Nội dung
Workout Scheduler là một trang rất hữu ích để biên soạn lịch trình của các bài tập Beachbody và các hệ thống phổ biến khác. Sử dụng dịch vụ tự động này, bạn có thể kết hợp nhiều chương trình và tạo lịch tập luyện dựa trên sở thích của bạn. Trang web này rất đơn giản và dễ sử dụng, và để làm việc tại nhà sẽ là một khám phá thực sự!
Về trang web Tập thể dục Người lập lịch nói với độc giả Alina của chúng tôi trong nhóm Vkontakte Goodlooker.ru. Cảm ơn Alina rất nhiều vì đã chia sẻ thông tin về dịch vụ tuyệt vời này rất hữu ích cho tất cả những người yêu thích các chương trình kết hợp.
Lập lịch tập luyện: lập kế hoạch tập luyện của bạn
Vì vậy, với sự trợ giúp của trang web Workout Scheduler, bạn có thể tạo lịch tập luyện, kết hợp sự lựa chọn của bạn về chương trình, Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) và Jillian Michaels (các buổi tập cá nhân). Bạn chọn các chương trình mà bạn quan tâm, thời lượng của lịch, mức độ khó khăn và đào tạo. Dịch vụ sẽ tự động làm cho bạn một thời gian biểu, xem xét tất cả mong muốn của bạn. Ngoài ra, trang có nhiều lịch làm sẵn phù hợp với mọi sở thích.
Website Workout Scheduler được trình bày bằng tiếng Anh, nhưng giao diện trực quan. Chúng tôi cung cấp cho bạn một hướng dẫn ngắn gọn về việc sử dụng dịch vụ để giúp bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch đào tạo của riêng mình:
1. Truy cập trang web https://workoutscheduler.net/. Ở góc trên bên phải, bạn sẽ thấy một menu Đăng nhập là một hộp để đăng ký trên trang web. Nó là tùy chọn, nhưng có một hồ sơ mở ra các cơ hội dịch vụ bổ sung. Đăng ký rất đơn giản và chỉ chứa 4 mục: tên người dùng, email, mật khẩu và nhập lại mật khẩu. Sau khi đăng ký, bạn sẽ gửi thư để kích hoạt tài khoản của mình.
2. Sau khi đăng ký (hoặc nếu bạn đã bỏ lỡ nó), hãy đến phần biên soạn lịch. Trong menu trên cùng, hãy tìm che phủ. Sau khi nhấp vào nút, bạn sẽ mở một trang Lập lịch tập luyện kết hợp.
3. Chuyển đến cài đặt của lịch trình. Đầu tiên Tập thể dục Ngày. Vào mỗi ngày trong tuần, bạn cần đăng ký hoạt động mong muốn. Có các mục sau: Ngày nghỉ (ngày nghỉ); Ngày độc thân (đào tạo một ngày); Ngày Độc thân + Áp dụng (bài tập đơn + bài tập AB); Ngày chung đôi (tập luyện hai ngày); Double Day <= 30 phút (ngày, tập luyện gấp đôi không quá 30 phút); Double Day <= 45 phút (ngày, tập luyện đôi không quá 45 phút):
4. Điểm tiếp theo là Chương trình tập luyện. Tại đây, bạn cần chọn tất cả các chương trình mà bạn muốn đưa vào lịch của mình. Bây giờ đánh dấu bạn quan tâm đến phức hợp, có thể có số lượng không giới hạn. Trên trang web Workout Scheduler liệt kê tất cả các chương trình Beachbody, một số DVD Jillian Michaels, cũng như các chương trình từ loạt MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Dưới cùng hiển thị bài tập đã chọn (Bài tập được chọn), bạn có thể loại bỏ các tên không mong muốn bằng cách nhấp vào dấu thập.
5. Bây giờ bạn cần chọn Tính năng bổ sung cho lịch của bạn: Thời lượng (thời gian từ 4 đến 16 tuần), Cấp độ (sơ cấp, trung cấp, cao cấp), Tiêu điểm (Toàn bộ cơ thể, Cardio /Dựa vào, Sức mạnh/Thánh Lễ). Và hãy nhấn Bùild Lịch trình.
6. Hệ thống sẽ tạo cho bạn một chế độ xem lịch theo ý muốn của bạn. Điều quan trọng nhất bạn có thể chỉnh sửa lịch trình theo Quyết định của mình. Nhấp chuột Chỉnh sửa Tập thể dục và thay đổi lịch, chỉ đơn giản bằng cách kéo các ô vuông có tên video trong các ô lân cận hoặc thậm chí xóa chúng (xóa bên ngoài lịch). Lịch thích chỉnh sửa bằng máy tính hơn là máy tính bảng / điện thoại.
