Không quan trọng tại sao bạn vẫn không bỏ thói quen ăn trước TV, điều quan trọng là phải giảm thiểu hậu quả trên con đường bỏ nó, bởi vì thức ăn trước TV là không thể kiểm soát về mặt về số lượng và chất lượng. Hãy nhớ những gì bạn có thể ăn khi nhìn vào màn hình xanh.
Trái cây và quả mọng
Trái cây và quả mọng có chứa chất xơ lành mạnh, vitamin và khoáng chất, cũng như nước, nhanh chóng bão hòa cơ thể, sau đó cũng dễ dàng được đào thải ra ngoài mà không làm tổn hại đến thể tích. Làm một đĩa trái cây, cố gắng cắt mọi thứ nhỏ hơn - vì vậy về mặt tâm lý, bạn “ăn” nhanh hơn.
Quả mọng sẽ mang lại cho bạn sự hoạt bát và điệu đà. Chọn theo khẩu vị của bạn và thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Rau
Tất nhiên, ăn rau thường không ngon miệng cho lắm. Nhưng nếu bạn cắt chúng thành dải và nêm với nước sốt sữa chua - ngọt hoặc mặn - thì sẽ rất ngon và lạ miệng. Rau chứa nhiều vitamin và chất xơ lành mạnh - hãy ăn cần tây, cà rốt, dưa chuột.
Bạn có thể làm khoai tây chiên từ rau củ bằng cách sấy cà rốt hoặc khoai tây cắt nhỏ trong lò nướng hoặc lò vi sóng. Không có chất béo và gia vị mặn trong khoai tây chiên như vậy, vì vậy chúng sẽ hữu ích hơn nhiều lần so với những loại đã mua.
Bánh mì nướng gia vị
Bánh croutons hoặc bánh mì croutons tự làm để thay thế cho bánh mì mua ở cửa hàng. Tất nhiên, một ổ bánh mì thông thường không phải là sản phẩm hữu ích nhất. Đối với những mục đích này, hãy chọn bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì cám. Bạn có thể chiên bánh mì nướng có hoặc không có dầu ô liu tốt cho sức khỏe. Sử dụng gia vị yêu thích của bạn - rau thơm, rau, muối hoặc đường, tỏi.
Bruschetta
Người Ý biết rất nhiều về thực phẩm, và món ăn nhẹ của họ là một sự xác nhận khác về điều này. Đây là một lát bánh mì, được nướng cả hai mặt như bánh mì nướng cho đến khi giòn. Các thành phần của bánh mì được bày ra trên bánh mì - hãy chọn giăm bông, rau diếp, pho mát, cà chua, húng quế, bơ. Sử dụng bánh mì lành mạnh cho cơ sở.
Nuts và Granola
Mặc dù thực tế là bạn không thể ăn nhiều loại hạt và khó theo dõi lượng đã ăn khi xem TV, bạn vẫn cần pha loãng bữa ăn nhẹ với chúng - đây là một phần bổ sung protein, vitamin và khoáng chất.
Granola là bột yến mạch sấy khô bằng lò nướng, các loại hạt và trái cây sấy khô, có thể kết hợp thành từng thanh hoặc ăn như thế này.