Rừng, công viên, bờ biển - cảnh quan không quan trọng. Hòa mình vào thiên nhiên luôn giúp ngăn chặn ám ảnh “nhai lại” những suy nghĩ đau đớn có thể gây rối loạn tâm thần. Và nó chỉ có tác dụng tích cực đối với chúng tôi. Tại sao?
“Đi bộ có nghĩa là đi vào rừng và nương rẫy. Chúng ta sẽ là ai nếu chúng ta chỉ đi dạo trong vườn hoặc dọc theo các con phố? - kinh điển của văn học Mỹ Henry Thoreau đã thốt lên vào năm 1862 xa xôi. Ông đã dành một bài luận dài cho chủ đề này, đề cập đến việc giao tiếp với động vật hoang dã. Sau một thời gian, sự đúng đắn của người viết đã được các nhà tâm lý học khẳng định, họ đã chứng minh rằng hòa mình vào thiên nhiên làm giảm mức độ căng thẳng và tăng cường sức khỏe.
Nhưng tại sao điều này lại xảy ra? Nhờ không khí trong lành hay ánh nắng mặt trời? Hay sự khao khát tiến hóa của chúng ta đối với những mảng xanh rộng lớn có ảnh hưởng đến chúng ta không?
Nếu một người duy trì những suy nghĩ xấu quá lâu, người đó sẽ bước ra khỏi trầm cảm.
Nhà tâm lý học Gregory Bratman và các đồng nghiệp của ông tại Khoa Tâm lý học của Đại học Stanford đã gợi ý rằng những tác động tích cực của việc tương tác với thiên nhiên có thể là do loại bỏ sự suy ngẫm, trạng thái bắt buộc phải nhai lại những suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ bất bình về những bất bình, những thất bại, những tình huống khó chịu trong cuộc sống và những vấn đề mà chúng ta không thể dừng lại, - một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng cho sự phát triển của trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác.
Nghe đồn sẽ kích hoạt vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh những cảm xúc tiêu cực. Và nếu một người vẫn giữ trong mình những suy nghĩ xấu quá lâu, anh ta sẽ bước khỏi trầm cảm.
Nhưng liệu đi bộ có thể thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh này không?
Để kiểm tra giả thuyết của mình, các nhà nghiên cứu đã chọn 38 người sống trong thành phố (được biết rằng cư dân thành thị đặc biệt bị ảnh hưởng bởi sự nhai lại). Sau khi thử nghiệm sơ bộ, họ được chia thành hai nhóm. Một nửa số người tham gia được cử đi bộ trong một tiếng rưỡi bên ngoài thành phốtrong một thung lũng đẹp như tranh vẽvới tầm nhìn tuyệt vời ra Vịnh San Francisco. Nhóm thứ hai có cùng một khoảng thời gian đi dạo dọc theonạpĐường cao tốc 4 làn xe ở Palo Alto.
Hòa mình vào thiên nhiên phục hồi sức mạnh tinh thần tốt hơn trò chuyện với một người bạn tâm giao
Như các nhà nghiên cứu mong đợi, mức độ suy ngẫm của những người tham gia trong nhóm đầu tiên đã giảm đáng kể, điều này cũng được xác nhận qua kết quả quét não. Không có thay đổi tích cực nào được tìm thấy trong nhóm thứ hai.
Để giải tỏa tinh thần, bạn cần phân tâm bằng các hoạt động vui vẻ, như một sở thích. hoặc một cuộc nói chuyện từ trái tim đến trái tim với một người bạn. Gregory Bratman lưu ý: “Đáng ngạc nhiên là hòa mình vào thiên nhiên là một cách hiệu quả hơn, đơn giản và nhanh chóng hơn để phục hồi trí lực và cải thiện tâm trạng. Phong cảnh, nhân tiện, không quan trọng. “Nếu không có cách nào để đi ra khỏi thị trấn, bạn nên đi dạo trong công viên gần nhất,” anh khuyên.