Tại sao một số người cảm thấy như họ không xứng đáng có được hạnh phúc?

Không phải ai cũng sẵn sàng trực tiếp thừa nhận rằng họ đã từ bỏ mong muốn được hạnh phúc. Và thậm chí nhiều hơn nữa, không phải ai cũng sẽ đặt tên chính xác ngày nó xảy ra. Những người này giống như một nhân viên mật vụ bất hạnh, 40 năm sau vụ ám sát John F. Kennedy, đã thừa nhận trong một cuộc phỏng vấn rằng anh ta sẽ không bao giờ tha thứ cho bản thân vì sự chậm trễ, theo quan điểm của anh ta, đã dẫn đến thảm kịch.

Niềm tin rằng một người không xứng đáng được hạnh phúc thường ngấm ngầm và ngoan cố phá hoại mọi nỗ lực tận hưởng cuộc sống. Một người như vậy sống vừa phải, nhưng đồng thời mắc chứng trầm cảm mãn tính, không vượt quá ngày đầu tiên trong một mối quan hệ, và nếu anh ta có bất kỳ sở thích và thú vui nào, anh ta thậm chí không cố gắng thực sự nhận ra chúng.

Rất có thể, anh ta cảm thấy lo lắng, nhưng không thể xác định chính xác nguồn gốc của nó. Cho dù một người như vậy có nhận thức được điều gì đang xảy ra hay không, thì kết quả cuối cùng là như nhau - có một sự bào mòn cuộc sống chậm chạp nhưng không thể đảo ngược.

Các nguồn tự phá hoại điển hình

Tội lỗi của quá khứ

Nhìn lại cuộc đời của mình, một người chỉ thấy những gì mình đã làm sai và những người mình đã làm tổn thương. Cuộc đời anh là một biên niên sử của sự hủy diệt và đau buồn. Cảm giác tội lỗi và hối hận là cảm xúc chính của anh ấy. Bất hạnh là bản án chung thân mà anh tự nguyện lựa chọn để gánh chịu.

Tội lỗi của người sống sót

Anh trai sinh đôi của Elvis Presley qua đời ngay sau khi anh sinh ra, và Elvis được cho là luôn bị ám ảnh bởi cảm giác tội lỗi vì đã sống sót trong khi anh trai song sinh của anh thì không. Cảm giác tội lỗi của người sống sót này có lẽ ám ảnh cùng một nhân viên Mật vụ Kennedy, và những người sống sót sau vụ rơi máy bay, và những bác sĩ, nhân viên cứu hộ, nhân viên cứu hỏa tin rằng họ đã không làm đủ để cứu nạn nhân. Cảm giác tội lỗi thường đi kèm với PTSD.

Chấn thương

Những phụ nữ bị lạm dụng tình dục khi còn nhỏ sống với cảm giác dai dẳng rằng họ là «bẩn». Họ tự cho mình là người không xứng đáng có con. Tổn thương tuổi thơ không chỉ để lại những vết sẹo về tình cảm mà nó còn tạo ra một hình ảnh méo mó về bản thân ở đứa trẻ. Anh ta sống với cảm giác tội lỗi, với nỗi sợ rằng bạo lực sẽ xảy ra một lần nữa, coi thế giới là không an toàn, điều này làm mất đi một chút niềm vui.

lo lắng của cha mẹ

Cha mẹ hạnh phúc như đứa con bất hạnh nhất của mình. Nhiều người đã học được điều này từ kinh nghiệm. Đặc điểm của cha mẹ không bị khuyết tật vào ngày đứa trẻ bước sang tuổi 18. Vì vậy, sự lo lắng, đôi khi là cảm giác tội lỗi và bất lực của chúng ta có thể trở thành một nền tảng thường xuyên, một gánh nặng trong cuộc sống hàng ngày.

Hình ảnh quan trọng về bản thân

Những người thường xuyên chỉ trích bản thân là những người cầu toàn. Thông thường, họ từng bị lạm dụng trong thời thơ ấu và nhận được phản hồi cực kỳ tiêu cực từ cha mẹ của họ, và khi trưởng thành, họ bị mắc kẹt ở đáy giếng và không thể thoát ra khỏi đó. Nhưng nếu hạnh phúc dựa trên con người của bạn, và bạn là ai dựa trên những gì bạn làm và làm điều đó một cách hoàn hảo, thì bạn không thể đạt được một cuộc sống vui vẻ.

Đôi khi bạn thành công trong việc đạt được mục tiêu của mình, nhưng thường xuyên hơn là không. Tất cả những gì bạn còn lại là một giọng nói giận dữ trong đầu nhắc nhở bạn rằng bạn đã làm hỏng một lần nữa, rằng bạn là một kẻ thất bại và bạn sẽ không bao giờ đủ tốt. Chủ nghĩa hoàn hảo như vậy là công thức hoàn hảo cho sự bất hạnh mãn tính.

Cảm thấy tội lỗi khi được hạnh phúc

“Tôi cảm thấy có lỗi vì đã cười và có tâm trạng tốt. Tôi đã bị trầm cảm quá lâu và bây giờ tôi sợ những người thân thiết với tôi sẽ hiểu lầm nếu họ thấy tôi đang làm tốt - họ sẽ nghĩ rằng tôi đã lừa dối họ ”, nhiều người nghĩ như vậy.

