Bởi Vani Hari, Đồng sáng lập Truvani
Bây giờ là 4 giờ chiều. Đó là một ngày khó khăn. Đột nhiên, bạn không thể ngừng nghĩ về thức ăn…
Bánh quy. Sô cô la. Khoai tây chiên.
Bạn biết bạn không nên… đặc biệt là vì bạn đang cố gắng lựa chọn thực phẩm tốt.
Nhưng đôi khi bạn không thể cưỡng lại:
"Tôi sẽ chỉ có một cái."
"Được rồi, có lẽ tôi sẽ có một cái nữa."
Khi bạn bắt đầu ăn vặt, đó là SỰ TIN CẬY ngay lập tức!
… Nhưng vài phút sau, thực tế diễn ra:
“Tôi không nên làm vậy. Tôi cảm thấy khủng khiếp!"
Được rồi. Hãy Trung thực. TẤT CẢ chúng ta đôi khi cảm thấy thèm ăn. Và một khi họ đá vào nó có thể cảm thấy gần như không thể bỏ qua.
Việc nhượng bộ có thể phá hoại các mục tiêu sức khỏe của bạn. Và một khi bạn thỏa mãn sự thôi thúc, bạn thường cảm thấy bị đánh bại.
Nhưng hãy đoán xem…
Bạn không phải là một người xấu. Và bạn chắc chắn không đơn độc. Và bạn đã không làm hỏng bất cứ điều gì.
Nhu cầu kiếm ăn không phải là thiếu ý chí.
Nó không chỉ là căng thẳng cao.
Nó không chỉ là di truyền.
… Đó là trong khoa học.
Và thật dễ dàng để điều chỉnh để giảm ham muốn mãnh liệt đối với các thực phẩm không lành mạnh này.
Nhưng trước tiên, hãy nói về lý do tại sao nó xảy ra.
Cảm giác thèm đường chủ yếu ở trong đầu bạn
Nghe có vẻ vô lý, phải không? Nhưng tất cả chúng ta đều nhớ cuộc gặp gỡ đầu tiên của chúng ta với đồ ăn vặt. Và não của chúng ta cũng vậy. Trên thực tế, bộ não ghi nhớ mọi khoảnh khắc rất tốt đến mức nó tạo ra một ấn tượng LỚN, hình thành thói quen.
Nó đã đi một cái gì đó như thế này.
Bạn đã đói. Bạn đã ăn một phần đồ ăn vặt có đường. Bộ não của bạn cảm nhận được lượng đường đó và tăng mức hormone cảm thấy dễ chịu.
Cuối cùng, nếu bạn làm đủ điều này, đồ ăn vặt sẽ đi vào vòng lặp thói quen của bạn.
Được Charles Duhigg đặt ra trong cuốn sách Sức mạnh của thói quen, vòng lặp thói quen xảy ra theo một chu kỳ gồm các tín hiệu, cảm giác thèm ăn, phản ứng và phần thưởng.
Gợi ý của bạn? Có thể là một vụ tai nạn buổi chiều.
Thèm? Bất cứ thứ gì vui nhộn để nuôi bộ não đói của bạn.
Phản ứng? “Tôi sẽ lấy một chiếc bánh muffin sô cô la 600 calo với một chút hối hận, làm ơn.”
Giải thưởng? Một liều thuốc kích thích tố tạo cảm giác dễ chịu chỉ kéo dài trong một phút nóng bỏng.
Bạn có thể thấy lý do tại sao chu kỳ bất tận này tiếp tục diễn ra.
Và các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn ăn nhiều protein hơn, bạn sẽ ít thèm ăn hơn
Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn một bữa sáng lành mạnh giàu protein sẽ làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói suốt cả ngày.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn bữa sáng giàu protein làm giảm các tín hiệu được gửi từ não của bạn để kiểm soát động lực thực phẩm và hành vi ăn theo phần thưởng.
