Top 10 video hay nhất cho bài tập buổi sáng với Olga Saga

Nếu bạn nghĩ rằng tập thể dục thường xuyên, bạn có thể bỏ qua phí, đây là một sự hiểu lầm. Tập thể dục buổi sáng chất lượng trong vòng một giờ sau khi thức dậy sẽ kích hoạt tất cả các hệ thống cơ quan quan trọng, dẫn dắt cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng tôi cung cấp cho bạn 11 video khác nhau về các bài tập buổi sáng tại nhà với Olga Saga.

Nhưng trước khi tiến hành xem lại video với các bài tập thể dục buổi sáng, bạn cần hiểu công dụng của việc sạc pin là gì và tại sao việc tập các bài thể dục nhẹ khi thức dậy lại quan trọng như vậy?

Việc sử dụng các bài tập buổi sáng:

  • Tập thể dục giúp cơ thể chuyển từ chế độ ngủ sang chế độ thức, kích hoạt mọi quá trình sinh lý trong cơ thể.
  • Thể dục thể thao buổi sáng thúc đẩy quá trình oxy hóa tất cả các mô cơ thể và quan trọng nhất là não bộ. Nó giúp tăng cường sự tập trung và tăng tốc quá trình suy nghĩ.
  • Tập thể dục buổi sáng sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và giảm khả năng cáu kỉnh trong ngày.
  • Sạc tại nhà thường xuyên giúp cải thiện hoạt động của bộ máy tiền đình, do đó thúc đẩy sự phối hợp và cảm giác cân bằng.
  • Các bài tập buổi sáng tiếp thêm sinh lực một cách hoàn hảo, cải thiện hiệu quả và cung cấp sức sống cho cả ngày.
  • Sạc làm tăng lưu thông máu, có tác động tích cực đến hoạt động của hệ hô hấp và não bộ.
  • Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng của cơ thể trước những ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường.

Như bạn thấy, sạc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn trải qua một ngày hiệu quả nhất có thể. Bạn có thể thực hiện các bài tập buổi sáng trong video, đặc biệt hiện nay họ cung cấp rất nhiều huấn luyện viên khác nhau. Đề nghị các bạn chú ý nạp tiền tại nhà từ Olga Saga.

50 huấn luyện viên hàng đầu trên YouTube: lựa chọn của chúng tôi

Video có sạc tại nhà của Olga Saga

Olga Saga là tác giả của một loạt các chương trình “một cơ thể linh hoạt”. Tuy nhiên, các video của cô ấy được đạo không chỉ về sự phát triển của tính linh hoạt và kéo dài, mà còn về sức khoẻ của toàn bộ cơ thể. Trên kênh của cô ấy, bạn có thể tìm thấy các phức hợp để mở khớp hông, sửa tư thế, cải thiện chức năng của bộ máy vận động. Ngoài ra Olga đã tạo ra một loạt video để sạc tại nhà, bạn có thể thực hiện sau khi thức dậy.

Các chương trình kéo dài 7-15 phút, nhưng bạn có thể kết hợp nhiều lớp học hoặc thực hiện một video với vài lần lặp lại, nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập tại nhà lâu dài hơn trong thời gian.

1. Các bài tập buổi sáng để dễ dàng thức dậy (15 phút)

Thực hành nhẹ nhàng để thức tỉnh sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy lực lượng và năng lượng cho cả ngày. Video này để sạc tại nhà đặc biệt hữu ích để cải thiện tư thế, tăng cường cột sống và tiết lộ lồng ngực.

BỘ SẠC BUỔI SÁNG để dễ dàng NHẬN THỨC

2. Phức hợp buổi sáng “vừa vặn và thon gọn” (9 phút)

Phương pháp này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn. Video động với các bài tập buổi sáng bao gồm các asana phổ biến nhất để làm săn chắc cơ và tăng cường cột sống.

