Nội dung
Xin chào, các độc giả thân yêu của blog của Valery Kharlamov! Tâm lý học tường thuật là một hướng tâm lý học coi những câu chuyện do con người tạo ra để hiểu rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh, do đó giúp thoát khỏi những định kiến và những ý tưởng không chính xác không mang lại lợi ích mà chỉ cản trở. Và hôm nay chúng ta sẽ xem xét các cách tiếp cận chính và các chủ đề theo hướng này là hiệu quả nhất.
Lịch sử xảy ra
Chú ý đến các câu chuyện, được dịch từ tiếng Anh là một cốt truyện, bắt đầu từ năm 1930 nhờ nhà tâm lý học Harvard Henry Murray. Ông đã tạo ra một bài kiểm tra nhận thức theo chủ đề hiệu quả và nổi tiếng. Bản chất của việc này là chủ thể, dựa trên những bức ảnh đen trắng được đề xuất, phải tạo ra một câu chuyện chi tiết về những gì đang xảy ra ở đó, nhân vật nào được thể hiện và tất cả kết thúc như thế nào.
Henry tin rằng một người chắc chắn sẽ ban cho những nhân vật được liệt kê một đặc điểm đặc trưng của anh ta. Những đặc điểm mà anh ta nhận ra hoặc phủ nhận ở chính mình, do đó đồng nhất với chúng.
Và đến năm 1980, nhà tâm lý học nhận thức Jerome Bruner đã đưa ra khẳng định rằng một người sử dụng những câu chuyện không chỉ để truyền đạt thông tin về bản thân mà còn để cấu trúc, sắp xếp kinh nghiệm thu được. Ông tin rằng đứa trẻ học cách tạo ra các câu chuyện trước khi nói hoặc thậm chí bắt đầu hiểu những gì đang được nói với mình. Và trong khoảng những năm này, Michael White và David Epston đã tạo ra hướng đi này, giúp chữa bệnh, nhận thức rõ hơn và thay đổi cuộc sống của bạn.
Chất
Mô tả
Mỗi người, đang giao tiếp, cho người đối thoại thấy kinh nghiệm thu được với sự trợ giúp của một câu chuyện về anh ta. Bạn có nhận thấy rằng những người tham gia trong cùng một tình huống mô tả nó theo cách khác nhau, đôi khi dệt nên những trải nghiệm và suy nghĩ mâu thuẫn nhất vào câu chuyện? Không phải vì một trong hai người đang nói dối mà vì họ nhìn nhận nó dựa trên lăng kính của những quan điểm khác nhau về cuộc sống, những quan niệm về bản thân và đã sống, đã tích lũy được kinh nghiệm.
Bạn có nhận thấy rằng bạn nói với những người khác nhau về cùng một trường hợp theo những cách hoàn toàn khác nhau không? Điều này là do bạn đã tính đến các đặc điểm tính cách của người kia và cách phản ứng của anh ấy, cũng như nhu cầu mà bạn muốn thỏa mãn. Và đối với tất cả mọi người, tình huống giống nhau sẽ có vẻ khác nhau. Suy cho cùng, bạn muốn nhận được sự hỗ trợ từ ai đó, sự công nhận từ ai đó và điều quan trọng là ai đó phải chứng tỏ được ưu thế của mình.
Cách tiếp cận này giúp nhìn nhận một số vấn đề từ một góc độ hoàn toàn mới, cho phép bạn đối phó với nó và cải thiện cuộc sống của mình. Rốt cuộc, mọi thứ xảy ra với chúng ta, chúng ta nhìn nhận một cách quá chủ quan, chỉ tập trung vào những sắc thái quan trọng và quen thuộc.
Ví dụ
Khi một đứa trẻ được sinh ra, nó không có ý tưởng gì về bản thân, và lúc đầu, nó thường coi mình là một sinh vật không thể thiếu với mẹ. Và chỉ sau đó, khi lớn lên, anh ta mới biết mình thuộc giới tính nào, tên là gì, được trời phú cho những đặc điểm gì và tên gọi của từng bang mà anh ta phải trải qua là gì.
