Loại thanh lọc cơ thể này rất tốt cho những phụ nữ yêu thích các loại sữa đặc và sinh tố. Detox sẽ mang lại cho họ làn da rạng rỡ và sạch sẽ, mái tóc chắc khỏe, móng tay khỏe mạnh. Đặc biệt đánh giá cao kefir detox vào mùa đông, không giàu vitamin, khi cơ thể không thể giải độc nhiều ngày được.
Đó là sữa chua tự làm. Nhưng mua phù hợp, quan trọng nhất - chọn một thương hiệu đã được chứng minh. Sẽ là tốt nhất nếu bạn sử dụng kefir 1% hàm lượng chất béo “non” với thời hạn sử dụng không quá 7-10 ngày cho sữa chua giải độc.
Nếu bạn chọn XNUMX-XNUMX ngày và uống, thì bạn biết rằng nó sẽ có tác dụng bồi bổ cơ thể. Bên cạnh đó, kefir “cũ” có vị chua hơn, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.
Uống sữa chua ấm, sau đó bão hòa chúng nhanh hơn và các chất dinh dưỡng trong sản phẩm được hấp thụ tốt hơn. Vì những lý do tương tự, tốt hơn là không nên uống trực tiếp từ gói hoặc chai: đổ kefir vào ly và từ từ “ăn”, giống như sữa chua dùng thìa cà phê. Ngoài ra, trong ngày, bạn có thể uống 1.5 lít nước khoáng (bất kỳ lúc nào).
Với việc bẻ ghế thật nhanh, hãy tiếp tục tập kefir hai ngày. Trong trường hợp đói hoặc suy nhược trầm trọng hơn, hãy uống một tách trà với 2 muỗng cà phê đường. Bạn có thể thêm sữa chua, bột cỏ ngọt, siro vani không đường.
NGÀY 1:
- Bữa sáng: 1 cốc sữa chua cộng với 100 g phô mai vụn 2% chất béo (xem bên dưới phần không có chất béo thực vật).
- Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua và một lát bánh mì nguyên cám (tốt nhất là từ ngũ cốc nảy mầm).
- Bữa trưa: 1 cốc sữa chua cộng với 100 g phô mai vụn 2% chất béo (hoặc sữa chua tự nhiên).
- Ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua, nửa quả táo.
- Bữa tối (2 giờ trước khi ngủ): 1 cốc sữa chua cộng với 100 g phô mai xay nhỏ 2% chất béo.
NGÀY 2 (hỗ trợ):
- Bữa sáng: 1 cốc sữa chua cộng với 150 g pho mát vụn 2% chất béo, bánh mì lúa mạch đen.
- Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua và 2 thìa cà phê. Nho khô.
- Bữa trưa: 1 cốc sữa chua, 150 gram đậu nướng với 1 thìa cà phê dầu thực vật và hỗn hợp gia vị (không có bột ngọt và muối), một lát bánh mì nguyên cám (tốt nhất là từ ngũ cốc nảy mầm).
- Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua và 2 thìa cà phê. Nho khô.
- Bữa tối (2 giờ trước khi ngủ): 1 cốc sữa chua, 150 gram đậu nướng.
NGÀY 3 (sau khi cai nghiện):
- Bữa sáng: 1 cốc sữa chua và 30 g muesli với trái cây sấy khô (không đường).
- Ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua và nửa quả táo.
- Bữa trưa: 1 cốc sữa chua với 2 thìa cà phê. Thảo mộc tươi, 150 g đậu nướng với 1 muỗng cà phê dầu thực vật và hỗn hợp gia vị (không có bột ngọt và muối), 100 g ức gà, lát bánh mì nguyên cám (tốt nhất là từ ngũ cốc nảy mầm).
- Ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua và 1 hình.
- Bữa tối (2 giờ trước khi ngủ): 1 cốc sữa chua, 100 g phô mai vụn 2% chất béo.
Hãy khỏe mạnh!
Trước đó, chúng tôi đã nói với bạn cách làm sữa chua không cần sữa và 8 quy tắc giảm cân chính được chia sẻ bởi Anita Lutsenko.