụng:

1. Sẵn sàng kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng trong một tháng.
2. Mô tả chi tiết về từng bài tập và video trình diễn kỹ thuật.
3. Bài tập hoạt hình với bộ đếm thời gian.
4. Một báo cáo về kết quả.
5. Máy đếm bước đi.
6. Bộ sưu tập các bài tập về nhà.
7. Đang đặt lời nhắc.
8. Kế hoạch tập luyện mới chỉ có sẵn sau kế hoạch trước đó.
9. Trong số những điểm hạn chế: một số thông tin trong ứng dụng bằng tiếng Anh.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

9. Cardio, HIIT và thể dục nhịp điệu

• Ứng dụng tốt nhất cho tim mạch tại nhà
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 1 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,7

Ứng dụng thể dục tốt nhất trên Android với các bài tập luyện xen kẽ và tim mạch mà bạn sẽ không cần thêm thiết bị thể thao. Ứng dụng này bao gồm 4 bài tập: cardio cường độ cao và nhẹ, nhảy plyometric, cardio với mức độ căng thẳng khớp tối thiểu.

Bạn có thể đặt thời lượng đào tạo từ 5 đến 60 phút. Đối với mỗi chương trình đào tạo cung cấp bản xem trước nơi bạn có thể xem danh sách các bài tập và kỹ thuật.

Có gì trong ứng dụng:

1. Bốn chương trình đào tạo hoàn chỉnh với một bộ bài tập khác nhau.
2. Danh sách đầy đủ 90 bài tập với thiết bị trình diễn.
3. Hỗ trợ video cho mỗi lần tập luyện.
4. Lựa chọn độc lập về thời gian đào tạo.
5. Lịch học hàng ngày và thông báo.
6. Chương trình đào tạo phù hợp cho người mới bắt đầu và vận động viên có kinh nghiệm.
7. Trong số những điểm hạn chế: việc lập một kế hoạch cá nhân có sẵn trong phiên bản trả phí.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

10. Sức mạnh Titan – tập luyện tại nhà

• Ứng dụng tốt nhất để phát triển sức mạnh và sức bền
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 100 nghìn
• Đánh giá trung bình: 5,0

Sử dụng ứng dụng rèn luyện sức mạnh tại nhà, bạn sẽ có thể phát triển sức mạnh và sức bền, tập luyện theo một chương trình riêng phù hợp với mức độ thể lực của mình. Chọn bài tập mà bạn muốn đạt được tối đa: chống đẩy, kéo xà, ép, gập gỗ, plank, squat, nhảy dây và thậm chí cả chạy bộ.

Sau khi chọn các bài tập, bạn cần phải vượt qua bài kiểm tra sức bền, sau đó hệ thống sẽ tạo kế hoạch tập luyện cá nhân của bạn và bạn sẽ có thể bắt đầu tập luyện, thi đấu với bạn bè. Mỗi video đào tạo đều có sẵn kỹ thuật thực hiện cũng như bộ đếm giờ nghỉ.

Có gì trong ứng dụng:

1. Một kế hoạch đào tạo cá nhân để phát triển sức mạnh và sức bền.
2. Nắm vững kỹ thuật của các bài tập cơ bản.
3. Học cách giảm và kéo UPS từ con số không.
4. Đào tạo thống kê trong biểu đồ thuận tiện.
5. Đào tạo hỗ trợ video.
6. Đặt mục tiêu tập thể dục và nhắc nhở trong những ngày thuận tiện.
7. Cơ hội cạnh tranh với bạn bè.
8. Nhược điểm: không có đào tạo tích hợp.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

11. Tập luyện tại nhà cho nam

• Ứng dụng tốt nhất để tăng cơ bắp cho nam giới
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 5 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,8

Chương trình đào tạo được thiết kế để tăng trưởng cơ bắp và phát triển sức mạnh mà không cần thêm thiết bị. Ứng dụng thể dục trên Android giới thiệu lên kế hoạch tập luyện tại nhà cho nam giới các nhóm cơ chính: cánh tay, ngực, vai và lưng, chân, cơ bụng.

Đối với mỗi nhóm cơ, bạn có thể chọn mức độ khó. Việc đào tạo có thể được kết hợp với nhau hoặc phân bổ số ngày theo nguyên tắc chia nhỏ chương trình.

