Le bụng ầm ầm, chắc bạn cũng đã từng trải qua rồi phải không? Điều này có thể rất khó chịu, đặc biệt nếu bạn đang ở nơi công cộng, gần những người khác.
Tiếng ồn này thực sự được tạo ra bởi hệ tiêu hóa của bạn và cụ thể hơn là dạ dày, và đặc biệt là khi bạn đói. Tuy nhiên, tiếng bụng này cũng có thể xảy ra sau bữa ăn, do dạ dày và các cơn co thắt đường tiêu hóa, thường xảy ra trong quá trình tiêu hóa.
May mắn thay, có những giải pháp phù hợp để loại bỏ những âm thanh ọc ọc này. Và những điều này đều đơn giản và tự nhiên. Bản thân tôi thường là nạn nhân của bụng ầm ầm và hôm nay, tôi biết phải làm thế nào nếu không có nó. Mời các bạn cùng khám phá những lời khuyên sau đây.
Tại sao bụng kêu gâu gâu?
Những tiếng ọc ọc ở bụng thể hiện sự tiêu hóa hoặc cảm giác đói, và những tiếng động này ít nhiều phát ra tiếng ồn đáng chú ý. Những tiếng ồn này được tăng cường trong trường hợp viêm dạ dày ruột hoặc đau cơ khí. Chúng cũng được khuếch đại khi bạn tiêu thụ thực phẩm có đường hoặc khi bạn uống đồ uống có ga.
Như tôi đã đề cập trước đây, những âm thanh này, còn được gọi là “ầm ầm”, là kết quả của sự co bóp của ruột và dạ dày. Bằng cách co lại, các cơ quan này giúp vận chuyển thức ăn thừa để có thể đến nơi nhiều hơn.
Khi dạ dày trống rỗng và quá trình tiêu hóa hoàn tất, ruột và dạ dày sẽ cho phép khí và chất lỏng lưu thông qua hệ tiêu hóa. Khi đó, cơ thể thải ra khí, do đó phát ra âm thanh ùng ục. Các khí này là kết quả của quá trình chuyển hóa thức ăn bởi dịch tiêu hóa.
Dù thế nào đi nữa, bạn cũng nên biết rằng bụng réo không nguy hiểm, đừng quá lo lắng. Tuy nhiên, khi hiện tượng này kèm theo hiện tượng chảy dịch, bạn nên đến gặp bác sĩ!
Những giải pháp để áp dụng để tránh một dạ dày đang réo?
Để chữa bệnh dạ dày, bạn chủ yếu cần tăng cường hệ tiêu hóa và ăn uống lành mạnh càng nhiều càng tốt. Bạn cũng có thể giúp ích cho hệ tiêu hóa của mình trong quá trình tiêu hóa thông qua nhiều phương pháp hiệu quả khác nhau mà tôi sẽ chỉ cho bạn dưới đây.
Không ăn bất cứ thứ gì khi bạn không cảm thấy cần thiết
Như tôi đã nói với bạn trước đây, việc dạ dày réo là chuyện khá bình thường. Cho dù chế độ ăn uống lành mạnh đến đâu, bạn sẽ có một cái bụng cồn cào vào lúc này hay lúc khác.
Dù sao cũng không nên ăn những bữa quá lớn vì khi ăn quá no, bạn sẽ lạm dụng hệ tiêu hóa của mình và điều này thúc đẩy quá trình phát triển ầm ầm. Tương tự như vậy, khi không đói thì không nên ăn gì. Việc ép bản thân ăn là điều không bình thường, đặc biệt là vì nó sẽ không ngăn được bụng ầm ầm.
Nếu bạn không đói, điều đó một mặt có nghĩa là cơ thể bạn không còn chỗ để nhận thêm calo và mặt khác, hệ tiêu hóa của bạn cần được nghỉ ngơi. Nếu trường hợp này xảy ra, quá trình tiêu hóa có thể không diễn ra bình thường. Do đó, điều cần thiết là chỉ tiêu thụ thức ăn khi bạn đói.
Xoa bóp bụng của bạn
Massage bụng giúp khắc phục tình trạng bụng sôi ùng ục. Bạn không phải mất bất cứ chi phí nào để thử và bạn có thể làm bao nhiêu tùy thích, trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn, vào buổi sáng khi thức dậy hoặc trước khi ngủ vào buổi tối.
Nhân tiện, tần suất massage là vô thời hạn và miễn là nó khiến bạn cảm thấy dễ chịu, bạn vẫn có thể làm được.
Kích thích tiêu hóa của bạn bằng cách ăn thức ăn cay và mạnh
Thức ăn cay thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cho phép thức ăn được hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn. Đồng thời, chúng giúp chữa lành dạ dày đang réo. Để làm điều này, bạn có sự lựa chọn giữa các loại gia vị và thảo mộc khác nhau, chỉ đặt tên cho ớt, gừng, hẹ, hành, tỏi hoặc thậm chí là tiêu.
Cẩn thận với các hiệp hội thực phẩm không tương thích
Mỗi loại thức ăn được tiêu hóa riêng biệt và mất một thời gian dài hay ngắn. Khi thức ăn tiêu hóa chậm kết hợp với thức ăn tiêu hóa nhanh, thức ăn đó có thể bị phân hủy và gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
Nếu bạn cố chấp ăn những loại thức ăn mà quá trình tiêu hóa không giống nhau, quá trình tiêu hóa của bạn sẽ càng phức tạp hơn, lâu hơn dẫn đến quá trình lên men của thức ăn. Đây là lúc bạn có thể mất đi rất nhiều khoáng chất và vitamin, những thứ mà lẽ ra phải được hấp thụ.
Dành thời gian trong khi ăn và nhai kỹ thức ăn của bạn
Khi ăn bữa ăn của bạn, điều cần thiết là không nên vội vàng và dành thời gian để nhai kỹ mọi thứ. Điều này giúp khắc phục tình trạng dạ dày sôi sục và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn. và tránh đầy hơi.
Công thức chống nôn nhỏ làm từ hạt thì là
Cuối cùng, tôi khuyên bạn nên khám phá một công thức nấu ăn hiệu quả với hạt thì là, để tránh ọc ọc, đặc biệt là khi bạn đang đói.
Dưới đây là các bước để thực hiện công thức:
- Đầu tiên, đun nóng một phần tư lít nước trong một cái chảo.
- Khi nước bắt đầu sôi, cho hai thìa hạt thì là vào.
- Để nó sôi trên lửa nhỏ trong khoảng năm phút.
- Lọc trà thảo mộc thu được và để nguội.
- Sau đó, uống trà thảo mộc của bạn theo tốc độ của riêng bạn.
Tôi muốn cảnh báo bạn rằng thức uống này không được ngon cho lắm. Đây là một trong những lý do tại sao tôi đã nói rõ rằng hãy uống theo tốc độ của riêng bạn! Nếu bạn phải tham gia một cuộc phỏng vấn khiến bạn căng thẳng, hãy áp dụng biện pháp khắc phục này, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.
Như bạn có thể thấy, bụng réo là một hiện tượng hoàn toàn bình thường, nhưng nó có thể khiến bạn xấu hổ. Điều tốt nhất bạn có thể làm là theo dõi chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, để tránh các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, hãy cân nhắc ngủ từ XNUMX đến XNUMX tiếng mỗi đêm.
Một mẹo khác mà tôi có thể cho bạn để ngăn chặn cơn đau bụng cồn cào là uống đủ nước cả ngày. Cũng không nên ăn một lượng lớn thức ăn vì dạ dày của bạn có thể kêu réo.