Để nhận ra sự chắc chắn của việc chia tay và hoàn toàn không chắc chắn về tương lai không phải là một bài kiểm tra dễ dàng. Cảm giác rằng cuộc sống của chính mình đang tuột khỏi tay mình tạo ra một cảm giác lo lắng sâu sắc. Susanne Lachman, một nhà tâm lý học lâm sàng, đã suy nghĩ về cách để sống sót qua khoảnh khắc đau đớn khi chờ đợi sự kết thúc này.
Khi một mối quan hệ kết thúc, mọi thứ từng có vẻ nổi tiếng và hiển nhiên sẽ mất đi sự rõ ràng. Khoảng trống thiếu hụt đó mà khoảng trống hình thành cần được lấp đầy và khiến chúng ta sốt sắng tìm kiếm lý do và biện minh cho những gì đã xảy ra - đây là cách chúng ta cố gắng ít nhất đối phó một phần với sự không chắc chắn.
Sự mất mát, quy mô đôi khi khó tưởng tượng, không thể giải quyết và gây ra sự khó chịu lớn. Chúng tôi cảm thấy sợ hãi và tuyệt vọng. Cảm giác chân không này là không thể chịu đựng được đến mức chúng tôi không có lựa chọn nào khác ngoài việc tìm kiếm ít nhất một số ý nghĩa trong những gì đang xảy ra.
Tuy nhiên, khoảng trống quá lớn đến nỗi không có lời giải thích nào đủ để lấp đầy nó. Và cho dù chúng ta có tự tạo ra bao nhiêu hành động gây mất tập trung, gánh nặng mà chúng ta phải kéo theo sẽ vẫn không thể chịu nổi.
Trong một tình huống mà chúng ta không thể kiểm soát được kết quả, việc chờ đợi thời điểm chúng ta có thể thở ra và cảm thấy tốt hơn hoặc trở lại trạng thái ban đầu cùng với một đối tác gần như là vấn đề sinh tử. Chúng tôi đang chờ phán quyết - chỉ nó mới xác định được điều gì đang xảy ra hoặc đã xảy ra giữa chúng tôi. và cuối cùng cảm thấy nhẹ nhõm.
Chờ đợi sự tan vỡ không thể tránh khỏi là điều khó nhất trong một mối quan hệ.
Trong khoảng trống này, thời gian trôi qua quá chậm khiến chúng ta thực sự bị mắc kẹt trong những cuộc đối thoại bất tận với chính mình về những gì phía trước đối với chúng ta. Chúng tôi cảm thấy cần phải ngay lập tức tìm hiểu xem có cách nào để kết nối lại với một đối tác (cũ) hay không. Và nếu không, thì đâu là lời đảm bảo rằng chúng ta sẽ trở nên tốt hơn và có thể yêu một người khác?
Thật không may, không có cách nào để dự đoán những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Điều này là vô cùng đau đớn, nhưng chúng ta phải thừa nhận rằng hiện tại không có câu trả lời nào có thể xoa dịu hoặc lấp đầy khoảng trống bên trong chúng ta, thế giới bên ngoài không tồn tại.
Chờ đợi sự tan vỡ không thể tránh khỏi là điều khó nhất trong một mối quan hệ. Chúng tôi hy vọng sẽ cảm thấy tốt hơn do kết quả của những gì vốn đã khó khăn không thể chịu đựng được trong bản thân.
Hãy cố gắng chấp nhận những điều sau đây.
Trước hết: không có giải pháp nào, dù nó có thể là gì, có thể xoa dịu nỗi đau mà chúng ta đang cảm thấy bây giờ. Cách duy nhất để đối phó với nó là thừa nhận rằng các lực lượng bên ngoài không thể xoa dịu nó. Đúng hơn, nhận thức về tính tất yếu của nó vào lúc này sẽ hữu ích.
Thay vì tìm kiếm những cách giải quyết không tồn tại, hãy cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn cảm thấy đau đớn và buồn bã ngay bây giờ là điều ổn, rằng đó là phản ứng tự nhiên đối với mất mát và là một phần không thể thiếu của quá trình đau buồn. Nhận thức được thực tế rằng bạn phải chịu đựng những điều chưa biết để cảm thấy tốt hơn sẽ giúp bạn chịu đựng nó.
Tin tôi đi, nếu điều chưa biết vẫn chưa được biết, thì đó là lý do của nó.
Tôi đã có thể nghe thấy những câu hỏi: "Khi nào thì kết thúc?", "Tôi sẽ phải đợi bao lâu?" Trả lời: bao nhiêu tùy bạn cần. Dần dần, từng bước. Chỉ có một cách để xoa dịu sự lo lắng của tôi trước những điều chưa biết - đó là nhìn vào bên trong bản thân và lắng nghe: tôi hôm nay tốt hơn tôi hôm qua hay một giờ trước?
Chỉ có bản thân chúng ta mới có thể biết được mình cảm thấy thế nào, so sánh với cảm giác trước đây của mình. Đây chỉ là kinh nghiệm cá nhân của chúng ta, mà chỉ bản thân chúng ta mới có khả năng sống, trong cơ thể của chính mình và với sự hiểu biết của chính chúng ta về các mối quan hệ.
Tin tôi đi, nếu điều chưa biết vẫn chưa được biết, thì đó là lý do cho điều đó. Một trong số đó là giúp chúng ta thoát khỏi định kiến rằng việc cảm thấy đau nhói và lo sợ về tương lai là bất thường hoặc sai lầm.
Không ai nói điều đó hay hơn nhạc sĩ nhạc rock Tom Petty: «Chờ đợi là phần khó nhất.» Và câu trả lời mà chúng ta đang chờ đợi sẽ không đến với chúng ta từ bên ngoài. Đừng mất lòng, hãy vượt qua nỗi đau dần dần, từng bước một.