Có gì trong ứng dụng:

1. 21 bài tập cho mỗi nhóm cơ.
2. Một số lượng lớn các bài tập cơ bản, phức tạp và cô lập.
3. Bài tập lập bản đồ rõ ràng với mô tả và bài học video.
4. Hoạt hình của mỗi bài tập.
5. Bộ đếm thời gian cho mỗi bài tập và bài tập.
6. Đếm lượng calo đốt cháy.
7. Số liệu thống kê và lịch sử đào tạo.
8. Đặt mục tiêu tập thể dục và nhắc nhở về việc tập luyện.
9. Trong số những điều tối thiểu: có.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

12. Thể hình cho nữ

• Ứng dụng phổ biến nhất về thể dục cho phụ nữ
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 10 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,8

Một trong những ứng dụng phổ biến nhất để tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn tìm lại hình thức thể thao chỉ trong 7 phút mỗi ngày. Chọn phần cơ thể bạn muốn cải thiện và thực hiện các bài tập tùy theo mức độ thể lực. Đối với mỗi nhóm cơ, có ít nhất ba buổi tập và cũng có chương trình tích hợp Fulbari trong 4 tuần, 7 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, trong phần đính kèm, bạn sẽ tìm thấy một bộ sưu tập các bài tập giãn cơ và bài tập buổi sáng, khởi động và tập tạ.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kế hoạch tập luyện trong bốn tuần.
2. Các bài tập có độ khó khác nhau cho tất cả các nhóm cơ.
3. Một hình ảnh động tiện lợi hiển thị các bài tập với mô tả chi tiết về kỹ thuật.
4. Tuyển tập các bài tập giãn cơ, khởi động và thể dục dụng cụ cho mặt.
5. Báo cáo và thống kê về lượng calo bị đốt cháy, điều chỉnh cân nặng và các bài tập đã thực hiện.
6. Đặt lời nhắc về việc đào tạo.
7. Thiết lập mục tiêu trong tuần.
8. Trong số những điều tối thiểu: có.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

13. Quả tạ. huấn luyện trong nhà

• Ứng dụng tốt nhất để rèn luyện sức mạnh với quả tạ
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 100 nghìn
• Đánh giá trung bình: 4.6

Ứng dụng thể dục trên Android chứa các bài tập tốt nhất với tạ mà bạn có thể tập tại nhà để tăng cân và cải thiện thể lực. Trong chương trình, bạn sẽ tìm thấy 4 loại hình tập luyện: dành cho người mới bắt đầu, giảm cân, toàn thân và tách toàn bộ. Các chương trình đào tạo được thiết kế theo tuần, lịch trình bạn có thể tự lập trong một phần đặc biệt.

Đối với mỗi khoảng thời gian tập luyện được chỉ định, lượng calo được đốt cháy và tổng trọng lượng được nâng lên trong quá trình tập luyện. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một quả tạ có thể thu gọn ở mức 5, 6, 8, 10 kg.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kế hoạch đào tạo hàng tuần.
2. Bài tập đơn giản và dễ hiểu cho tất cả các nhóm cơ.
3. Bài tập hoạt hình.
4. Đồng hồ bấm giờ cho mỗi bài tập.
5. Các lớp thống kê
6. Khả năng sắp xếp đào tạo.
7. Nhược điểm: một số tùy chọn chỉ có trong phiên bản trả phí, chẳng hạn như tạo kế hoạch đào tạo.
8. Ứng dụng yêu cầu đăng nhập vào tài khoản Google.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

14. Cách giảm cân trong 21 ngày

• Ứng dụng tốt nhất để giảm cân với kế hoạch bữa ăn
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 1 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,7

Một ứng dụng thể dục sẽ giúp bạn giảm cân và tăng cơ chỉ sau 21 ngày. Tại đây bạn sẽ tìm thấy chương trình tập luyện với ba cấp độ khó và kế hoạch dinh dưỡng sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Sau 21 ngày, bạn sẽ có thể chuyển sang cấp độ mới để tăng tải.

Chương trình đã thu thập được hơn 50 bài tập hiệu quả nhất mà bạn có thể xem trong danh sách kèm theo hướng dẫn thực hiện chi tiết. Sử dụng bộ lọc giúp bạn dễ dàng chọn các bài tập nhắm mục tiêu cho các nhóm cơ cụ thể để thực hiện bài tập của riêng mình.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng để giảm cân.
2. Bài tập hoạt hình với bộ đếm thời gian.
3. Việc lựa chọn số vòng cho mỗi buổi tập.
4. Kế hoạch bữa ăn chi tiết trong 21 ngày, bao gồm cả chế độ ăn cho người ăn chay.
5. Đào tạo thống kê.
6. Đào tạo thông thường cho nhiều lớp học khác nhau.
7. Điểm thưởng và thành tích.
8. Trong số những điều tối thiểu: có.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

15. Rèn luyện cơ tay và cơ ngực

• Ứng dụng tốt nhất để tập thể dục cánh tay và cơ ngực cho nam giới tại nhà
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 100 nghìn
• Đánh giá trung bình: 4,7

Thổi phồng ngực và tay có thể ở nhà với các ứng dụng tập thể dục được nhắm mục tiêu tốt nhất. Trong chương trình bạn có thể chọn cấp độ: sơ cấp, trung cấp hoặc cao cấp để bắt đầu tập luyện tùy theo thể lực.

