Bài tập ABS + Flex là một kỹ thuật thể dục hiệu quả trong đó một phần của buổi tập được dành để tăng cường cơ bắp và phần thứ hai dành để phát triển tính linh hoạt. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn loại hình thể dục này.
Khi đến thăm một câu lạc bộ thể dục lần đầu tiên, khách hàng phải đối mặt với những cái tên tập luyện khó phát âm. Anh ta không thể hiểu ý nghĩa của chúng và lựa chọn các hoạt động phù hợp cho bản thân. Ví dụ, ABS Flex khiến nhiều du khách nhầm lẫn. Mọi người không biết rằng hướng này liên quan đến việc rèn luyện sức mạnh của cơ bắp và kéo căng của chúng.
Sự kết hợp hiệu quả giữa ABS và Flex giúp bạn có thể giữ gìn vẻ đẹp và sức khỏe, cảm thấy tràn đầy năng lượng và tâm trạng tốt. Các lớp học này sẽ giúp bạn trở nên tự tin và học cách nhanh chóng phục hồi sức lực sau khi tải nặng.
Các chữ cái của từ viết tắt này, được dịch từ tiếng Anh, được giải mã là khoang bụng, lưng và cột sống. Điều này có nghĩa là tập luyện ABS là nhằm mục đích tăng cường cơ bắp của các bộ phận này của cơ thể. Công việc được thực hiện với các cơ sâu và bề ngoài.
Kết quả là, các hiệu ứng sau đạt được:
- Cột sống được ổn định.
- Tư thế được cải thiện.
- Bụng được kéo lên. Với cách tiếp cận và chế độ ăn uống phù hợp, bạn thậm chí có thể có được các khối cơ giảm đau trên dạ dày của mình.
- Giảm kích thước vòng eo. Nó thực hiện điều này bằng cách đốt cháy chất béo trong quá trình tập thể dục.
- Cải thiện cung cấp máu cho các cơ quan trong ổ bụng. Lưu lượng máu tốt hơn góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh lý.
ABS tăng cường một phần cơ mông và đùi. Những bài tập này cũng cải thiện sức khỏe và đánh thức sự tự tin.
Quan trọng! ABS thể dục không tạo ra căng thẳng cho cột sống. Chúng có thể được giải quyết ngay cả với những người có vấn đề về hệ thống cơ xương (càng nhiều càng tốt).
Các bài tập phù hợp cho cả nam và nữ. Để làm cho chúng nặng hơn, bạn có thể sử dụng các thiết bị phụ trợ: bánh kếp, bóng, tạ và các dụng cụ thể thao khác. Anh ấy chắc chắn sẽ cần những đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn. Hạn chế duy nhất của ABS là việc tập luyện chỉ tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Và họ làm điều đó một cách rất chọn lọc, chỉ ảnh hưởng đến các cơ của báo chí và lưng.
Flex là gì?
Nửa sau của các lớp học được dành cho một hướng khác - Flex. Kỹ thuật này nhằm mục đích kéo căng các cơ của toàn bộ cơ thể.
Nó cho phép bạn đạt được các kết quả sau:
- Cải thiện lưu thông máu trong các khớp và tăng khả năng vận động của chúng.
- Thêm trương lực cơ.
- Đạt được sự linh hoạt của cơ thể và khả năng phối hợp tốt.
- Căn chỉnh tư thế của bạn.
Điều thú vị nhất là Flex không hoạt động với từng nhóm cơ riêng lẻ. Các bài tập này cho phép bạn sử dụng tất cả các cơ của cơ thể cùng một lúc mà không cần nỗ lực nhiều.
Chú ý! Sự đàn hồi của các cơ không chỉ cần thiết cho niềm vui của riêng bạn. Nó cho phép bạn tránh bong gân và trật khớp khi gắng sức. Hơn nữa, các cơ dẻo dai bảo vệ xương không bị gãy và kéo dài sự tươi trẻ của xương khớp.
Huấn luyện linh hoạt cũng có thể nâng cao lòng tự trọng và dạy tính kiên nhẫn. Điều chính là bạn không mất đi hương vị cho các hoạt động và bắt đầu tận hưởng chúng một cách đầy đủ nhất.
Kết luận, cần lưu ý rằng tập luyện ABS + Flex sẽ làm cho cơ thể cứng cáp và có khả năng chống lại lao động thể chất, chấn thương, lão hóa sớm, nhiễm trùng và các tác động bất lợi khác. Điều chính là không ngừng tập thể dục vì lười biếng, mệt mỏi hoặc tâm trạng không tốt.