Nếu cha mẹ, người mà anh ta tin tưởng vô điều kiện, tất nhiên là với ý định tốt nhất, muốn thúc đẩy anh ta chứng minh điều ngược lại rằng anh ta xấu xa và không nghe lời, thì anh ta sẽ dựa vào thông tin này trong tương lai. Tức là sẽ có trường hợp anh ta thực sự tỏ ra hung hăng, sau đó anh ta sẽ thêu dệt nên hình ảnh của mình. Đã hình thành một câu chuyện với bằng chứng về đặc điểm nhân vật này. Và sau đó phần còn lại của các tập phim, nơi anh ta sẽ cảm thấy lòng trắc ẩn, mong muốn được giúp đỡ, sẽ bị bỏ qua.
Đây được gọi là sự chú ý có chọn lọc, khi một người đang tìm kiếm xác nhận về một số phán đoán của mình. Vì vậy, trong vô thức cảm thấy cần tất cả các giai đoạn trong cuộc sống phải nhất quán và bổ sung cho nhau, anh không tình nguyện đi đến các nước châu Phi để chăm sóc trẻ em chết đói. Mặc dù, nếu bạn suy nghĩ cẩn thận, những suy nghĩ và mong muốn đó thường xuyên nảy sinh, chỉ ngay lập tức bị dập tắt. Một người tàn nhẫn và hung hãn không thể làm trái hình ảnh của chính mình.
Tương tự như vậy, những người tốt bụng và tốt bụng có bộ xương của họ trong tủ, những tình huống mà họ thể hiện sự vô cảm và bạo lực, ngay lập tức thu thập những trải nghiệm đó để không làm gián đoạn mạch truyện.
Tâm lý tường thuật, phân tích kỹ lưỡng thông tin được cung cấp, cho phép bạn có được bức tranh thực tế hơn. Giúp tìm ra các sự kiện mâu thuẫn với niềm tin của khách hàng. Bạn có thể tưởng tượng chúng ta thường giới hạn bản thân như thế nào và có bao nhiêu ý kiến sai lầm về nhân cách của chúng ta chỉ vì chúng ta quyết định dựa vào ý kiến của người khác?
Các chủ đề được đề cập theo cách tiếp cận này
- Khó khăn trong các mối quan hệ giữa các cá nhân, cũng như các vấn đề gia đình.
- Bên trong cá nhân. Ví dụ, nếu một người không thể tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống, hãy hiểu mục đích của mình, nếu anh ta không biết mình muốn gì hoặc làm thế nào để đạt được điều mình muốn. Khi một xung đột về nhu cầu phát sinh, và anh ta không hiểu phải hành động như thế nào và chọn cái nào để thỏa mãn. Nếu hình ảnh bản thân bị bóp méo đã hình thành, cũng như trong trường hợp phức tạp và sống quá mức với những cảm xúc mang màu sắc tiêu cực.
- Tổ chức. Cho phép bạn xây dựng các mối quan hệ trong một nhóm và đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó.
- Xã hội. Trong trường hợp bạo lực, tình huống khẩn cấp và vi phạm nhân quyền.
- chấn thương và khủng hoảng. Trong trường hợp mắc bệnh hiểm nghèo hoặc tử vong, rất có thể sẽ “thương lượng” với họ, nhận ra họ được cho để làm gì và cũng học cách đối phó với chúng.
- Nó giúp trẻ em và thanh thiếu niên hiểu chúng thực sự là gì, dạy chúng dựa trên quan điểm của riêng mình và tìm kiếm cơ hội trong cuộc sống.
Các kỹ thuật cơ bản
Bước 1: Bên ngoài
Từ khủng khiếp này có nghĩa là một nỗ lực để «thực hiện» một người vượt ra ngoài ranh giới của vấn đề. Để anh ấy có thể nhìn cô ấy từ bên ngoài, mà không liên quan đặc biệt đến cảm xúc và không "rút ra" kinh nghiệm có được trước đó trong một tình huống tương tự. Bởi vì, ví dụ, trong khi thông tin chiếm đoạt về nhân cách của chính anh ta “sống” bên trong anh ta, nó sẽ ảnh hưởng đến hành động, mối quan hệ của anh ta, v.v.