7. Nếu bạn đã đăng ký trên trang web, bên cạnh nút Chỉnh sửa của Bài tập, bạn sẽ thấy một nút để Lưu bài tập. Nhưng kiểm tra lịch, bạn có thể dễ dàng lưu. Để thực hiện việc này, hãy nhấn vào nút màu cam In, cao hơn một chút.
8. Bạn sẽ mở cửa sổ in, nơi bạn chọn: Sửa đổi - Lưu dưới dạng PDF. Một lần nữa, điều này có thể hoạt động hơi khác một chút, vì vậy nếu bạn đang sử dụng các tiện ích di động, tốt hơn là đăng ký để tiện sử dụng dịch vụ.
8. Nếu bạn đã đăng ký trên trang này, tất cả các lịch đã lưu sẽ có sẵn trong hồ sơ của bạn dưới Lịch tập luyện.
Lịch tập luyện
1. Trong phần menu Lịch bạn có thể tìm kế hoạch tập luyện đã tạo trước đó với những người dùng khác. Vì lịch có rất nhiều (khoảng 10,000 kết hợp có thể), chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các bộ lọc trong menu bên trái để chỉ chọn các chương trình mà bạn quan tâm.
2. Trong mô tả ngắn gọn thường được nêu rõ thời hạn làm việc và mức độ khó khăn. Xem chi tiết một kế hoạch cụ thể bằng cách nhấp vào cái nhìn Xem Lịch.
3. Nếu bạn đã đăng ký, bạn có thể thêm lịch vào mục yêu thích của mình (Yêu thích). Nếu không - hành động theo bảng trên với lịch trình bảo tồn ở định dạng PDF.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số ví dụ về lịch đã hoàn thành từ trang web Workout Scheduler. Các liên kết sẽ mở trong một cửa sổ mới dưới dạng PDF:
- 21 ngày khắc phục bạn 21 ngày khắc phục cực đoan (12 tuần)
- Insanity + Tối đa 30+ Tapout XT (8 tuần)
- PiYo + Sửa chữa 21 ngày (4 tuần)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 tuần)
- Core De Force + Brazil Butt (6 tuần)
- Core De Force + 21 ngày Fix Extreme (6 tuần)
- Insanity + P90X3 (4 tuần)
- UFC Fit + Tapout XT (16 tuần)
- P90X + P90X2 (4 tuần)
- Hybrid Beachbody Workout (16 tuần)
Các dịch vụ khác Lập lịch tập luyện
Mô tả các chương trình
Trên trang web Workout Scheduler là một phần hữu ích Chương trình, nơi bạn có thể đọc thêm thông tin chi tiết về tất cả các khóa học thể dục. Bạn sẽ không chỉ có thể xem mô tả chương trình (bằng tiếng Anh), mà còn có thể xem toàn bộ danh sách các bài tập được bao gồm trong một khóa học cụ thể.
Nhân tiện, trên trang web của chúng tôi có một bảng tiện dụng với tất cả các chương trình Beachbody và mô tả chi tiết của chúng. Chọn các chương trình mà bạn quan tâm và chuẩn bị sẵn lịch học!
Ứng dụng dành cho iOS và Android
Dịch vụ Lập lịch tập luyện có ứng dụng riêng trên iOS và Android. Các ứng dụng di động sẽ có liên quan chỉ dành cho người dùng đã đăng ký. Thật tiện lợi khi sử dụng các lớp lịch, đánh dấu đã thực hiện các bài tập, ghi chú, để ghi lại sự tiến bộ về khối lượng và trọng lượng. Tạo lịch và chỉnh sửa chúng trong ứng dụng.
Chúng tôi đã giới thiệu cho bạn dịch vụ tiện lợi Lập lịch tập luyện, sẽ giúp làm cho các bài học của bạn đa dạng nhất có thể. Xây dựng của bạn lịch đào tạo độc đáo của riêng và bắt đầu cải thiện cơ thể của bạn với các chuyên gia thể hình nổi tiếng nhất. Bây giờ để làm ở nhà trở nên dễ dàng hơn và hiệu quả hơn!
Xem thêm: FitnessBlender - hơn 500 bài tập miễn phí trên youtube.