Kế hoạch kéo dài 30 ngày, sau đó bạn có thể tiến tới cấp độ tiếp theo. Trong chương trình, bạn có thể lập kế hoạch tập luyện của riêng mình từ một bộ bài tập. Đối với mỗi bài tập, bạn có thể đặt số lần lặp lại nhưng không ít hơn 10.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kế hoạch đào tạo trong tháng.
2. Khả năng tạo bài tập trong hàm tạo.
3. Danh sách các bài tập với mô tả về kỹ thuật.
4. Màn hình hiển thị tiện lợi hẹn giờ tập luyện và thời gian nghỉ ngơi.
5. Đặt mục tiêu trong tuần.
6. Số liệu thống kê và lịch sử đào tạo.
7. Nhắc nhở về việc tập thể dục.
8. Trong số những điều tối thiểu: có.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

16. TABATA: luyện tập ngắt quãng

• Ứng dụng tốt nhất để đào tạo TABATA
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 500 nghìn
• Đánh giá trung bình: 4,7

Bộ sưu tập các bài tập luyện xen kẽ cổ điển cho TABATA kiểu tại nhà là một cách tuyệt vời để giảm cân và giữ dáng, tập thể dục chỉ 5-7 phút mỗi ngày.

Ứng dụng thể dục dành cho Android này được thu thập các bài tập TABATA tốt nhất cho từng nhóm cơ, cũng như fulbari toàn diện để đốt cháy mỡ thừa và có thân hình hoàn hảo. Việc đào tạo có thể được kết hợp với nhau và cũng có thể lập kế hoạch của riêng họ, nhưng tùy chọn này phải trả phí.

Có gì trong ứng dụng:

1. Đã hoàn thành một bài tập ngắn để luyện tập hàng ngày.
2. Thống kê lịch trình và kết quả đào tạo.
3. Bài tập hoạt hình dễ dàng.
4. Bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu.
5. Khả năng tùy chỉnh từng bài tập (làm việc theo ca và nghỉ ngơi).
6. Hiển thị lượng calo đốt cháy trong quá trình tập luyện.
7. Trong số những điểm hạn chế: Số liệu thống kê chung và việc tổng hợp các kế hoạch của họ chỉ có trong phiên bản trả phí.
8. Ứng dụng cần quyền truy cập vào tài khoản Google của bạn.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

17. Bài tập 7 phút

• Ứng dụng tốt nhất cho các bài tập ngắn
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 10 triệu
• Đánh giá trung bình: 4,8

Trong ứng dụng tập luyện ngắn ngày tại nhà, bạn sẽ tìm thấy bài tập tốt nhất chỉ mất 7 phút mỗi ngày. Quá trình đào tạo được xây dựng theo nguyên tắc ngắt quãng: 30 giây làm việc, 10 giây nghỉ ngơi. Đây là thử thách tập luyện HIIT cổ điển trong 30 ngày, nhắm mục tiêu vào cơ bụng, mông, chân, tay và giãn cơ trước khi đi ngủ.

Đối với mỗi kế hoạch tập luyện, có một tuyên bố trong phần mô tả về thiết bị tập thể dục. Bạn cũng có thể chọn kế hoạch ba mươi ngày cho mức độ luyện tập của mình với một bài tập mới mỗi ngày.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kết thúc buổi tập mỗi ngày trên tất cả các nhóm cơ và điểm fulbari.
2. Mô tả chi tiết các bài tập và video bài học thực hiện kỹ thuật.
3. Hiển thị thuận tiện các bài tập theo phong cách hoạt hình.
4. Đồng hồ bấm giờ cho mỗi bài tập.
5. Thống kê chi tiết các hoạt động và sự thay đổi về cân nặng.
6. Khả năng kết hợp các bài tập trong tập luyện.
7. Đặt thời gian tập thể dục và số chu kỳ.
8. Trong số những điểm trừ: khá cường điệu.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

18. Yoga giảm cân

• Ứng dụng tốt nhất cho yoga
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 1 triệu
• Đánh giá trung bình: 4.6

Ứng dụng này không chỉ giúp phát triển tính linh hoạt mà còn giúp giảm cân. Tùy thuộc vào việc rèn luyện thể chất, bạn có thể chọn mức độ khó của ba chương trình được đề xuất. Mỗi gói được thiết kế cho một số ngày nhất định, sau đó bạn có thể tiến tới cấp độ cao hơn.

Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên giới thiệu cân nặng thực tế và mong muốn để theo dõi quá trình giảm cân. Ngoài ra, ứng dụng thể dục trên Android, bạn có thể tạo bài tập của riêng mình để xem sự tiến bộ bằng hình ảnh và học cách thở đúng cách.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kế hoạch đào tạo sẵn sàng cho mỗi ngày.
2. Trình diễn hoạt hình tiện dụng của bài tập.
3. Một mô tả chi tiết của từng bài tập với việc thực hiện kỹ thuật.
4. Thêm ảnh của riêng bạn để theo dõi tiến trình đào tạo của bạn.
5. Thống kê và báo cáo cho đào tạo.
6. Thành tích trong các lớp học thường xuyên.
7. Đào tạo nhắc nhở.
8. Trong số các nhược điểm: có các tính năng phải trả phí.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

19. Sự chia tách trong 30 ngày

• Ứng dụng tốt nhất cho dây bện
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 500 nghìn
• Đánh giá trung bình: 4,5

Ứng dụng giúp giãn cơ và phát triển tính linh hoạt sẽ thu hút những ai đang mơ ước thực hiện động tác xoạc chân vì ở đây họ có một chương trình dành cho mục đích này. Cố gắng thực hiện động tác gập người trong 30 ngày hoặc chọn một kế hoạch tập luyện khác để phát triển tính linh hoạt và giảm bớt căng cơ.

Trong đơn xin đào tạo tại nhà có 3 cấp độ chương trình: dành cho người mới bắt đầu, vận động viên có kinh nghiệm và nâng cao. Các chương trình bao gồm các bài tập giãn cơ và yoga có thể được thực hiện tại nhà mà không cần thêm thiết bị, giúp họ điều chỉnh việc tập luyện cho phù hợp.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kế hoạch đào tạo trong 30 ngày.
2. Ba mức độ khó tùy thuộc vào việc rèn luyện thể chất.
3. Mô tả đơn giản và rõ ràng về từng bài học video bài tập.
4. Đào tạo hoạt hình.
5. Đồng hồ bấm giờ cho mỗi bài tập.
6. Lớp báo cáo và thống kê
7. Tạo tập luyện của riêng bạn.
8. Trong số những điều tối thiểu: có.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

20. Kéo dãn 30 ngày tại nhà

• Ứng dụng tốt nhất để kéo dài và linh hoạt.
• Số lượt cài đặt ứng dụng: hơn 500 nghìn
• Đánh giá trung bình: 4.6

Ứng dụng này sẽ giúp cải thiện độ giãn và phát triển tính linh hoạt trong nhà. Chọn một trong ba chương trình: cơ bản, hàng ngày hoặc cơ thể dẻo dai. Mỗi chương trình bao gồm một số ngày nhất định và bao gồm các bài tập giãn cơ và yoga độc đáo.

Trong ứng dụng thể dục hữu ích dành cho Android này, bạn có thể kiểm tra mức độ giãn cơ của riêng mình và cũng có thể tạo nên bài tập Express của riêng mình.

Có gì trong ứng dụng:

1. Kế hoạch đào tạo sẵn sàng trong 21 hoặc 14 ngày.
2. Danh sách đầy đủ các bài tập với mô tả về kỹ thuật.
3. Bài tập hoạt hình.
4. Tùy chỉnh quá trình tập luyện của bạn bằng cách lựa chọn thời gian làm việc và giải trí cũng như số hiệp.
5. Đồng hồ bấm giờ cho mỗi bài tập.
6. Thống kê chi tiết và lịch sử hoạt động.
7. Thành tích và thông báo đào tạo.
8. Trong số những điểm hạn chế: một trong ba chương trình đào tạo chỉ có ở phiên bản trả phí.

ĐI ĐẾN GOOGLE PLAY

Xem thêm:

• 20 đồng hồ thông minh hàng đầu: các tiện ích hàng đầu từ 4,000 đến 20,000 rúp
• Top 20 đồng hồ thông minh dành cho trẻ em: tuyển chọn các tiện ích dành cho trẻ em
• Tất cả về vòng đeo tay thể dục: là gì, làm thế nào để chọn mô hình tốt nhất