Nội dung
Tại sao “giờ trị liệu” kéo dài ít hơn bình thường - chỉ 45-50 phút? Tại sao nhà trị liệu cần điều này và làm thế nào để thân chủ được lợi từ nó? Các chuyên gia giải thích.
Đối với những người quyết định tìm kiếm sự trợ giúp trị liệu lần đầu tiên, tin tức về thời gian một buổi điều trị kéo dài bao lâu thường không được khuyến khích. Và thực sự - những gì có thể được thực hiện trong vòng chưa đầy một giờ? Làm thế nào mà “giờ trị liệu” lại kéo dài đến vậy?
Nhà tâm lý học kiêm chuyên gia gia đình Becky Styumfig giải thích: “Có một số lý thuyết, và một số lý thuyết thậm chí còn gọi chúng tôi là Freud. “Không có sự đồng thuận về điều này, nhưng thực tế vẫn là 45-50 phút là thời gian tiêu chuẩn mà một nhà trị liệu dành cho khách hàng.” Có một số lý do cho điều này, cả thực tế và tâm lý.
Logistics
Điều này thực sự thuận tiện hơn về mặt hậu cần và cho tất cả mọi người: cả cho khách hàng, những người có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa cả trước khi làm việc và ngay sau đó (và một số thậm chí vào giờ ăn trưa) và cho bác sĩ trị liệu cần 10-15 -phút giải lao giữa các phiên để ghi chép về phiên vừa kết thúc, gọi lại những người đã gọi trong phiên, trả lời tin nhắn, và cuối cùng, chỉ cần uống nước và nghỉ ngơi.
Nhà trị liệu tâm lý Tammer Malati giải thích: “Buổi tập có thể rất khó khăn về mặt tâm lý đối với bản thân bác sĩ chuyên khoa, và thời gian nghỉ giải lao là cơ hội duy nhất để thở ra và phục hồi. “Đây là cơ hội duy nhất để khởi động lại,“ di chuyển ”khỏi khách hàng trước và điều chỉnh tinh thần để gặp khách hàng tiếp theo,” Styumfig đồng ý.
Một số nhà trị liệu thậm chí còn rút ngắn các phiên trị liệu xuống còn 45 phút hoặc lên lịch nghỉ giữa các bệnh nhân nửa giờ.
Nội dung cuộc họp
Phiên càng ngắn, cuộc trò chuyện càng có ý nghĩa và “quan trọng”. Nhận ra rằng anh ta có ít hơn một giờ tùy ý, khách hàng, như một quy luật, không giải thích dài dòng. Ngoài ra, bằng cách này anh ta không phải quay lại quá khứ đau đớn trong một thời gian dài. "Nếu không, khách hàng sẽ bị tái chấn thương và khó có thể đến buổi họp tiếp theo."
“Một giờ trở lên ở một mình với những cảm xúc của bạn, chủ yếu là những cảm xúc tiêu cực, là quá nhiều đối với hầu hết mọi người. Sau đó, họ khó có thể trở lại các hoạt động thường ngày, và thậm chí còn khó làm việc hơn ”, nhà trị liệu tâm lý Brittany Bufar giải thích.
Khoảng thời gian này góp phần hình thành ranh giới giữa nhà trị liệu và thân chủ. Stumfig lưu ý rằng một buổi trị liệu kéo dài 45 hoặc 50 phút sẽ cho phép nhà trị liệu giữ thái độ khách quan, không phán xét, không đi sâu vào các vấn đề của khách hàng và không để tâm đến chúng.
Sử dụng thời gian hiệu quả
Trong các cuộc gặp ngắn, cả hai bên cố gắng sử dụng tối đa thời gian dành cho mình. “Đây là cách cả khách hàng và nhà trị liệu đi vào trọng tâm của vấn đề nhanh hơn. Stümfig giải thích rằng bất kỳ cuộc nói chuyện nhỏ nào cũng là cách sử dụng thời gian thiếu khôn ngoan, và điều này nổi tiếng là tốn kém.
Nếu thân chủ hiểu rằng vấn đề của họ là toàn cầu và khó có thể được giải quyết trong một phiên, điều này thúc đẩy anh ta, cùng với nhà trị liệu, tìm kiếm các giải pháp thực tế tại địa phương, các kỹ thuật có thể được “xử lý” và sử dụng cho đến phiên tiếp theo .