Một câu chuyện có thể gây ra cảm giác tội lỗi và xấu hổ và độc hại cho cơ thể. Tại sao một người không thể cảm nhận được niềm vui của cuộc sống. Vì nó sẽ rơi vào trạng thái mong chờ sự lên án, trừng phạt,…. Các phương pháp như nghiên cứu, làm rõ, lập bản đồ được sử dụng. Đôi khi, thân chủ trình bày một tình huống khó khăn trong cuộc sống, mà anh ta coi là một vấn đề. Nhưng nhà trị liệu phát hiện ra những lý do hoàn toàn khác cho những khó khăn của anh ta.
Do đó, điều quan trọng là phải tiến hành phân tích kỹ lưỡng vật liệu. Nếu mọi thứ đều rõ ràng, thì bạn nên lập bản đồ - để nghiên cứu mức độ ảnh hưởng của vấn đề đối với bản thân của khách hàng, nó mở rộng đến những lĩnh vực nào và loại tác hại mà nó gây ra.
Đối với quá trình này, điều quan trọng là phải xem xét các khía cạnh như:
- Độ dài khóa học. Đó là, nó khiến anh ấy lo lắng trong bao lâu, chính xác thì nó bắt đầu từ khi nào và những thay đổi nào đã xảy ra trong quá trình tồn tại. Trong một số trường hợp, bạn có thể mơ và cố gắng đoán trước kết quả có thể xảy ra của tình huống.
- vĩ độ. Trong nghiên cứu về bề rộng của sự lan truyền các hậu quả tiêu cực của sự phức tạp, chẳng hạn như các lĩnh vực như cảm giác, mối quan hệ, nguồn lực, tình trạng, sức khỏe, hoạt động, thành công, thành tích, v.v. đều bị ảnh hưởng.
- Độ sâu. Nó trở nên rõ ràng rằng vấn đề trở nên nghiêm trọng như thế nào và nó gây ra sự bất tiện như thế nào. Để làm điều này, bạn có thể chỉ cần đặt câu hỏi về mức độ đau đớn, đáng sợ, v.v. hoặc yêu cầu họ chỉ ra trên thang điểm, chẳng hạn từ 1 đến 10, mức độ ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống, trong đó 1 - hoàn toàn không can thiệp, và 10 - không còn sức để chịu đựng.
5 thủ thuật khác
Giải cấu trúc. Trong giai đoạn này, câu hỏi ai và điều gì được lợi từ tình trạng bệnh nảy sinh ở một người tìm đến nhà trị liệu đang được điều tra.
Phục hồi. Mời người khác đưa ra phản hồi về câu chuyện của khách hàng. Đó là, những gì họ cảm thấy trong khi lắng nghe, những suy nghĩ và hình ảnh nảy sinh.
Làm việc với các nhân chứng bên ngoài. Đó là, những người tham gia trị liệu ở trên chia sẻ kinh nghiệm của họ. Họ đưa ra giả thuyết về việc câu chuyện hóa ra hữu ích như thế nào và nó có thể dạy gì, cảnh báo gì.
Viết thư. Ngoài ra, các chứng chỉ, văn bằng và chứng chỉ được tạo ra.
Cộng đồng. Các nhóm ảo được tổ chức, nơi các kỹ thuật và bài tập khác nhau được chỉ ra, giúp đối phó với những rắc rối trong cuộc sống.
Kết luận
Và đó là tất cả cho ngày hôm nay, bạn đọc thân mến! Để hỗ trợ mong muốn phát triển bản thân của bạn, tôi khuyên bạn nên đọc bài viết “Các loại thế giới quan chính và cách xác định nó?”. Hãy chăm sóc bản thân và những người thân yêu!