Điều gì phân biệt những người khỏe mạnh về mặt tâm lý

Đặc điểm nổi bật của những người khỏe mạnh về tâm lý

1. Họ có thể xem xét hai quan điểm đối lập nhau

Ai đúng: tôi hay bạn? Cô ấy tốt hay xấu? Bạn có thích bộ phim - có hay không? Bạn tài năng hay kém cỏi? Bộ não của chúng ta tìm cách xếp mọi thứ lên giá, phân chia các sự kiện, hiện tượng và những người xung quanh chúng ta thành các loại đối lập. Điều này thể hiện khi chúng ta nghĩ về bản thân và tuổi thơ cũng như cách chúng ta đánh giá những người xung quanh.

Nó không chỉ về khả năng nhìn, ngoài màu đen và trắng, còn có các sắc thái của màu xám. Một người khỏe mạnh về tâm lý có thể nói với đối phương trong một cuộc tranh cãi: "Chúng ta đều đúng và cả hai đều sai." Anh ta có thể thừa nhận trong bất kỳ tình huống nào rằng “điều này vừa tuyệt vời vừa khủng khiếp”, hoặc “người này muốn điều tốt, nhưng có thể gây hại”, hoặc “Anh vừa yêu em vừa ghét em”, hoặc “bố mẹ anh đã cho em rất nhiều, nhưng đồng thời, tôi bị đối xử kinh khủng ”. Và tất cả điều này sẽ là sự thật.

Những mặt đối lập không hề mâu thuẫn như mọi người vẫn nghĩ. Và người có thể đồng thời xem xét hai quan điểm đối lập là người có thể nhìn nhận bản thân, người khác và mọi tình huống một cách khách quan hơn là người phân chia mọi thứ thành trắng đen.

2. Họ biết cách tiết chế cảm xúc trong quá trình giao tiếp.

Quản lý cảm xúc là một chuyện, giao tiếp là một chuyện khác. Cả hai kỹ năng đều khó thành thạo. Khả năng kiểm soát cơn tức giận và nỗi đau để bình tĩnh giải thích cho người khác về cảm giác của bạn, kiềm chế cơn tức giận và có thể trình bày vấn đề theo cách mà người đối thoại hiểu được. Tất cả điều này là dấu hiệu của sức khỏe tâm thần.

3. Họ biết rõ về bản thân

Bạn có hiểu lý do cho phản ứng của mình không? Bạn có biết mình cảm thấy thế nào và tại sao không? Điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì? Tài năng của bạn là gì? Bạn thích gì? Bạn cần gì và không muốn gì? Càng hiểu rõ bản thân, chúng ta càng có khả năng chịu đựng khó khăn, càng có khả năng tha thứ cho những sai lầm và đưa ra quyết định đúng đắn.

4. Họ cảm thấy thoải mái khi là chính mình.

Những người như vậy được là chính mình và hạnh phúc. Bạn có thoải mái một mình, không cần giải trí không? Bạn có thể ở hiện tại mà không lo lắng về quá khứ, tương lai và không nghĩ về điều gì đó hay ai khác không? Bạn có thể chỉ cảm nhận, chấp nhận cảm xúc của mình và cố gắng hiểu chúng không?

5. Họ sẵn sàng chấp nhận rủi ro.

Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn cần có ý chí và sự kiên cường. Bạn đã sẵn sàng chấp nhận rủi ro? Liệu bạn có thể tự mình đối phó với hậu quả của một thất bại có thể xảy ra không? Bạn có hiểu rõ bản thân mình để quyết định điều gì là đáng để mạo hiểm không? Bạn có thể tha thứ cho bản thân nếu bạn thất bại? Chỉ một người mạnh mẽ mới có thể chấp nhận rủi ro một cách có ý thức, và trong trường hợp thất bại, hãy đương đầu với hậu quả và bước tiếp.

Làm thế nào để có được sức khỏe tinh thần?

Bạn đã đọc mô tả về các phẩm chất và hầu như không gặp bất kỳ kết quả phù hợp nào? Đừng lo lắng: ít người có tất cả. Nhưng ít nhất cố gắng phát triển chúng cũng đã có ích rồi. Dưới đây là một số mẹo về cách bạn có thể làm điều này.

1. Đừng quá cố gắng để trở thành đúng.

Bằng cách ngừng liên tục chứng minh mình đúng, bạn sẽ có thể nhìn mọi thứ theo một cách mới và thấy được bức tranh toàn cảnh, và đây là phần quan trọng nhất của sự khôn ngoan. Bạn sẽ ngừng phân chia mọi thứ thành trắng đen, và điều này sẽ cho phép bạn nhìn nhận bản thân và những người khác một cách khác biệt. Khả năng nhìn thấy những mặt đối lập sẽ giúp bạn hiểu được cảm xúc của chính mình, những cảm xúc thường đối lập với nhau và hiểu rõ hơn về người khác.

2. Học cách thực hành chánh niệm

Chánh niệm là khả năng ở hoàn toàn trong khoảnh khắc hiện tại, chuyển tất cả sự chú ý của bạn vào bên trong, vào những gì bạn đang làm và cảm thấy. Kỹ năng này là chìa khóa để hiểu và chấp nhận bản thân. Ngoài ra, thực hành chánh niệm mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe tinh thần và thể chất, điều này đã được nghiên cứu khẳng định.

3. Cố gắng nhìn nhận thất bại theo cách khác

Thất bại là một dấu hiệu của lòng dũng cảm. Nếu bạn thất bại, nghĩa là bạn đã mạo hiểm và thoát ra khỏi vùng an toàn của mình. Thất bại, được xử lý đúng cách, có thể dạy cho chúng ta rất nhiều điều. Khi bạn hiểu và chấp nhận bản thân tốt hơn, đồng thời phát triển chánh niệm và sự đồng cảm trong giao tiếp, bạn sẽ sẵn sàng chấp nhận rủi ro thông minh hơn và học được những bài học quan trọng từ kết quả. Theo thời gian, điều này sẽ giúp bạn tích lũy kinh nghiệm và đạt được những thành công mà bạn có nằm mơ cũng không được.

Giới thiệu về Chuyên gia: Jonis Webb là một nhà tâm lý học lâm sàng.