Phải làm gì nếu đối tác của bạn nghiện

Bạn phát hiện ra rằng đối tác của mình nghiện rượu hoặc ma túy. Thật không dễ dàng để vượt qua điều này. Đây là một trải nghiệm đau đớn và tổn thương cho cả hai người, và nguy cơ ly hôn tăng lên chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Khi bị sa lầy vào các vấn đề của một người phối ngẫu phụ thuộc, bạn thấy mình hoàn toàn bị cô lập, dồn toàn bộ sức lực và năng lượng để phục hồi người bạn đời của mình, và nhu cầu của bạn không được chú ý.

Là một nhà trị liệu tâm lý, tôi làm việc với những người thân ruột thịt của những người nghiện. Chiến lược tốt nhất là tiếp cận tình huống với sự đồng cảm, thấu hiểu và kiên nhẫn. Nó giúp người nghiện phục hồi và đối tác của anh ta để chăm sóc bản thân.

Không phải lúc nào cũng dễ dàng, phản ứng đầu tiên của bạn trước một tình huống là tức giận. Bạn đang cố gắng tìm ra thủ phạm hoặc gánh trên vai một gánh nặng không thể chịu đựng được. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn thiết lập cho mình cách tiếp cận tình huống lành mạnh hơn.

Tập trung vào vấn đề, không phải con người

Đừng nhìn nhận vấn đề của đối tác một cách cá nhân, đừng coi đó là sự phản kháng lại bạn. Bạn không nên nhìn nhận đối tác qua lăng kính của sự phụ thuộc của anh ta.

Tất nhiên, phản ứng như vậy là dễ hiểu. Người hôn phối bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn của việc lạm dụng rượu hoặc ma túy và không còn giống với người mà bạn đã yêu ban đầu. Nhưng đây là một cái bẫy.

Nếu bạn liên kết căn bệnh này với những phẩm chất cá nhân và những thiếu sót của đối tác, điều này sẽ cản trở quá trình hồi phục và hồi phục của anh ta. Vị trí này cho thấy rằng việc phục hồi là không thể.

Nếu bạn coi việc nghiện ngập của bạn đời là một phản ứng tiêu cực đối với tính cách của bạn, thì điều này cũng chẳng có tác dụng gì. Cố gắng tách người phối ngẫu của bạn khỏi bệnh tật và cùng nhau bắt đầu tìm giải pháp cho vấn đề.

Tự hỏi bản thân điều gì là bình thường đối với bạn và điều gì không

Đồng cảm, chấp nhận và kiên nhẫn là nền tảng tốt để phục hồi, nhưng bạn không cần phải liên tục điều chỉnh và phá vỡ bản thân để đáp ứng nhu cầu của vợ / chồng mình. Nếu bạn đang kiệt sức vì sự hy sinh vô bờ bến, hãy lập danh sách những việc bạn sẵn sàng làm để thể hiện sự đồng cảm và ủng hộ, và những việc không nên làm. Bám sát vào nó, thực hiện những thay đổi nhỏ nếu cần thiết. Đây là cách bạn thiết lập ranh giới cho một mối quan hệ lành mạnh. Điều này sẽ giúp bạn kiên nhẫn và đối tác của bạn sẽ hồi phục nhanh hơn.

Nói «Tôi cần» và «Tôi cảm thấy»

Khi bạn đánh giá mọi người, nó sẽ kích hoạt cơ chế bảo vệ của họ. Đối với những người bị nghiện, điều này đặc biệt đúng. Tránh đưa ra những phán xét hoặc tuyên bố trực tiếp về hành vi của đối tác, thay vào đó hãy nói cảm giác của bạn do hành động của họ. Bạn có thể nói, “Tôi gần như mất trí khi về nhà và thấy bạn“ bất tỉnh ”. Hoặc, “Tôi cảm thấy rất cô đơn gần đây. Tôi muốn nói chuyện với bạn, và bạn đang say. »

Không có gì đảm bảo rằng vợ / chồng của bạn sẽ nghe thấy bạn - rượu và ma túy làm suy giảm khả năng đồng cảm. Nhưng hình thức giao tiếp này hiệu quả hơn. Khi bạn không phán xét mà nói về cảm xúc của mình, cơ hội tiếp xúc tình cảm sẽ tăng lên. Sự đồng cảm và thấu hiểu sẽ trở thành nền tảng cho việc khôi phục bạn đời và các mối quan hệ với anh ta.