Mùa hè là thời gian tốt nhất để giải trí ngoài trời chủ động và thụ động. Thiên nhiên làm trẻ hóa, giúp giảm căng thẳng, đánh lạc hướng những lo lắng hàng ngày và mang đến sự đa dạng cho cuộc sống hàng ngày. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn với bạn bè, trẻ em hoặc gia đình mà không cần rời khỏi thành phố. Những người làm việc về chất lượng cơ thể của họ có xu hướng tránh các hoạt động liên quan đến thực phẩm. Do đó, câu hỏi đặt ra là lấy gì từ thức ăn để đi dã ngoại mà không gây hại cho con số?
Nên ăn gì cho bữa ăn ngoài trời?
Vào mùa hè, nguy cơ ngộ độc tăng cao - bạn nên hạn chế thực phẩm dễ hỏng, thực phẩm không rõ nguồn gốc và thực phẩm trong bao bì bị hư hỏng. Các món ăn phức tạp, cá và thịt, các món có pho mát hoặc sữa không thích hợp cho một bữa ăn ngoài trời (dụng cụ đo nhiệt lượng). Thực phẩm không rõ nguồn gốc bao gồm tất cả các món ăn từ bộ phận ẩm thực của siêu thị hoặc quán ăn. Bạn không biết ai, khi nào và từ cái gì đã tạo ra những món ăn này.
Khi mua thực phẩm, hãy chú ý đến tính nguyên vẹn của bao bì, nếu không nguy cơ ngộ độc sẽ tăng lên. Giỏ dã ngoại không được chứa bất cứ thứ gì có thể gây nặng, đầy bụng hoặc khó tiêu.
Không có tiện nghi nhà thông thường trong tự nhiên. Chọn thực phẩm dễ ăn và thuận tiện. Thay vì để salad trong lọ, tốt hơn là bạn nên cắt rau thành từng dải và mua pho mát kem. Để những món ăn ở nhà có thể để lại vết bẩn trên quần áo, hãy chuẩn bị trước những lát bánh mì, rau và trái cây. Đồ ăn dã ngoại của bạn nên tươi và đơn giản như bạn đến với thiên nhiên để thư giãn chứ không phải để ăn.
Những món ăn nào bạn có thể mang đi dã ngoại để giảm cân?
Điều quan trọng đối với những người đang giảm cân là kiểm soát cơn đói bằng chế độ ăn kiêng, vì vậy tốt hơn là nên thu thập một giỏ dã ngoại từ nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, và làm cho chuyến dã ngoại nhẹ nhàng nhưng cân bằng.
Các sản phẩm protein phù hợp:
- Thịt khô;
- Cá / hải sản muối khô;
- Thanh protein;
- Cá đóng hộp trong nước trái cây của riêng mình.
Với tủ lạnh di động, sự lựa chọn của các sản phẩm được mở rộng. Bạn có thể dùng trứng hoặc ức gà nấu chín. Một số người mua một thùng đựng đồ dã ngoại lớn với túi đá cùng với thức ăn. Điều này giúp kéo dài tuổi thọ của một số sản phẩm.
Trong số các chất béo, các loại hạt là lựa chọn tốt nhất. Đóng gói sẵn chúng trong các gói nhỏ, chia từng phần cho mỗi người. Có khoảng 100 calo trong 600 gam các loại hạt - rất dễ gây mất cân đối và ăn quá nhiều. Phô mai cứng hoặc phô mai kem có thể là một nguồn chất béo tốt. Nó phù hợp với trái cây và rau quả, nhưng hãy chú ý đến ngày tháng và tính toàn vẹn của gói.
Danh sách các loại carbohydrate cho bữa ăn ngoài trời rộng hơn nhiều:
- Trái cây tươi và quả mọng - Trước tiên hãy rửa sạch chúng và cho vào hộp nhựa.
- Các loại rau tươi - rửa sạch, lau khô và cắt thành dải và lát.
- Bánh tự làm - nhiều lựa chọn khác nhau cho bánh quy và bánh nướng không dễ hỏng.
- Đồ ăn nhẹ từ ngũ cốc ít đường - Hầu hết các loại bánh mì, bỏng ngô, đậu gà chiên giòn, thanh yến mạch tự làm và bánh quy bột yến mạch.
Chọn đồ uống ít calo hơn, ít đường hơn cho đồ uống. Nước chanh tự làm, nước ép trái cây khô hoặc nước gừng sẽ hoạt động tốt hơn so với nước ép đường, sinh tố hoặc nước trái cây tích trữ. Hãy chắc chắn uống nước không có ga - nó giải khát và làm dịu cơn khát của bạn tốt hơn.
Đối với một bữa ăn ngoài trời, bạn có thể làm bánh mì với thịt gà nạc, rau và rau thơm - chúng rất tiện lợi để ăn, nhưng bạn phải ăn ngay. Sẽ thuận tiện hơn khi thực hiện các đường cắt khác nhau, mà mọi người có thể kết hợp theo ý muốn (bộ đo nhiệt lượng). Ví dụ, trên một ổ pho mát, bạn có thể chỉ đặt rau hoặc thịt vụn, hoặc cả hai. Hãy sáng tạo và hãy nhớ rằng, thực phẩm phải tươi, nhẹ và an toàn.