Bạn luôn sống trong tình trạng căng thẳng và không biết làm thế nào để nói lời từ chối. Hoặc quá nhút nhát. Phụ thuộc đối tác. Hoặc có thể bạn đang lo lắng về tình trạng quá khích của một đứa trẻ không chịu đi học. Phương pháp Adlerian giúp giải quyết các vấn đề khác nhau, bao gồm cả chứng trầm cảm và rối loạn lo âu. Tại sao anh ấy lại thú vị? Trước hết là sự lạc quan.
Ai là người quyết định cuộc sống của chúng ta sẽ như thế nào? Chỉ có chúng ta! trả lời cách tiếp cận Adlerian. Người sáng lập ra nó, nhà tâm lý học người Áo Alfred Adler (1870–1937), đã nói về thực tế rằng mọi người đều có một lối sống độc đáo không bị ảnh hưởng nhiều bởi gia đình, môi trường, các đặc điểm bẩm sinh mà bởi «năng lực sáng tạo tự do» của chúng ta. Điều này có nghĩa là mỗi người biến đổi, diễn giải những gì xảy ra với anh ta - tức là anh ta thực sự tạo ra cuộc sống của mình. Và cuối cùng, không phải bản thân sự kiện có được ý nghĩa, mà là ý nghĩa mà chúng ta gắn vào nó. Một phong cách sống phát triển sớm, ở độ tuổi 6-8 tuổi.
(Đừng) ảo tưởng về nó
Nhà tâm lý học người Mỹ Rudolph D. Dreikurs, người đã phát triển các ý tưởng của Adler vào giữa thế kỷ trước cho biết: “Trẻ em là những người quan sát xuất sắc, nhưng lại thông dịch kém. Đây dường như là nguồn gốc của các vấn đề của chúng tôi. Đứa trẻ quan sát cẩn thận những gì đang xảy ra xung quanh, nhưng không phải lúc nào cũng đưa ra kết luận chính xác.
Nhà tâm lý học Marina Chibisova giải thích: “Sau khi cha mẹ ly hôn, ngay cả những đứa trẻ trong cùng một gia đình cũng có thể đưa ra những kết luận hoàn toàn khác nhau. - Một đứa sẽ quyết định: không có gì để yêu thương mình, và đáng trách khi bố mẹ ly hôn. Một người khác sẽ nhận thấy: Các mối quan hệ đôi khi kết thúc, và điều đó ổn chứ không phải lỗi của tôi. Và điều thứ ba sẽ kết luận: bạn cần phải chiến đấu và làm sao để họ luôn coi thường tôi và không bỏ rơi tôi. Và mọi người đều tiến xa hơn trong cuộc sống với niềm tin của chính mình.
Có nhiều ảnh hưởng hơn những lời nói riêng lẻ, thậm chí mạnh mẽ của cha mẹ.
Một số cài đặt khá mang tính xây dựng. “Một trong những học sinh của tôi nói rằng thời thơ ấu, cô ấy đã đi đến kết luận:“ Tôi xinh đẹp và mọi người ngưỡng mộ tôi, ”nhà tâm lý học tiếp tục. Cô ấy lấy nó từ đâu? Lý do không phải là một người cha yêu thương hay một người lạ nói với cô ấy về điều đó. Cách tiếp cận của Adlerian phủ nhận mối liên hệ trực tiếp giữa những gì cha mẹ nói và làm và quyết định của đứa trẻ. Và do đó, cha mẹ sẽ giảm bớt gánh nặng to lớn về trách nhiệm cá nhân đối với những khó khăn tâm lý của đứa trẻ.
Có nhiều ảnh hưởng hơn những lời nói riêng lẻ, thậm chí mạnh mẽ của cha mẹ. Nhưng khi thái độ trở thành vật cản, không cho phép bạn giải quyết các vấn đề trong cuộc sống một cách hiệu quả thì càng có lý do để tìm đến chuyên gia tâm lý.
Ghi nhớ tất cả
Làm việc cá nhân với khách hàng theo phương pháp Adlerian bắt đầu bằng việc phân tích lối sống và tìm kiếm những niềm tin sai lầm. Marina Chibisova giải thích: “Sau khi có một cái nhìn tổng thể về chúng, nhà trị liệu tâm lý cung cấp cho khách hàng cách giải thích của mình, cho thấy hệ thống niềm tin này đã phát triển như thế nào và có thể làm gì với nó. - Ví dụ, khách hàng của tôi, Victoria luôn mong đợi điều tồi tệ nhất. Cô ấy cần phải lường trước bất kỳ điều gì nhỏ nhặt, và nếu cô ấy cho phép mình thư giãn, thì chắc chắn một điều gì đó trong cuộc sống sẽ bị xáo trộn.
