Phản xạ đúng để giảm cân
Rõ ràng, để loại bỏ số cân thừa, điều quan trọng là phải áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng. Đặc biệt bằng cách hạn chế các sản phẩm quá béo, vì cơ thể trực tiếp tích trữ chất béo trong tế bào mỡ (tế bào mỡ), và quá ngọt, vì lượng đường dư thừa nhanh chóng chuyển hóa thành chất béo. Nhưng có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân. Tiến sĩ Laurence Benedetti, nhà vi chất dinh dưỡng * giải thích: “Thực phẩm giàu chất xơ (các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.) có thể hạn chế một phần sự hấp thụ chất béo trong ruột. Được đào thải trực tiếp mà không bị tiêu hóa, chúng không có khả năng xuất hiện trên hông bạn. »Những người khác có một hành động hỗ trợ việc tiêu hủy chất béo: hạt tiêu, bằng cách tăng nhiệt độ của cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy của chúng. Các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như củ cải đen, thúc đẩy tiêu hóa bằng cách kích thích hoạt động của túi mật.
Để có tác dụng khởi đầu, hãy nghĩ đến thuốc thảo dược. Ví dụ, Guarana là một loài thực vật đốt cháy chất béo. Để được thực hiện như một phương pháp chữa bệnh trong hai hoặc ba tháng. Một thói quen tốt khác: ăn nhẹ vào buổi tối (rau + cá / thịt nạc hoặc các loại đậu + trái cây), tránh trữ quá nhiều qua đêm. Cuối cùng, để giảm cân, hãy tập hoạt động thể chất thường xuyên: cơ bắp sử dụng chất béo và đường để hoạt động.
* Thêm thông tin về
Trà xanh
Giàu theine, trà xanh kích thích sự phân giải lipid, tức là loại bỏ chất béo. Ngoài ra, nó còn chứa các chất chống oxy hóa hữu ích để chống lại các gốc tự do tấn công các tế bào của chúng ta và được cơ thể tạo ra khi chúng ta giảm cân. Lưu ý nhỏ: tốt hơn là nên uống trong bữa ăn để không cản trở quá trình hấp thu sắt.
Quế
Loại gia vị thơm này giúp ích rất nhiều trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Điều đó có nghĩa là, nó làm giảm lượng đường trong máu và ngăn chúng chuyển thành chất béo. Ngoài ra, nó còn hạn chế cảm giác thèm ăn vặt! Để rắc vào salad trái cây, sữa chua…
Dầu hạt cải hoặc dầu óc chó
Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn không nên loại bỏ tất cả các loại thực phẩm béo để giảm cân. Tất nhiên, nếu các axit béo bão hòa cần được giảm bớt, các nghiên cứu cho thấy ngược lại, các axit béo thiết yếu như omega 3 sẽ giúp làm rỗng các tế bào mỡ. Do đó, được tiêu thụ với số lượng thích hợp: 2 muỗng canh dầu thực vật mỗi ngày.
Luật sư
Nó thường bị gạt sang một bên khi người ta muốn giảm cân. Tuy nhiên, nó là một đồng minh: bơ có chứa chất béo “tốt”, phytosterol, liên kết với niêm mạc ruột và hạn chế sự đồng hóa của chất béo “xấu” như cholesterol.
Đậu Hà Lan tách
Giống như tất cả các loại đậu, đậu Hà Lan có nhiều chất xơ. Đây là một tài sản để giảm sự hấp thụ chất béo trong ruột và loại bỏ chúng, thay vì lưu trữ chúng. Một lợi ích khác: hàm lượng chất xơ tốt này mang lại hiệu ứng no, lý tưởng để ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn.
hàu
Những loại hải sản này chứa nhiều i-ốt, một nguyên tố vi lượng giúp tuyến giáp hoạt động tốt. Bởi vì trong trường hợp tuyến giáp hơi lười biếng, chúng ta có xu hướng tích trữ nhiều hơn. Tin tốt là hàu chứa ít calo.
Giấm rượu táo
Tính axit của nó giúp giảm chỉ số đường huyết của thực phẩm ăn cùng lúc (chỉ số GI nổi tiếng). Điều này giúp làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu. Kết quả là: cơ thể tạo ra ít insulin hơn, một loại hormone thúc đẩy sự tích tụ chất béo. Để sử dụng trong giấm. Hoặc, đối với dũng khí nhất, pha loãng trong nước và uống như một phương pháp chữa bệnh trong vài ngày.
Apple
Rất dai, loại quả này chứa pectin, chất xơ hòa tan giúp thu giữ một phần chất béo trong dạ dày. Đột nhiên, chúng sẽ không bị đồng hóa mà bị đào thải trực tiếp. Để tận dụng lợi thế chống lưu trữ này, hãy tiêu thụ một quả táo hữu cơ sau bữa ăn.
Củ cải đen
Củ cải đen tăng cường hoạt động của túi mật, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất béo.