Nội dung
Đôi khi hoàn cảnh không thuận lợi đến nỗi chúng ta bị vượt qua bởi cảm giác hoàn toàn tuyệt vọng và dường như nó sẽ luôn như vậy. Để thoát khỏi trạng thái này là rất khó, nhưng vẫn đáng để cố gắng, đảm bảo với nhà trị liệu tâm lý Daniel Matthew.
Bế tắc, bối rối, bế tắc có nghĩa là gì? Một người rơi vào hoàn cảnh như vậy sẽ cảm thấy như bị mắc kẹt trong vũng lầy và không thể di chuyển được. Đối với anh ta dường như kêu cứu là vô ích, bởi vì không ai quan tâm đến anh ta. Điều này thường liên quan đến các vấn đề trong hôn nhân, các mối quan hệ hoặc trong công việc, lòng tự trọng thấp và không hài lòng với bản thân.
Trạng thái này là một tín hiệu cho thấy đã đến lúc phải thay đổi một điều gì đó trong cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta bị kìm hãm bởi sự sợ hãi và bất lực, và kết quả là chúng ta ngày càng lún sâu hơn.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ RA NGOÀI
Một khi rơi vào tình huống tuyệt vọng, chúng ta sẽ mất khả năng suy nghĩ sáng suốt: mọi thứ đều bị bao phủ bởi một bức màn tuyệt vọng và những cảm xúc tiêu cực khác. Tuy nhiên, điều quan trọng là ít nhất hãy cố gắng không để mất lòng người khác. Xét cho cùng, ở một nơi mà chúng ta coi đó là vũng lầy, các cơ hội, nguồn lực và lời khuyên có thể bị che giấu - chúng sẽ giúp chúng ta tìm được chỗ đứng vững chắc.
Dù có cảm giác hoàn toàn vô vọng nhưng chắc chắn sẽ có lối thoát. Đôi khi, việc nhìn nhận tình huống theo cách khác và cố gắng thay đổi thái độ đối với nó sẽ giúp ích cho bạn. Nhưng nếu chỉ điều này là không đủ, có lẽ những mẹo sau đây sẽ giúp bạn.
Hãy dành thời gian để cân nhắc những ưu và khuyết điểm
Nó không phải là dễ dàng, nhưng nó là cần thiết để đánh giá tình hình. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để suy nghĩ về tình hình hiện tại. Cố gắng thẳng thắn với bản thân càng nhiều càng tốt: điều quan trọng là phải hiểu chính xác điều gì không cho phép bạn đi tắt đón đầu.
Điều quan trọng không kém là phát hiện ra những lý do mà bạn đang cố gắng che giấu và viết ra bất kỳ ý tưởng và giải pháp nào, thậm chí là ngớ ngẩn nhất. Chịu trách nhiệm về các lựa chọn của bạn có nghĩa là kiểm soát lại các hành động của bạn. Phải nỗ lực rất nhiều nhưng sau họ tự tin lên. Không ai có thể cản trở mong muốn tiến lên của bạn.
Chấp nhận tình hình
Tiếp cận với hoàn cảnh là bước đầu tiên để đối phó với chúng. Điều này không có nghĩa là bạn hài lòng với những gì đang xảy ra. Bạn chấp nhận mọi thứ như hiện tại để quyết định nơi tiếp theo sẽ đi, lập kế hoạch các bước và bắt đầu hình thành những con đường mới.
Suy nghĩ về hành động của bạn
Có, bạn vẫn không biết chính xác phải làm gì, nhưng hãy cân nhắc mọi lựa chọn khả thi. Ví dụ, nói chuyện với một người không thiên vị: anh ấy sẽ giúp đỡ bằng cách bày tỏ quan điểm của mình và có thể đưa ra một cách giải quyết bất ngờ mà đơn giản là bạn không hề xảy ra.
GÌ KHÁC?
Cần phải nhận ra rằng tất cả chúng ta đều cần một khoảng thời gian khác nhau để giải tỏa: tất cả phụ thuộc vào từng cá nhân và tình huống cụ thể. Đừng so sánh mình với người khác. Bạn là duy nhất và hoàn cảnh của bạn không giống nhau đối với tất cả mọi người. Phía trước là một con đường khó khăn với các chướng ngại vật, không phải là một cuộc đua marathon. Mặc dù có vẻ mất quá nhiều thời gian để di chuyển từng bước nhỏ, nhưng đây là cách hiệu quả nhất.
Bất cứ khi nào bạn suy nghĩ về tình hình hiện tại của mình, hãy nghĩ về các bước bạn đang thực hiện bây giờ và đánh dấu các bước bạn đã thực hiện để bạn có thể thấy những gì bạn đã đạt được. Tất nhiên, điều quan trọng là phải chịu trách nhiệm và lên kế hoạch cho những hành động tiếp theo, nhưng điều quan trọng hơn là không nên đổ lỗi cho bản thân về những sai lầm trong quá khứ và tương lai. Đôi khi bạn phải thay đổi hướng đi. Những nỗ lực hàng ngày giải quyết được rất nhiều điều, nhưng việc tạm dừng là cần thiết. Chăm sóc bản thân là một phần của kế hoạch thoát khỏi khủng hoảng. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn, tận hưởng niềm vui và thực hành cách tự nói chuyện tích cực.
Đừng sợ sự chậm trễ và những trở ngại bất ngờ. Các chướng ngại vật có thể cản trở bạn, nhưng bạn có đạt được mục tiêu đã định hay không là tùy thuộc vào bạn. Hãy coi những thất bại và khó khăn là cơ hội để bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Trong một số trường hợp, cuộc chiến dường như vô nghĩa do lo lắng và các rối loạn thần kinh khác như rối loạn tăng động giảm chú ý. Để được tự do hoàn toàn, trước hết, bạn cần giải quyết vấn đề tâm lý.
Nếu dù đã cố gắng hết sức, bạn vẫn cảm thấy bị mắc kẹt, thì liệu pháp tâm lý là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Tìm một chuyên gia có năng lực và nhớ rằng: mọi thứ sẽ ổn thôi.
Đôi nét về tác giả: Daniel Matthew là nhà tâm lý học gia đình, nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia về rối loạn thần kinh.