Để phân tích phong cách sống, chúng ta chuyển sang những ký ức ban đầu. Vì vậy, Victoria nhớ lại cách cô ấy đung đưa trên xích đu vào ngày đầu tiên của kỳ nghỉ học. Cô rất vui và lên nhiều kế hoạch cho tuần này. Sau đó cô bị ngã, gãy tay và phải bó bột cả tháng trời. Kỷ niệm này đã giúp tôi nhận ra suy nghĩ rằng cô ấy chắc chắn sẽ “rơi khỏi xích đu” nếu cô ấy cho phép mình bị phân tâm và tận hưởng bản thân. ”
Để hiểu rằng bức tranh của bạn về thế giới không phải là một thực tế khách quan và kết luận trẻ con của bạn, thực sự có một giải pháp thay thế, có thể khó khăn. Đối với một số người, 5-10 cuộc họp là đủ, trong khi những người khác cần sáu tháng hoặc hơn, tùy thuộc vào độ sâu của vấn đề, mức độ nghiêm trọng của lịch sử và những thay đổi mong muốn.
Nắm bắt chính mình
Trong bước tiếp theo, thân chủ học cách quan sát bản thân. Người Adlerian có một thuật ngữ - «bắt lấy chính mình» (bắt lấy chính mình). Nhiệm vụ là để ý thời điểm khi một niềm tin sai lầm cản trở hành động của bạn. Ví dụ, Victoria đã theo dõi các tình huống khi có cảm giác rằng cô ấy sẽ “rơi khỏi xích đu” một lần nữa. Cùng với nhà trị liệu, cô ấy đã phân tích chúng và đưa ra kết luận mới cho mình: nói chung, các sự kiện có thể phát triển theo những cách khác nhau, và không nhất thiết phải rơi khỏi xích đu, thường là cô ấy cố gắng bình tĩnh đứng dậy và đi tiếp.
Vì vậy, thân chủ suy xét lại một cách nghiêm túc các kết luận của trẻ em và chọn một cách giải thích khác, dành cho người lớn hơn. Và sau đó học cách hành động dựa trên nó. Ví dụ, Victoria đã học cách thư giãn và phân bổ một số tiền nhất định để tiêu xài thỏa thích cho bản thân mà không sợ rằng «cô ấy sẽ bay vì nó».
Marina Chibisova kết luận: “Nhận thấy rằng có nhiều hành vi có thể xảy ra đối với anh ta, khách hàng học cách hành động hiệu quả hơn.
Giữa cộng và trừ
Theo quan điểm của Adler, cơ sở của hành vi con người luôn là mục tiêu nhất định quyết định sự vận động của nó trong cuộc sống. Mục tiêu này là "hư cấu", nghĩa là, không dựa trên cảm nhận thông thường, mà dựa trên logic "cá nhân", cảm xúc: ví dụ, một người phải luôn cố gắng trở thành người giỏi nhất. Và ở đây chúng ta nhớ lại khái niệm mà lý thuyết của Adler chủ yếu gắn liền với nó - cảm giác thấp kém.
Adler tin rằng trải nghiệm tự ti là đặc điểm của mỗi chúng ta. Mọi người đều phải đối mặt với thực tế rằng họ không biết làm thế nào / không có một cái gì đó, hoặc rằng những người khác làm một cái gì đó tốt hơn. Từ cảm giác này sinh ra khát vọng vượt qua và thành công. Câu hỏi đặt ra là chính xác thì chúng ta coi cái gì là kém cỏi của mình, là điểm trừ, và chúng ta sẽ di chuyển đến đâu, tới điểm cộng nào? Đó là vectơ chính của phong trào của chúng ta làm nền tảng cho lối sống.
Trên thực tế, đây là câu trả lời của chúng tôi cho câu hỏi: tôi nên phấn đấu vì điều gì? Điều gì sẽ cho tôi cảm giác toàn vẹn, ý nghĩa? Để có một điểm cộng - để đảm bảo rằng bạn không bị chú ý. Đối với những người khác, đó là hương vị của chiến thắng. Đối với thứ ba - một cảm giác kiểm soát hoàn toàn. Nhưng những gì được coi là điểm cộng không phải lúc nào cũng thực sự hữu ích trong cuộc sống. Phương pháp Adlerian giúp có được quyền tự do đi lại nhiều hơn.
Tìm hiểu thêm
Bạn có thể làm quen với những ý tưởng của tâm lý học Adlerian tại một trong những trường học được tổ chức hàng năm bởi Ủy ban Quốc tế về các Trường và Học viện Mùa hè Adler (ICASSI). Trường hè thường niên lần thứ 53 tiếp theo sẽ được tổ chức tại Minsk vào tháng 2020 năm XNUMX. Đọc thêm tại .