- Nhóm cơ: Lưng trung
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bổ sung: Bắp tay, latissimus dorsi
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Trọng lượng
- Mức độ khó: Trung bình
Kéo tạ bằng cả hai tay và nghiêng - bài tập kỹ thuật:
- Đặt cho mình hai trọng lượng. Hơi uốn cong đầu gối và đẩy hông ra sau. Cúi người xuống, nắm lấy tay cầm của cả hai quả tạ và nâng chúng lên khỏi sàn, giữ nguyên trên mặt dốc. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
- Kéo trọng lượng lên bản thân, đưa hai bả vai lại gần nhau và uốn cong khuỷu tay của bạn. Giữ thẳng lưng. Hạ tạ xuống, lặp lại.
bài tập cho bài tập lưng với tạ
- Nhóm cơ: Lưng trung
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bổ sung: Bắp tay, latissimus dorsi
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Trọng lượng
- Mức độ khó: Trung bình