3. Bài tập tại nhà hiệu quả - tập cho chân (11 phút)

Nếu bạn đang tìm kiếm các video bài tập buổi sáng tập trung vào phần thân dưới, hãy thử bộ này. Các bài tập được đề xuất sẽ giúp bạn làm nóng cơ chân và tăng khả năng vận động của khớp hông. Ngoài ra, chương trình này có thể được chạy khi khởi động trước khi tách.

4. Phức tạp “the Awakening” (8 phút)

Phức hợp ngắn để Đánh thức sự linh hoạt của lưng và tư thế đúng. Bạn sẽ tìm thấy một số lượng lớn các động tác nghiêng về phía trước và phía sau, góp phần vào việc kéo cột sống và phục hồi chức năng của hệ thống cơ xương.

5. Phức hợp Energygosberegayushie buổi sáng (12 phút)

Video về các bài tập thể dục buổi sáng chủ yếu nhằm mục đích khởi động và cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng. Bạn sẽ tìm thấy một số lượng lớn các động tác xoay của cơ thể, cũng như các bài tập cho sự linh hoạt của cơ, dây chằng và gân.

6. Thể dục buổi sáng “Đi dẻo, vận động và giữ thăng bằng” (9 phút)

Video hướng dẫn tập thể dục buổi sáng tại nhà nhằm phát triển khả năng vận động của tất cả các khớp chính. Một tập hợp các bài tập cũng hoàn hảo như các bài tập chung.

7. Phức hợp làm săn chắc buổi sáng (10 phút)

Chương trình phù hợp với học sinh tiên tiến. Olga Saga được đưa vào video về nhà với các bài tập tăng cường sức mạnh để săn chắc cơ bắp tay, lưng, đùi và mông. Bạn đang đợi một nếp gấp dọc, tư thế vòng hoa, tư thế dây đeo tĩnh với sự vươn lên của bàn tay và bàn chân.

8. Các bài tập tại nhà và kéo giãn cơ thể mỗi ngày (7 phút)

Một đoạn video ngắn về các bài tập buổi sáng bắt đầu với các bài tập hiệu quả cho vyrajenii và sự linh hoạt của cột sống. Sau đó, bạn sẽ tìm thấy một vài bài tập về sự cân bằng và linh hoạt của các khớp của phần dưới cơ thể.

9. Phức hợp buổi sáng “Năng lượng và sự linh hoạt” (16 phút)

Video sẽ giúp bạn nạp năng lượng và hoạt bát cho cả ngày, đồng thời tăng cường khả năng vận động của khớp. Nửa đầu lớp ở tư thế ngồi khoanh chân, sau đó bạn chuyển sang tư thế chó quay mặt xuống.

10. Phức tạp “Thức tỉnh nhẹ nhàng” cho người mới bắt đầu (14 phút)

Và video tập sạc tại nhà cho người mới bắt đầu này sẽ giúp cải thiện khả năng vận động khớp và sự dẻo dai của cột sống. Bài tập được đề xuất cũng sẽ cải thiện độ đàn hồi của dây chằng và cơ trên cơ thể bạn.

11. Sạc cho cột sống khỏi đau lưng (10 phút)

Lựa chọn cách sạc tại nhà sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cột sống, phục hồi chức năng của hệ cơ xương khớp, phát triển sự dẻo dai cho vùng lưng. Video này đặc biệt khuyến khích cho những ai lo lắng về chứng đau lưng.

Hãy thử tất cả các video được đề xuất cho bài tập thể dục buổi sáng hoặc chọn video thú vị nhất đối với bạn dựa trên mô tả của bạn. Olga Saga là một chuyên gia thực sự trong lĩnh vực tập luyện khớp, phát triển tính linh hoạt và kéo căng, để thoát khỏi chứng đau lưng. Bắt đầu thường xuyên làm vào buổi sáng ít nhất 10-15 phút, và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Xem thêm các bộ sưu tập khác của chúng tôi:

Bài tập tác động thấp của yoga và kéo giãn

Bình luận