Laurie Gottlieb, một nhà trị liệu tâm lý và là tác giả của cuốn sách Có lẽ bạn nên nói chuyện với ai đó sẽ mất nhiều thời gian hơn. Ngoài ra, vào cuối một phiên điều trị dài hơn, cả khách hàng và nhà trị liệu có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc thậm chí kiệt sức. Nhìn chung, hình thức của các buổi học nửa giờ phù hợp với trẻ em: tập trung ngay cả trong 45-50 phút là quá khó đối với hầu hết các em.
Tổng hợp thông tin
Nhà trị liệu gia đình Saniya Mayo so sánh các buổi trị liệu với các bài học ở trường trung học. Trong bài học, học sinh nhận được một lượng thông tin nhất định về một chủ đề cụ thể. Thông tin này vẫn cần được “tiêu hóa” và ghi nhớ những điểm chính để có thể làm bài.
“Bạn có thể kéo dài phiên họp trong bốn giờ - câu hỏi duy nhất là khách hàng sẽ rút ra và ghi nhớ điều gì từ điều này,” Mayo giải thích. “Rất khó để“ tiêu hóa ”quá nhiều thông tin, có nghĩa là rất khó để nhận được bất kỳ lợi ích thiết thực nào từ nó”. Vì vậy, khi khách hàng nói rằng một buổi một tuần là không đủ đối với họ, nhà trị liệu thường đề nghị tăng tần suất của các phiên, chứ không phải thời lượng của mỗi phiên.
“Đối với tôi, có vẻ như hiệu quả của hai phiên ngắn hạn sẽ lớn hơn một phiên dài hạn. Nó giống như hai bữa ăn nhỏ vào những thời điểm khác nhau thay vì một bữa ăn thịnh soạn, ”Gottlieb bình luận. - Bữa trưa quá dồi dào sẽ không được tiêu hóa bình thường: cơ thể cần thời gian, nghỉ giữa các “bữa ăn”.
Ứng dụng kiến thức thu được
Trong trị liệu, điều quan trọng không chỉ là chúng ta đã học được gì tại buổi trị liệu, với những hiểu biết sâu sắc mà chúng ta để lại mà còn là những gì chúng ta đã làm giữa các cuộc gặp với nhà trị liệu, cách chúng ta áp dụng kiến thức và kỹ năng thu được.
Styumfig chắc chắn rằng: “Điều quan trọng là không phải độ dài của các buổi học. - Thân chủ nên làm việc không chỉ tại các cuộc gặp gỡ với nhà trị liệu mà còn giữa họ: phản ánh, theo dõi hành vi của anh ta, cố gắng áp dụng các kỹ năng tâm lý mới mà chuyên gia đã dạy cho anh ta. Cần có thời gian để thông tin nhận được được đồng hóa và bắt đầu có những thay đổi tích cực ”.
MỘT PHẦN CÓ THỂ DÀI HƠN?
Mặc dù một phiên họp từ 45-50 phút được coi là tiêu chuẩn, nhưng mỗi nhà trị liệu tâm lý có thể tự do xác định thời lượng của các cuộc họp. Hơn nữa, làm việc với các cặp vợ chồng và gia đình thường mất ít nhất một giờ rưỡi. Nhà trị liệu gia đình Nicole Ward giải thích: “Mọi người nên có thời gian để lên tiếng và suy ngẫm về những gì họ nghe được. Một cuộc họp cá nhân cũng có thể kéo dài hơn, đặc biệt nếu khách hàng đang ở trong tình trạng khủng hoảng nghiêm trọng.
Một số nhà trị liệu cũng cho phép nhiều thời gian hơn cho cuộc gặp đầu tiên để thu thập càng nhiều thông tin càng tốt, xác định đúng vấn đề và giúp bệnh nhân hình thành yêu cầu.
Trong mọi trường hợp, nếu bạn cảm thấy rằng, bất chấp những lý lẽ trên, bạn cần thêm thời gian, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về vấn đề đó. Cùng nhau, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một lựa chọn phù hợp với cả hai.