Yoga theo nghĩa thông thường là một hệ thống các bài tập để cải thiện cơ thể và hoạt động với ý thức. Woman's Day đã hợp tác với Reebok và chuyên gia yoga Tara Styles để giới thiệu một loạt các bài tập giúp bạn loại bỏ mệt mỏi chỉ trong vài giây.
Vào tư thế ngồi thoải mái, thư giãn, duỗi thẳng người, hạ vai (như trong ảnh). Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì vào lúc này và tập trung vào cảm giác.
Sau đó, mở rộng cánh tay qua đầu và bắt đầu hơi đung đưa cơ thể khi bạn thở ra. Lặp lại bài tập 10-15 lần.
Đặt lòng bàn tay trái lên đầu gối phải và các đầu ngón tay phải đặt sau lưng. Bắt đầu xoay người, đồng thời cố gắng tăng góc xoay của cơ thể khi bạn thở ra.
Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại lượt theo hướng ngược lại.
Quay trở lại vị trí bắt đầu một lần nữa và duỗi thẳng chân, để lại một góc nhỏ ở đầu gối. Bắt đầu ép đầu gối phải vào ngực, xoay ngang thân. Mở rộng cánh tay trái của bạn trên chân phải của bạn, với các đầu ngón tay của bàn tay phải ở phía sau bạn. Khi bạn thở ra, nhẹ nhàng xoay người, tập trung vào thân của bạn.
Quay trở lại vị trí trung tâm và duỗi chân của bạn, để lại một góc nhẹ ở đầu gối. Bắt đầu ấn đầu gối phải vào ngực, xoay ngang thân. Mở rộng cánh tay trái của bạn trên chân phải của bạn, với các đầu ngón tay của bàn tay phải ở phía sau bạn. Khi bạn thở ra, nhẹ nhàng xoay người, tập trung vào thân của bạn.
Sau khi duỗi, quay sang bên đối diện. Duỗi chân trái trong tư thế kéo dài để bài tập khó hơn. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập với bên trái.
Áo phông từ bộ sưu tập Reebok Yoga mới
Theo Tara Styles, hiệu quả của các lớp học phụ thuộc vào nhiều yếu tố: âm nhạc dễ chịu hoặc ngược lại, hoàn toàn im lặng, tâm trạng của bạn và thậm chí cả quần áo. Về yếu tố thứ hai, Tara thích Reebok hơn khi chọn trang phục, nhân tiện, gần đây cô ấy đã trở thành gương mặt đại diện cho thương hiệu.
Tara nói: “Đối với tôi, Reebok luôn là thương hiệu dành cho phụ nữ. “Nó được phân biệt bởi thái độ nghiêm túc, cầu tiến đối với những phụ nữ có lối sống năng động và chăm sóc sức khỏe của họ. Đây trở thành lý do chính cho sự hợp tác của chúng tôi. “
Theo Tara, bộ sưu tập Reebok Yoga gợi lên khát vọng tập yoga ở một người phụ nữ: dựa trên đồ họa hấp dẫn và thiết kế đô thị hiện đại, nó bao gồm áo hoodie, áo len ấm áp, quần thể thao mềm mại và áo với hình bóng dài bồng bềnh và hình in đồ họa.