Điều đó thật tuyệt vời!
Mặc dù bạn có thể dễ dàng bỏ bữa sáng hoặc chỉ cần ăn một chiếc bánh mì tròn trước khi bắt đầu ngày mới, nhưng ăn một bữa ăn giàu protein vào buổi sáng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt và cảm giác thèm ăn vào cuối ngày.
Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không có thời gian hoặc động lực để chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh mỗi sáng?
Đây là những gì bạn có thể làm để thay thế:
Protein dạng bột là một cách tuyệt vời để đưa protein vào thói quen buổi sáng của bạn mà không mất nhiều thời gian vào bếp.
Bạn có thể pha một ly sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng với trái cây và rau củ. Hoặc đơn giản là trộn một muỗng bột protein yêu thích của bạn với nước hoặc nước cốt dừa.
Bạn thấy đấy, tại công ty của tôi truvani, chúng tôi đã tạo ra một Bột protein từ thực vật.
Và một điều khiến chúng ta khác biệt?
Chúng tôi sử dụng một số nguyên liệu tốt nhất có sẵn… và chúng tôi cắt bỏ tất cả những chất phụ gia vô dụng đó.
Vì vậy, thay vì lục soát tủ lạnh vào đêm muộn, bạn có thể Thử Bột Protein thực vật Truvani vào buổi sáng để giữ cho cảm giác thèm ăn kéo dài cả ngày.
Bằng cách đó, khi bạn kết thúc một ngày làm việc dài, bạn vẫn chưa sẵn sàng để rơi vào tình trạng mệt mỏi. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không với lấy hộp bánh quy và bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để ăn một bữa ăn lành mạnh cho bữa tối.
Lợi ích của bột protein
Sự tiện lợi của bột protein (có thể kết hợp với nhiều thứ khác) là giải pháp hoàn hảo để tăng lượng protein hàng ngày của bạn mà không cần nạp thêm calo.
Chúng tôi muốn gọi thức ăn nhanh tốt cho protein của chúng tôi.
Sức mạnh của protein trong nháy mắt
- Da, móng và tóc trở nên rạng rỡ
- Hẹn gặp lại sau! cảm giác thèm ăn, suy sụp và sương mù não
- Xin chào hạnh phúc hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn!
- Giúp xương, cơ và khớp chắc khỏe hơn
- Namaste bình tĩnh và hạnh phúc, cảm ơn!
Thêm vào đó, bạn không phải lo lắng về việc chuẩn bị một bữa ăn. Bột protein Truvani trộn với nước hoặc có thể được trộn với các thành phần sinh tố yêu thích của bạn.
Thêm một muỗng yến mạch vào buổi sáng để giúp bạn no cho đến bữa trưa, hoặc trộn nó thành món bánh pudding hạt chia hảo hạng để có một bữa tối lành mạnh.
Con đường Truvani
Tại Truvani, chúng tôi không bao giờ cắt góc. Chúng tôi bắt đầu tạo ra một hỗn hợp protein bằng cách sử dụng càng ít nguyên liệu càng tốt. Không có chất phụ gia không cần thiết. Không có chất làm ngọt nhân tạo. Không chất bảo quản.
Trên hết, các thành phần của chúng tôi phải vượt qua kiểm tra kim loại nặng nghiêm ngặt cho Dự luật 65 của California.
Nó không dễ dàng, nhưng chúng tôi đã làm được.
Hỗn hợp protein của chúng tôi không chỉ sử dụng các loại thực phẩm tinh khiết nhất, mà nó còn có hương vị tuyệt vời và kết hợp tốt… ngay cả khi chỉ sử dụng nước.
Không có mùi vị phấn. Không có kết cấu sần sùi. Và hoàn toàn không có thành phần khó chịu, bao giờ hết.
Chúng tôi chỉ đơn giản sử dụng thực phẩm thật, chỉ có 3-11 thành phần.