Nếu bất hạnh đã trở thành chuẩn mực đối với bạn, nếu bạn xem bản thân và đặt vị trí của mình trước mặt người khác như một người không hạnh phúc, thì ngay cả cảm giác sung túc và hạnh phúc trong thời gian ngắn cũng có thể gây ra lo lắng và khó chịu. Nó giống như bạn không có khả năng tận hưởng những giây phút hạnh phúc bởi vì bạn tự động bắt đầu cảm thấy tội lỗi và lo lắng.

Hạnh phúc đáng mơ ước

Dưới đây là một số lời khuyên về cách trút bỏ gánh nặng của quá khứ và đón nhận hạnh phúc vào cuộc sống của bạn:

đền bù

Bạn có hối hận, cảm giác tội lỗi hay tổn thương nào khiến bạn không cảm thấy hạnh phúc và muốn tìm cách kết thúc nó không? Gửi thư cho người mà bạn cảm thấy bị xúc phạm và xin lỗi vì sai lầm. Nếu liên lạc bị mất hoặc người đó không có mặt, hãy viết một lá thư. Có một loại lễ kết thúc, một hành động hối hận, một lời thừa nhận những gì đã xảy ra. Điều này sẽ cho phép bạn chấm dứt nó và khẳng định rằng tất cả bây giờ đã kết thúc.

Nhận ra rằng bạn đã làm tất cả những gì bạn có thể

Vâng, đây là một nhiệm vụ khó khăn. Đó chính là bởi vì bạn cảm thấy rằng bạn đã không làm những gì bạn có thể - trong quá khứ hoặc trong các mối quan hệ với trẻ em - bây giờ bạn cảm thấy đau đớn. Mặc dù bạn không thể thay đổi cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình. Và đây là nhiệm vụ chính. Hãy nghĩ rằng bạn đã làm hết sức mình. Nhìn quá khứ qua lăng kính của hiện tại.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng tại thời điểm cụ thể đó, bạn đang làm mọi thứ có thể, dựa trên tuổi tác, kinh nghiệm và kỹ năng đối phó của bạn. Quá trình này sẽ tốn một ít thời gian. Nhưng đừng lùi bước. Nói với bản thân rằng bạn muốn nghĩ theo cách đó. Không, bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn ngay lập tức, nhưng theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu thay đổi câu chuyện mà bạn đã tự kể bấy lâu nay.

Bắt đầu với chấn thương

Có thể rất khó để tự mình vượt qua sự kiện đau thương chính, và ở đây, bạn nên gặp bác sĩ trị liệu, người sẽ giúp bạn vượt qua quá trình chữa lành và chịu đựng hậu quả của nó.

Làm việc với sự tự phê bình

Giọng nói bên trong không ngừng lặp lại rằng những gì bạn đã làm hoặc chưa làm là một vấn đề nghiêm trọng, và cách duy nhất để giải quyết nó là nỗ lực nhiều hơn. Nhưng vấn đề thực sự không nằm ở hành động của bạn, mà nằm ở sự tự hành hạ bản thân mà hủy hoại cuộc sống. Ở đây, cũng như đối với chấn thương, làm việc với chuyên gia trị liệu sẽ dạy bạn cách điều chỉnh lại mô hình suy nghĩ của mình.

Làm việc với lo lắng và / hoặc trầm cảm

Vấn đề nan giải muôn thuở: điều gì đến trước? Trầm cảm sâu và / hoặc lo lắng gia tăng tự động khiến não phát các «bản ghi âm» cũ? Hay bạn đang chán nản và lo lắng vì không thể thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực? Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm ra. Nếu suy nghĩ của bạn về các sự kiện trong quá khứ đến và đi, bạn có thể khám phá điều gì kích hoạt chúng trong ngày.

Phản ánh hóa ra là một loại cờ đỏ giúp làm rõ những gì cần phải chú ý. Mặt khác, nếu những suy nghĩ và cảm xúc đó đi kèm với chứng trầm cảm hoặc lo lắng dai dẳng, thì đây có thể là một triệu chứng của chứng rối loạn. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị có thể và xem nó ảnh hưởng như thế nào đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn.

Kinh nghiệm cho tương lai

Điểm chung của tất cả các nguồn này là chúng bị mắc kẹt - trong quá khứ, hiện tại. Bế tắc trong cảm xúc và lối suy nghĩ. Thay đổi tư duy, đối mặt với chấn thương, bỏ mặc cảm giác tội lỗi đều có thể giúp xây dựng lại khuôn mẫu cũ. Bạn cũng có thể tìm ra những cách mới để cư xử. Ví dụ, nó xảy ra rằng các nạn nhân của bạo lực bắt đầu làm việc trong các quỹ giúp đỡ các nạn nhân khác của bạo lực.

Một số thay đổi một cách có ý thức các giá trị và ưu tiên của họ để xây dựng các mối quan hệ nhân ái hơn với bản thân và những người khác. Bạn cũng có thể thay đổi hành động và niềm tin của mình. Đặc biệt, liên quan đến thực tế là bạn không xứng đáng được hạnh phúc. Hạnh phúc là sản phẩm của một cuộc sống viên mãn với việc tự chăm sóc và tha thứ, bắt đầu từ những ý định và hành động có chủ ý. Rốt cuộc, nếu không phải bây giờ, thì khi nào?

Giới thiệu về Tác giả: Robert Taibbi là một nhân viên xã hội lâm sàng với 42 năm kinh nghiệm làm giám sát lâm sàng. Anh ấy cung cấp các khóa đào tạo về liệu pháp cặp đôi, liệu pháp gia đình, liệu pháp ngắn hạn và giám sát lâm sàng. Tác giả của 11 cuốn sách về tư vấn tâm lý.