Nội dung
Slim Physique là một chương trình toàn diện từ Karen Voight đến tạo nên một cơ thể săn chắc, dẻo dai. Bạn đang chờ đợi 7 bài tập trong 30 phút, được phân bổ theo ngày trong tuần để thuận tiện và hiệu quả.
Mô tả chương trình Vóc dáng thon gọn Karen Voight
Bài tập Slim Physique giúp bạn giảm cân và săn chắc cơ thể. Nó dựa trên sự kết hợp của một số loại căng thẳng: yoga, thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh. Bạn sẽ đốt cháy calo, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện độ căng. Các lớp học bao gồm các bài tập cho các bộ phận cơ thể khác nhau: lưng, bụng, cánh tay và vai, mông và đùi. Hiệu quả của chương trình là do cách tiếp cận phức tạp để hình thành vóc dáng thon thả và cơ bắp săn chắc.
Khóa học bao gồm 7 bài tập, thời lượng 25-30 phút. Chúng được chia thành các ngày trong tuần, vì vậy bạn có thể thưởng thức lịch làm sẵn:
- MON: Cardio & Sức mạnh phần dưới cơ thể. Tập luyện tim mạch và các bài tập cho trọng lượng cơ thể thấp hơn.
- W: Yoga Sức mạnh. Power yoga để tăng cường cơ bắp và kéo dài.
- THỨ TƯ: Cardio & Bụng Sức mạnh. Bài tập tim mạch và bài tập AB.
- THU: Sức mạnh cơ thể trên và dưới. Các bài tập phức tạp để tăng cường sức mạnh cơ thể trên và dưới.
- BẠN Cơ bụng & Yyoga. Bài tập bao gồm 5 phút ép và các bài tập đơn giản để giãn cơ.
- NGỒI: Sức mạnh tim mạch & thân trên. Một lần nữa, tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy chất béo kết hợp với các bài tập phức hợp cho tay, vai và lưng.
- Mặt trời: Stretch Yoga. Yoga thư giãn để kéo dài.
Như bạn có thể thấy, các bài tập cường độ cao xen kẽ với các bài học yên tĩnh dựa trên các yếu tố của yoga. Đó là lý do tại sao bạn có thể cung cấp cho cơ thể một lượng calo thường xuyên mà không sợ bị quá tải. Một khóa học thể dục phù hợp cho việc đào tạo tiểu học và trung học, vì Karen Voight đưa ra một bài tập luyện rất nhẹ nhàng. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một cặp tạ và một tấm thảm trên sàn. Hãy theo dõi chương trình ít nhất một tháng nếu bạn muốn thấy kết quả rõ rệt.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Công dụng của Karen Voight một cách tiếp cận toàn diện để cải thiện vóc dáng của bạn. Bạn sẽ tập thể dục nhịp điệu, sức mạnh và yoga để đốt cháy chất béo, tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng kéo giãn.
2. Chương trình giả định hiệu suất đồng đều trên tất cả các vùng có vấn đề: cánh tay, bụng, mông và chân. Bạn sẽ cải thiện hình thể của mình, làm cho chúng săn chắc và đàn hồi.
3. Khu phức hợp rất đa dạng. Nó bao gồm 7 bài tập được phân bổ vào các ngày trong tuần. Mỗi ngày bạn đang chờ đợi một tải mới.
4. Buổi tập kéo dài 25-30 phút, đây là thời gian tối ưu để tập thể dục: không quá ngắn và không quá dài.
5. Chương trình Slim Physique cung cấp tải nhẹ nhàng và các bài tập có sẵn, vì vậy nó rất tuyệt vời cho người mới bắt đầu.
6. Bạn không cần thêm bất kỳ thiết bị nào ngoại trừ thảm và tạ.
Nhược điểm:
1. Làm việc nâng cao ở khu phức hợp không phù hợp vì tính đơn giản.
Chương trình Karen Voight — là một cách đảm bảo để bạn có được thân hình lý tưởng và cải thiện thể lực. Thông qua một loạt các đào tạo tải và chất lượng bạn sẽ có được bụng phẳng, cánh tay săn chắc, đôi chân thon gọn và vòng mông săn chắc hơn.
Xem thêm: All workout, Beachbody trong bảng tóm tắt tiện lợi.